Дневники пользователей

6 января 2017

Привет всем, кто заглянул ко мне! Затянувшиеся выходные нарушили привычный режим питания. Уже не хочется вставать в 6 утра. Поэтому во времени и сегодня произошли сдвиги.
Обычно мой режим такой:
7.00 завтрак
11.00 обед
14.00 полдник
17.00 - 18.00 ужин

Вес 98 кг (весы старенькие, граммы уловить сложно, к тому же при этом весе врут на 8 кг - показывают только 90) Льстят прямо мне!

Завтрак 9.30
-- тертая крупная морковь + 2 ч.л. ЛМ
-- гречневая каша из 3 ст. ложек в сухом виде + немного репчатого лука, зелени укропа, 1 ч.л. подсолнечного масла, смесь перцев

Ланч 12.15
-- 400 г фруктов: яблоко и апельсин
-- 100 г творога 0,5%

Обед 15.15
-- 400 г салата (помидоры, болгарский перец + чеснок, зелень укропа, 2 ч.л. сметаны 15 %)
-- 150 г тушеной капусты (без добавления масла) с 1 ч. л. томатной пасты и 1 ч. л. 15 % сметаны + 50 г отварного говяжьего легкого

Ужин 18.30
-- 250 г салата из пекинской капусты с луком и тертой зеленой редькой с 1 ч. л. оливкового масла
-- 250 г тушеного минтая с приправами

Вода 3 л.