Дневники пользователей

7 января 2017

С РОЖДЕСТВОМ, дорогие форумчане! Пусть счастливая звезда освещает ваш путь!

Рост 170 см.
Вес 97 кг ( - 1 кг).
Меню сегодня решила спланировать на 3 приема пищи, чтобы вечером снова не ругать себя за отказ от ужина.

Завтрак 9.45
-- тертая крупная морковь + 2 ч.л. ЛМ
-- гречневая каша из 3 ст. ложек крупы + заправка (1 зубчик чеснока, пюре из свежего помидора, 1 ч.л. подсолнечного масла, смесь перцев, немного репчатого лука)

Обед 13.30
-- 200 г яблок и 1 апельсин
-- 100 г творога 0,5%

Ужин 19.00
-- 400 г салата (помидоры, болгарский перец, лук + 30 г сыра 50 %)
-- 2 варёных яйца

Вода 2,5 л.