Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 92,5 пишу примерно, так как нарушала систему в выходные, нет смысла, только расстраиваться.
Вчера еще более менее
Утро овсянка на воде (не хлопья), ЛМ, вперед салат
Ланч фрукты, орехи
Обед огурец, после огурца тушеная капуста и две котлеты из курогрудки на пару
ужин - вперед салат айсберг (много) фаршированные перцы. Хотела один фарш выбрать, но не устояла и съела все, что на тарелке было. Еще и ложку сметаны схватила.
Сегодня еще хуже.
Утром положила себе овсянку и салат как обычно, села за стол и так мне жалко себя стало. Достала эта овсянка. Ненавижу! А никакой другой крупы нет под рукой. Поревела и пошла пить чай с конфетой. Салат все же съела сначала. Давилась им и слезами ,но съела.
Ланч два средних фрукта, десять орешков
Обед -ела борщ, с мясом- прямо мечтала о нем, пока варила.
Мозги отключила совсем. Перед супом съела-таки огурец. Борщ без соли и сала как было раньше, но все же не системное сочетание картошки с мясом и зажарка лука и моркови на масле. Но все же радует, что это не совсем традиционный борщ. И мясо там постное. Но не по системе, понимаю.
Ужин. Запекала кабачки и перцы фаршированные курицей.
Все без соли, у меня семья тоже перестала солить пищу и ест все мои блюда без соли. Правда мужчины перчат еще много себе. А дети привыкли к пресному вкусу и не сопротивляются уже, а даже нравится им такой вкус.
Положила себе только курицу белую. Но потом доела за всеми и овощи ,кто что не доел. Перед ужином ела огурец, а вместе с ужином салат айсберг (очень много) и салат из огурцов и помидор, заправленных лимонным соком.
Пить после еды нельзя, а я воды совсем эти два дня не пью ,поэтому наверно дико захотелось чаю со всеми своими. Сели вместе чай пить после ужина. Все с пирогами ,печеньями ,конфетами. Мне конфет уже совсем не хочется, с утра удовлетворила хотелку и все ,как отрезало теперь. Печенье уже давно не ем и не тянет. А вот привычка пить чай вприкуску с чем-то осталась. Сидела с кожурой от яблок чай пила. Перехитрила себя наверное. Но лучше бы совсем без чая.
На завтра:
Не хочу овсянку, хоть убей. Залила водой гречу. Готовой будет 150-200 грамм. И с весны не делала себе метелку, сделаю завтра 300-400 грамм метелки. Салат до еды. В крупу ЛМ ст.ложку. Соотношение салата и каши 1:2, как положено.
Ланч: 100 грамм нулевого творога. Из фруктов только бананы остались. Если куплю что-то другое, то правильно буду ланчевать. Но что-то мне подсказывает, что я намеренно все фрукты сегодня утилизировала, чтобы завтра несистемных бананов наесться. Но мне так хочется, так хочется! Я обожаю сочетание творога с нежной мякотью банана в блендере. Что же делать? Если я запрещу себе, то потом срыв у меня будет, я себя знаю.
Обед. Салат, и каша из нута. Соотношение 1:2 или даже 3, так как кушать хочется первые дни постоянно.
Ужин. Из сегодняшнего блюда (фаршированные курой кабачки) только мясо белое осталось 150 грамм отвесила себе и в контейнер убрала на завтра. Вперед съем салат из огурцов, помидор с лимонным соком. 300-400 грамм.
Милая DRIODA,в очередной раз читаю твой дневник и опять в недоумении.Зачем тебе стройнеть -худеть?Может быть тебе этого совсем не надо?Чего уж мучить то себя так.Но на ум приходит такая мысль,что у каждого свой путь и его надо пройти до конца.
Овсянку никто ежедневно кушать не заставляет,съеште любую другую с гасителями Ги или вообще завтрак сделайте белковым,а уж в обед тогда овощной суп с любой не дробленной крупой.
Порция еды,правда,чуть уменьшилась- уже хорошо.Бананы никто тоже не запрещает,главное чтобы это было крайне редко (особенно ,когда снижаешь вес).Конечно ,право каждого делать так как он хочет ,но какого результата ты хочешь добиться?У тебя везде идет в тесте фраза
Цитата:
, так как кушать хочется первые дни постоянно.
,эта фраза как часть текста при нейро-лингвистическом кодировании.В общем до системного меню еще шагать и шагать.
Видимо, я ничего нового не скажу - в который раз повторю то же самое, что уже говорила.
