Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 92, 800 (+500 за 2 недели).
Вес скакал туда сюда наверняка. Я не взвешивалась, но джинсы на мне то с трудом застегивались, то даже не натягивались и я чувствовала себя раздутым колобком. Отеки, варикоз и отдышка вернулись с новой силой. Живот колесом, снова вопросы, не беременная я. Неужели все эти неприятные ощущения необходимы мне чтобы возвращаться на ДД? А как только они уходят, я снова бросаю ДД и снова эти ощущения себе возвращаю. Это что, такой вид издевательства над собой? Не могу понять себя совсем...
Была в длительном запое зажоре. Две недели (13 дней точнее). Из них по системе дней 5 строго прожила. Остальное с одним косяком- медом с малиной, это я неделю с ОРЗ пролежала. И три дня КД полного беспредела со сладостями и пирожными, жареной картошкой и сладкими запеканками. Еще фрукты ела килограммами просто. Очень сильно хотелось фруктов, просто жуть. К ЗД не была готова. Вот сейчас бы уже пошла. Может через недельку и попрактикую. Мне ЗД нравится!
Сегодня:
7:00 огурец маленький до еды. На завтрак две крупные свеклы потерла (около 500 грамм где-то, не меньше получилось). 300 грамм овсянки (не хлопьев). ЛМ ст.ложка.
Порции пока гигантские, пока аппетит в норму не придет, пару дней наверно так будет.
10:00 Ланч: 10 слив, 10 фундука
13:00 Обед: две котлеты из курогрудки (70-80 грамм каждая) на пару (грудка, яйцо -не отделила желток к сожалению, много специй -травы, перец, хмели-сунели), обваливала в отрубях ,на сухой сковородке и в пароварку. Салат из огурцов, капусты, листового салата, редиски, заправлен лимонным соком -300 грамм. Рагу из кабачков, моркови, горошка (горошек есть не буду, это я детям тушила)- доедаю остатки уже, там грам 100 или даже меньше.Часть салата до еды, остальное вперемешку.
17:00 ужин: стала практиковать крупы с творогом. 100 грамм творога нулевого, рис дикий 300 грамм. До еды два больших огурца (200 грамм) и вместе с едой капуста 200 грамм. Капусту теперь тоже по-новому готовлю. Заранее ее шинкую, тру туда чуть огурца и сырого лука, зелени побольше свежей, могу морковку потереть еще и все это мну как при закваске. Она постоит и дает сок. Очень вкусный салат без всякой заправки даже получается.
Водный режим: совсем беда с ним. На тощак сегодня еле заставила стакан воды по глоточку выпить. Больше никак, а уже одиннадцатый час. Раньше я к этому времени половину нормы уже выпивала. Я буду стараться, обещаю!
Режим тренировок: совершенно заброшен с началом учебного года, пока не утряслось расписание кружков, школ и моего репетиторства.
Дриода,привет!Знакома с тобой по записям в дневнике,Я Лиля-Отвертка.А как порции в таком объеме могут нормализовать аппетит?Я сама обжора еще та,но 500гр свеклы и 300гр овсянки,даже ,как мне кажется ,и шахтеру через край,где уж тут место для воды?
если ты котлеты на пару готовишь ,то чего же их обваливать в отрубях,тогда бы в зелени их запанировала,а в желтке жир животный,поэтому в фарш из курогрудки не страшно.А вот каша на ужин совсем не системно,У тебя на ужин огромная порция овощей,вот и 100 гр творога(белок чистый),и получился бы полноценный ужин,каша-то здесь с какого бока прилипла?
Отверточка, понимаю! Это у меня не обжорство, это видимо паталогия какая-то, я поглащаю огромное количество еды, ненормально огромное в недели срыва, поэтому первый день два такие гигантские порции- но они такие же, как вчера и позавчера торта и кортошки я съела, понимаешь. Если я сразу объем уменьшу, у меня паника начнется. Это не проблема аппетита и желудка, это проблема головы. Поэтому пусть уж по объему будет столько-же, как вчера торта, но системных продуктов. Постепенно уменьшу, куда я денусь! Рис на ужин тоже для привычного объема и щаполнения желудка, а не для сытости. Чувство сытости у меня появляется лишь через месяц правильного и неукоснительного следования ДД. И я ему радуюсь, как ребенок, потомк что крайне редко в своей жизни его ощущаю!
Вероника, привет! Лилия Ивановна имеет в виду, что рис на ужин это не по системе, надо есть сырой салат с заправкой и белок(хоть мясо, хоть рыба) и чем больше овощей ,тем лучше для тебя!
Я желаю, тебе, чтобы ты больше не съехала с катушек и настоятельно рекомендую почитать мой дневник за 1 сентября(коменты), там Эльвира и Т.В. пишут очень умные знания, может больше съезжать не захочешь, после этого...Сегодня я одела старый костюм, (первый раз-влезла), который уже провисел не 1 год на вешалке, как ностальгия, я его после первых родов носила(конечно он был свободнее), но я еще в процессе. Так вот, все ахнули, они меня помнят в нем...и высокие туфли на каблуках...Начальница стала спрашивать, что и как я кушаю, наверно голодаю, так девочки с отдела подтвердили, что я ем и ем, чуть не больше их, громадными порциями...Наша система, это действительно ноу-хау. Я безумно довольна!
Я с катушек не съезжаю, я просто иногда перехожу на общий стол как ест моя семья, подсоленое, и тут приехали, у меня -5 ко -+ 5 кг туда сюда качаются, но они так тяжело уходят, что надо сильно постараться, вот и стараюсь. А одежда то свободно на мне сидит, то как на барабане, я с системой то не расстаюсь при любом раскладе
Наконец то Вероника ты вернулась. С новыми силами за бой с обжорством! Бывают дни, что хочется съесть что нибудь неправильное, особенно когда ПМС, я сразу хватаюсь за стакан с водой. Последнее время стало помогать, раньше очень тяжело было. Поэтому тебе самое главное немного перетерпеть этот период и все нормализуется.
Спасибо девочки, за поддержку! Начинать в пятницу было не разумно, в выходные я круглые сутки у плиты, и надо быть на системе хотя бы пять дней подряд, чтобы в выходные не соблазниться (это у меня так). Олеся, я комментари к твоему дневнику копирую, что в рецепты рубрику, что в мотивацию -у меня уже талмуды целые, была бы польза. Спасибо!
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
если ты котлеты на пару готовишь ,то чего же их обваливать в отрубях,тогда бы в зелени их запанировала,а в желтке жир животный,поэтому в фарш из курогрудки не страшно.А вот каша на ужин совсем не системно,У тебя на ужин огромная порция овощей,вот и 100 гр творога(белок чистый),и получился бы полноценный ужин,каша-то здесь с какого бока прилипла?
Олеся, я комментари к твоему дневнику копирую, что в рецепты рубрику, что в мотивацию -у меня уже талмуды целые, была бы польза. Спасибо!