Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
И маловато фруктов ,и водички.
Я уже отправляла читать 10 заповедей
Ещё раз: читаем 6-ю: не заниматься в это время ничем другим
Во время еды нельзя резать салат! Это не помогает от срыва, это мешает наладить взаимоотношения с едой и конкретно - не позволяет ощутить момент насыщения. Вл время еды нужно думать о еде и своих ощущениях от еды, а не стругать салат или что-то другое.
Проще говоря, это культура еды, без культуры еды невозможна культура тела.
А пока салат стругаешь - можешь водички попить
Вероника,воды совсем мало выпиваешь для такого веса.Пей воды 2,5-3 литра и есть будешь меньше хотеть.Проверено на себе.Распредели 3 литра воды равномерно в течении дня.Ты нарушаешь ДД , выпивая так мало воды.
И два яблочка в ланч конечно маловато.Больше не было ничего из фруктов? Мне наоборот 400 грамм маловато.И вообще я что то разъелась.
Откуда такое чувство голода ,не пойму?Хотя...если на ланч съесть 2 маленьких яблочка и 10 орешков,то 3,5 часа до обеда покажутся вечностью.
Если точно следовать системе чувства голода не может быть,наоборот сытость весь день.
Я следовала в прошлый раз строго системе, были и такие счастливые дни ,правда-правда ,но мой организм настолько разбалансирован, что ему требуется не менее 30 дней, чтобы начать чувствовать сытость. Сейчас я даже не жду этого чувства, знаю, что не реально, как бы я не соблюдала систему, тут 400 грамм фруктов не спасут ситуацию. И это не физический голод, это сбой в голове, с чем и борюсь. В какой-то момент я успокоюсь и пойму, что съев вместо кастрюли макарон с мясом, тарелку овощей с кашей, я не умру голодной смертью, вот когда на уровне сознания это дойдет до меня -все, я успокоюсь, срывы прекратятся, спокойно и стабильно буду стройнеть и нормально, без перекосов всяких питаться. Проблема моего аппетита не в желудке, и не столько в обмене веществ, сколько в душе, и в нездоровых отношениях с едой с самого детства.
Или купи геркулес с яблоком,или курагой, или клюквой и пополам с "пресной овсянкой".Всего то надо 150 гр.
Завтра постарайся выпить 2,5 литра воды,распределяя ее равномерно в течении дня.Обязательно! Ты мало пьешь.
Надо следовать системе в полном объеме,а не выборочно.
Вода заглушит чувство голода.Между приемами пищи пить воду,чтобы не впадать в панику и не перейти в зажор,как ты пишешь.
Если хочешь сбросить вес надо точно следовать системе,а не подгонять ее под себя.Не представляю как можно смешать свеклу,морковь,капусту с кашей.Это какая то поросячья еда получается.
Не придумывай ничего.Не считай себя какой то особенной.
Ты хочешь сбросить вес или нет?За два года только 4 кг скинула.Это смешно,если бы не было так грустно.
Не забудь сегодня выпить 2,5 литра воды.
Выходит, что п.6 заповедей для тебя - это самый главный пункт.