Дневник называется "Полюбив себя" - а на деле это летопись издевательство над собой. Маленький разбор полётов...
Цитата:
Вес 92,5 пишу примерно, так как нарушала систему в выходные, нет смысла, только расстраиваться.
Интересно, в чём смысл взвешивания? Ты для кого взвешиваешься? Чтобы перед коллективом отчитаться об успехах и показать, какая ты хорошая девочка, или для себя - чтобы понимать, как твоё питание влияет на твой вес? Похоже, что тебе без разницы, как оно влияет, лишь бы не расстроиться и спрятать голову в в песок, как страус. Ты прячешь от себя самой правду, и пока не научишься смотреть этой правде в глаза и видеть во всей красе (на весах), к чему приводят твои зажоры, бесполезно вообще мечтать о стройности. БЕСПОЛЕЗНО!!! Ты сама от себя правду прячешь постоянно и видеть её не хочешь. Как ребёнок, который врёт, что дневник потерял - чтобы маме двойку не показывать. Вот и подумай, как бы ты с этим ребёнком поступила? Позволила бы ему водить тебя за нос и поверила, что он паинька, или всё же выяснила бы, что происходит на самом деле и приняла меры?
Дальше:
Цитата:
положила себе овсянку и салат как обычно, села за стол и так мне жалко себя стало. Достала эта овсянка. Ненавижу! А никакой другой крупы нет под рукой. Поревела и пошла пить чай с конфетой.
И чего это тебе стало себя жалко-то над тарелкой с полезной овсянкой? И надо же, от жалости к себе конфеты в ход пошли - вот как себя полюбила, ну просто класс! Удар по печени, удар по поджелудочной, заведомое нарушение обменных процессов с неизбежным чувством голода (а как же, сладкое-то и аппетит возбуждает, и требует новой подпитки сладким через полтора часа после еды) - то есть сделала всё для того, чтобы и дальше ситуация не поменялась, чтобы всё так же донимал аппетит и чтобы нормальная еда казалась невкусной и был повод рыдать над тарелкой каши. Похоже, что ты это делаешь нарочно - чтобы самой себе доказать, что ты особенная и у тебя ничего не получится. Другие могут, но они не такие, а вот у тебя то ПМС, когда "надо себе позволить всё" ( и кто же эту глупость придумал? Я недавно с дочкой про ПМС говорила, и мы обе пришли к выводу, что это надуманная проблема, её не существует при правильном питании), то продуктов нет, то времени нет, то денег (а на конфеты есть?). А по факту у тебя нет убеждённости в том, что тебе это надо. А точнее, тебе интересен сам процесс - и то не как снижение веса, а как извращённый способ издевательства над собой.
Всё, не хочу больше ничего говорить, хотя могла бы каждую фразу прокомментировать.
Прости за резкость, но тебе самой надо осознать, чего же ты хочешь и что на самом деле делаешь и зачем. И вряд ли кто-то кроме меня тебе правду в глаза скажет - девочки у нас добрые, сочувствующие.. А тебе не сочувствовать надо, а наоборот - привести себя в чувство и перестать наконец над собой издеваться!
Ох, если бы был интерес хотя бы к самому процессу, как вы написали. Даже и его нет. А на сайте я потому что без него, без дневника, без комментариев девочек, без планирования и попыток соблюдать то что сама себе спланировала, по ту сторону беспредел, отсутствие контроля, стремительнейший набор веса, который приведет меня такими темпами в гроб уже года через 2-3. Да, пусть мои сто первые, вторые и третьи попытки неудачными снова будут, но пусть они будут. Пока есть попытки, есть и шанс и надежда жить. По ту сторону исход летальный. Я слишком хорошо представляю это себе, чтобы прекратить борьбу! Все мои близкие так или иначе ушли из жизни до 50 лет из-за своего наплевательского отношения к себе и своему здоровью. Я первая, кто хоть как-то сопротивляется этому накатанному в нашем роду пути.
Выходит, что у тебя должна быть самая сильная мотивация - ЖИЗНЬ. А её нет, увы.
Цитата:
Все мои близкие так или иначе ушли из жизни до 50 лет из-за своего наплевательского отношения к себе и своему здоровью.
И ты делаешь то же самое, когда после хороших результатов из-за косяков в питании, которые ну никак нельзя назвать необходимостью (безвыходно, когда находишься в таких условиях, где кроме макарон и сосисок есть нечего и купить невозможно), так вот, после получения хороших результатов гробишь себя едой, которая тебе вредит. Почему?
