Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
меня вот только в твоем раскладе названия смущают (просто режут глаз немного - не более того) обед - сливы, а полдник на самом деле и есть полноценный обед
просто в твоем случае сливы это можно назвать или вторым завтраком или ланчем
а вот скумбрия это точно обед полноценный (ну просто как-то так обычно принято называть)
и еще: тебе без круп не скучно? (смотрю на завтрак который день яйца)
нет, я не к тому, что крупы типа нужны обязательно. кому-то вообще не нужны
но, если вечерком захочется вкусеннького-сладенького или просто поесть,
если почувствуешь усталость общую непонятную
или даже мерзлявость даже в теплый день
то все это признаки нехватки углеводов, т.е. свидетельства необходимости добавить в рацион каши или бобовые
Когда утром иду на работу, одеваю кардиган, а рядом идет коллега в блузке, я говорю, ты не замерзла? Она отвечает нет. А я прихожу на работу все окна закрываю, дует мне...А еще в обед или после иногда в сон клонет...Всячески разнообразить меню. помню-помню...исправимся...
НО мерзнется в начале применения системы еще и по другой причине (одна из возможных причин): жир уходит, т.е. ты теряешь часть своего ватного одеяла, которое долгое время тебя укутывало. т.е. твоя терморегуляция была подстроена под тот факт, что у тебя есть это самое одеяло. Сейчас оно становится все тоньше и тоньше и организму надо время, чтоб перестроить свою терморегуляцию. Это как когда приезжаешь с жарких югов из отпуска в холодную погоду домой. всем вроде и ничего а ты мерзнешь жутко после такого перехода, но потом адаптируешься.
но если еще и сонливость имеется, то стоит обратить все-таки свое внимание на каждодневные крупы или в завтрак или в обед (можно овощной пров сделать), а можно из бобовых что-то приготовить с овощами
Спасибо тебе 10000 раз!!! Целую крепко, мой вдохновитель!!
Сейчас у Раи читала, что воды лишней не нужно пить, а я упираюсь...искренне думала, чем больше выпью, тем больше похудею...!!Обалдеть ,нет слов!!! это ты ее научила, а теперь и меня
А вообще в книге написано, что действительно, если хотим выгнать как можно быстрее отеки и гадости, если хотим как можно быстрее избавиться от жира, то по первости (!!!) воды можно пить даже больше своей нормы
это вот тут написано (4 абзац - "Если вы не просто поддерживаете вес, а сбрасываете излишки, количество воды также следует увеличить ― вплоть до полутора раз против рекомендованной нормы. Это нужно для того, чтобы облегчить вывод из организма различных вредных отходов, в избытке образующихся в процессе расщепления жира. ")
когда я болела вирусной ангиной и у меня была температура 39 3 дня, то я понимала какое количесвто токсинов вырабатывает мой организм, борясь с болезнью, я Пила при весе 58 кг. все три дня по 3 л. воды!!!! ниче пережила как-то.... и болела я в итоге только 2,5 дня этой вирусной ангиной и без таблеток вылечилась сама как-то.... и вес еще вымылся этим количеством воды (ела нормально несмотря на температуру жрать хотелось - вот ведь умный организм говорит "война войной а обед давай по расписанию, а то как выздаравливать-то будем")
но, на практике вполне достаточно и своей нормы без увеличения
тем более что всем нам приходится вначале учиться пить воду в принципе, а многим и норма-то оказывается таким занебесным количеством, что освоить хотя бы ее бы
А вот недобор своей нормы (а для кого-то это 3 л., а вовсе не пресловутые усредненные 2 л) серьезно сказывается на темпах избавления от жира
я же говорю - умничка
и от своих слов "у бассуйна" я не отказываюсь, на нормальный вес нет смысла пить больше нормы...
я даже скажу что чуть меньше нормы при нормальном весе тоже нормально проходит,
А вот даже при нормальном весе существенное недопитие воды приводит к привесу
так что не все так однозначно
и при повышенных дозах воды безусловно не надо забывать о разнообразии питания (чтоб все необходимые микроэлемены были в наличии и не было вероятности, что что-то вымоется излишне)
Рая, а 67 кг. - это не 100....
и при 67 кг. норма - 2 л.,
а 3л. при 67 кг. - это в полтора раза больше нормы. Думаю на тот момент твой организм уже порядочно поизбавлялся и от лишних токсинов и жиры не стакой скоростью уже таяли, чтоб стараться таким количеством воды токсины выводить
т.е. на именно твои далеко не стартовые 67 кг. превышение нормы воды в 1,5 раза действительно уже и не к чему было
а вот на мои 58 кг. при болезни, которая требовала выводов токсинов 3 л. оказались очень уместными... понимаешь?