Дневники пользователей

День 11 и 12

Вес 91, 900 (-300)
Очень угнетает мое однообразное меню. Попыталась найти у нас в маленьком городке кунжут, но не нашла, может заказывать придется в интернете -когда только придет и найти еще надо, где.

Пытаюсь разнообразить рацион тем ,что меняю местами блюда, вот что получается:

вчера ела утро запеканка нулевого творога с белком и курагой, до запеканки три средних нектарина

ланч овсянка цельнозерновая с ЛМ, перед ней два огурца, кашу ела вприкуску с капустой и помидоркой. На глаз соотношение 1:1, но засчет овощей до еды перевес в пользу овощей.

обед котлеты из индейки наши ДДшные и перед большая порция пекинского салата

На ужин наконец-то стала рыбу есть -треска хороший такой кусочек с салатом.

Перед сном хотелось есть, съела риса дикого без всего.

Сегодня:
и вновь под большим желанием разнообразить меню, утро начала с фркутов без всего, через 20 минут цельнозерновая каша (смешанные крупы).

Ланч: большая порция салата пекинского после него Льняная каша с лм

Обед: на сухую сковородку кинула лук, перец зеленый, кабачки, чуть поджарила, добавила помидорного сока, кобачки дали сок и все дотушила минут 5 на медленном огне. Добавила риса дикого, и после салата из капусты ,сырого кабачка, огурцов, помидор и перца съела эту вкуснющую смесь. Не наелась что-то -еще добавила доминошку сыра.

на ужин вчерашняя треска и тазик салата.

Воды пью по 2,8 литра.
Налегаю на крупы, потому что жутко хочется сладкого. После углеводных блюд желание пропадает.

Всем счастья ,девочки!