Вот представь себе, что твой ребёнок заявляет: мне нравится пить водку, она мне доставляет удовольствие и я буду её пить, хоть вы и запрещаете. Для меня важнее кайф, чем все ваши разговоры о вреде здоровья. Я не вижу вреда (может это когда-то случится, а может и нет), зато я сразу получаю то, что хочу - удовольствие!
И что бы ты сказала ребёнку, что бы сделала?
Со своими неправильными хотелками нужно поступать так. же, как с неразумным малышом: нельзя, и точка. И ни в какие рассуждения не стоит вдаваться.
И второе: система настроена на то, чтобы дать организму всё необходимое и достаточное, но не через насилие и ломку, а в дружбе и с удовольствием. И пока не будет удовольствия от самого процесса, вряд ли что-то получится. Пытать себя тошнотворной едой невозможно в долговременном периоде.
Поэтому начни с малого: с 10 заповедей. Достаточно соблюдать нормы по белкам и жирам и есть достаточно сырых овощей, чтобы вес стабильно шёл вниз. А продукты с ГИ ниже 50 (а их очень много!) позволят привести в порядок аппетит. Но только при условии, что "водку "своему ребёнку ты запретишь (то есть картошка, макароны, сладкое и выпечка из белой муки будут под запретом).
И без гигантизма: нет ничего хуже с утра сесть на диету, до вечера промучиться и на ночь глядя пойти на приступ холодильника. Уж лучше что-то неправильное и косячное оставить на утро: я сейчас потерплю, а съем это утром... А утром, глядишь, и не захочется.
И ещё одно: прекращай подъедать за другими то, что они не съели - ты же не помойное ведро, чтоб туда кидать объедки. Выходит, что они от этого отказались - не захотели (не понравилось, наелись или что-то другое) - а ты это в себя, зачем? Чтоб не пропало, жалко выбросить? А себя почему не жалко? Ну сложи эту еду в контейнер и оставь на другой раз, если выбросить жалко.
Привет , Вероника !
Вот у меня сейчас такой же переколбас , но вес не растет , как снизила так и сохраняется , но у меня появился страх , что осенью от такого безобразия меня точняк разнесет , но выйти строго на системное питание для осени пока не могу тоже , с утра все нормально , а к вечеру все , унесло , пока думаю , что на БФ вечером ходить . Ты ведь на отдыхе сбилась , а мне все с рук типа сходит . Так что тоже тупик у меня .
Что посоветовать и не знаю , да ты и не спрашиваешь совета , у тебя просто крик души .
А я на БФ думаю ходить чтоб быть в кругу единомышленников , там такие темы живьем обсуждаются , и три раза в неделю , как то строит меня .
Сама что думаешь ? Как выправляться ?
У тебя еще все равно психологический косяк , забота о чем то более значимом , чем твоя стройность , т.е. твое состояние и твое тело , и твое самочувствие , одна у тебя пока радость вкусно , по-своему , покушать .
Прочитала тут как мужчины и женщины реагируют на стресс , мужики расстроились и забыли , а женщины все жуют и пережевывают в во всех смыслах , видишь сколько объективных штучек против нас , женщин .
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Овсянку никто ежедневно кушать не заставляет,съеште любую другую с гасителями Ги или вообще завтрак сделайте белковым,а уж в обед тогда овощной суп с любой не дробленной крупой.
Порция еды,правда,чуть уменьшилась- уже хорошо.Бананы никто тоже не запрещает,главное чтобы это было крайне редко (особенно ,когда снижаешь вес).Конечно ,право каждого делать так как он хочет ,но какого результата ты хочешь добиться?У тебя везде идет в тесте фраза
Дневник называется "Полюбив себя" - а на деле это летопись издевательство над собой. Маленький разбор полётов...
Дальше:
И чего это тебе стало себя жалко-то над тарелкой с полезной овсянкой? И надо же, от жалости к себе конфеты в ход пошли - вот как себя полюбила, ну просто класс! Удар по печени, удар по поджелудочной, заведомое нарушение обменных процессов с неизбежным чувством голода (а как же, сладкое-то и аппетит возбуждает, и требует новой подпитки сладким через полтора часа после еды) - то есть сделала всё для того, чтобы и дальше ситуация не поменялась, чтобы всё так же донимал аппетит и чтобы нормальная еда казалась невкусной и был повод рыдать над тарелкой каши. Похоже, что ты это делаешь нарочно - чтобы самой себе доказать, что ты особенная и у тебя ничего не получится. Другие могут, но они не такие, а вот у тебя то ПМС, когда "надо себе позволить всё" ( и кто же эту глупость придумал? Я недавно с дочкой про ПМС говорила, и мы обе пришли к выводу, что это надуманная проблема, её не существует при правильном питании), то продуктов нет, то времени нет, то денег (а на конфеты есть?). А по факту у тебя нет убеждённости в том, что тебе это надо. А точнее, тебе интересен сам процесс - и то не как снижение веса, а как извращённый способ издевательства над собой.
