Дневники пользователей

8 января 2017

Сегодня снова распорядок дня не по режиму, но по ДД.

Вес 97 кг (на 07.01.2017) при росте 170 см.

Завтрак 10.00
-- 400 г фруктов (яблоко и апельсин)
-- 100 г творога 0,5%

Обед 14.00
-- 400 г овощей в нарезке (помидор, перец)
-- запеканка (200 г цветной капусты с омлетом из 1 яйца, 50 мл молока 3,2%, 20 г тертого сыра 50%)
-- 100 г сарделька отварная из куриной грудки

Ужин 18.00
-- 300 г салата (капуста, болгарский перец, лук, морковь + 2 ч. л. ЛМ)
-- 250 г тушеного минтая с репчатым луком, томатной пастой, 1 ст. л. подсолнечного масла

Вода 3 л.