Всё, не хочу больше ничего говорить, хотя могла бы каждую фразу прокомментировать.
Прости за резкость, но тебе самой надо осознать, чего же ты хочешь и что на самом деле делаешь и зачем. И вряд ли кто-то кроме меня тебе правду в глаза скажет - девочки у нас добрые, сочувствующие.. А тебе не сочувствовать надо, а наоборот - привести себя в чувство и перестать наконец над собой издеваться!
И ты делаешь то же самое, когда после хороших результатов из-за косяков в питании, которые ну никак нельзя назвать необходимостью (безвыходно, когда находишься в таких условиях, где кроме макарон и сосисок есть нечего и купить невозможно), так вот, после получения хороших результатов гробишь себя едой, которая тебе вредит. Почему?
Вот представь себе, что твой ребёнок заявляет: мне нравится пить водку, она мне доставляет удовольствие и я буду её пить, хоть вы и запрещаете. Для меня важнее кайф, чем все ваши разговоры о вреде здоровья. Я не вижу вреда (может это когда-то случится, а может и нет), зато я сразу получаю то, что хочу - удовольствие!
И что бы ты сказала ребёнку, что бы сделала?
Со своими неправильными хотелками нужно поступать так. же, как с неразумным малышом: нельзя, и точка. И ни в какие рассуждения не стоит вдаваться.
И второе: система настроена на то, чтобы дать организму всё необходимое и достаточное, но не через насилие и ломку, а в дружбе и с удовольствием. И пока не будет удовольствия от самого процесса, вряд ли что-то получится. Пытать себя тошнотворной едой невозможно в долговременном периоде.
Поэтому начни с малого: с 10 заповедей. Достаточно соблюдать нормы по белкам и жирам и есть достаточно сырых овощей, чтобы вес стабильно шёл вниз. А продукты с ГИ ниже 50 (а их очень много!) позволят привести в порядок аппетит. Но только при условии, что "водку "своему ребёнку ты запретишь (то есть картошка, макароны, сладкое и выпечка из белой муки будут под запретом).
И без гигантизма: нет ничего хуже с утра сесть на диету, до вечера промучиться и на ночь глядя пойти на приступ холодильника. Уж лучше что-то неправильное и косячное оставить на утро: я сейчас потерплю, а съем это утром... А утром, глядишь, и не захочется.
И ещё одно: прекращай подъедать за другими то, что они не съели - ты же не помойное ведро, чтоб туда кидать объедки. Выходит, что они от этого отказались - не захотели (не понравилось, наелись или что-то другое) - а ты это в себя, зачем? Чтоб не пропало, жалко выбросить? А себя почему не жалко? Ну сложи эту еду в контейнер и оставь на другой раз, если выбросить жалко.
Вот у меня сейчас такой же переколбас , но вес не растет , как снизила так и сохраняется , но у меня появился страх , что осенью от такого безобразия меня точняк разнесет , но выйти строго на системное питание для осени пока не могу тоже , с утра все нормально , а к вечеру все , унесло , пока думаю , что на БФ вечером ходить . Ты ведь на отдыхе сбилась , а мне все с рук типа сходит . Так что тоже тупик у меня .
Что посоветовать и не знаю , да ты и не спрашиваешь совета , у тебя просто крик души .
А я на БФ думаю ходить чтоб быть в кругу единомышленников , там такие темы живьем обсуждаются , и три раза в неделю , как то строит меня .
Сама что думаешь ? Как выправляться ?
У тебя еще все равно психологический косяк , забота о чем то более значимом , чем твоя стройность , т.е. твое состояние и твое тело , и твое самочувствие , одна у тебя пока радость вкусно , по-своему , покушать .
Прочитала тут как мужчины и женщины реагируют на стресс , мужики расстроились и забыли , а женщины все жуют и пережевывают в во всех смыслах , видишь сколько объективных штучек против нас , женщин .
Я в ступоре !