Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Здравствуйте1
Вес 93,00(+700)
9-00 3 помидорки+листья салата+каша из цельного овсяного зерна +1 чл ЛМ(пол стакана).Поздновато для меня, но утром кровь сдавла натощак.
12-00 слива+киви+нектарин+ 2 яблочка+ 10 фундук(400 гр.)
15-00 4 помидорки, листья салата+курогрудка 150 гр. спаржевая фасоль с кунжутом+ броколи из пароварки(100 гр)
18-30 салат из перца, помидор+ЛМ+скумбрия 150 гр.
Выводы сегодняшнего дня: за праздничным столом я теряюсь, контроля над ситуацией нет никакого, мотивации психологической получается тоже нет. Вроде думала, а весы сказали, что НЕТ. Как вести себя за столом, когда гости сидят 5 часов не вставая, нет музыки(рабочее время-кабинет...мы были не в кафе). Сегодня утром девочки доедали вчерашнее, я в этом не учавствовала (ума хватило, но...налили пол глотка вина красного, я говорю нет, ушла в туалет из кабинета, прихожу, они болтают меня ждут, имениница вчерашняя-не обижай меня-за здоровье, вот хоть плач, а я отказать...ну не смогла, выпила этих пол глотка, удовольствия никакого, заела рулетиком из лаваша. Вот как? Где найти слова? Почему я такая не твердая, ведь дома я все строго соблюдаю, никто меня не гнобит. И ведь получается..была ведь 104, получается скинула 11 кг. Я просто очень хочу, желаю идти дальше...Я правда, от всей души стремлюсь...24.08.2016 у меня с мужем юбилей-15 лет совместной жизни, меня заранее трясет всю, полный дом родных, гостей, застолье, я снова нормально это не переживу...Мне нужна встряска, чтобы я как под гипнозом это перенесла, не объелась запретного..Я сегодня поняла, что малейшее нарушение заповедей, ведет к незамедлительной прибавке в весе...Конечно я не "рву на себе сегодня волосы", понимаю что за неделю я все исправлю, но мысль, что я потеряю неделю на исправление ошибок, которые сделала за несколько часов! Я боюсь, что могу снова так сделать, я теряю контроль над собой! Сидим в компании за столом, разговариваем, рука тянет в рот еду. Мозги отключены. После этого ругаешь себя...А ведь начала, все правильно.А главное не ела нарезку мясную, ведь внутри меня на эту гастрономию стоит запрет и я через него не прошла. Почему же ела, без меры? Может перечитаю, то что сейчас написала перед следующей гулянкой и это остановит от последствий? А как жить дальше, если это жизнь и праздники случаются очень часто? Мне тяжело и в сердце и на душе, может это депрессия из-за здоровья, да еще и косяки вчерашние давят меня. Но продолжаю дальше.
Сейчас перечитала свое начало 24.07.2016, на сег. день -3 кг Всего- навсего, из-за глупой головы. Система работает, без усилий, без голода-бери, я беру, потом голову сносит..Ужас-это не просто ужас-это КОШМАР
Олеся, ты себя ругаешь ,но как-то до крайности. Почитай ВСЕ дневники ,в каждом косяки, особенно по-началу и что опытные ДДшки отвечают обычно? Идешь по системе ,косяк (то есть упал), встал и идешь дальше. Не зацикливаешься и не уходишь в длительное самобичивание и депрессию, где такие сильные эмоции ,там и дядя Жора рядом, они родные брат и сестра ,так что осторожнее! Спокойнее! Да ,косяки есть и это нормальное течение жизни. Или ты хотела чтобы все идеально всегда было? Жизнь она в принципе не идеальна! Я конечно пофигист большой, мне наоборот надо серьезнее относиться к косякам тем же, но точно не до такой крайности ,как у тебя! Потому что это перфекционизм уже, а он не помощник в любом деле. Про праздники я считаю можно себе позволить что-то, особенное, при этом системное. Я готовлю себе что-то особенное из системных продуктов на праздники и ем за столом этого много. Сколько душе угодно -праздник же! Но это какие-то блюда, которые в обычное время я не ем -тот же шашлык к примеру. Котлеты на праздниках всегда у меня есть -системные (мясо, белок яйца, много приправ и зелени ,кабачок туда еще тру, и на пару или сухой сковородке жарю без масла. Я даже пирог пеку из нулевого творога с белком яйца и сухофруктами на присыпке из молотого зерна. И яблоки с медом запекаю. я ем это все в течении вечера с интервалом в 3 часа между горячим и десертом и салата съедаю больше килограмма. Я не считаю ,что в праздник по системе питаюсь, значит не сброшу я в этот и следующий день, но и прибавки у меня тогда на ДД в праздники особой не было. Потому что установка не запрета, а установка "можно, но не нужно!", и замена тут же готова (из системных продуктов большое количество блюд для меня любимой). Как-то так мне легче. А на запрет я взбунтуюсь только ,слишком хорошо себя знаю -уйду в зажор длительный -проверено!
перечитала Веронику, во многом она права, надо котлеты системные делать, выпечку, убирать запреты, икать замену-она права, жалко, что она потерялась, жалко, если разъелась, как я сейчас. А может уже стройняшка...
Приветик! Уж сильно ты себя ругаешь. Накосячила, ничего страшного, завтра будет день и будет правильное меню. Праздник же не каждый день. А в кулинарии стройности столько классных рецептов, что очень многое подойдёт даже для гостей, проверено, подружки даже рецепт спросили. На следующей неделе подружки в гости хотят прийти, девичник устроить, а мужей на мальчишник отправляем. А подруги спрашивают- чем ты нас полезненьким кормить будешь. Поэтому день прошел, забудь его, ругать себя нельзя, завтра будет самый лучший день.
Девочки, спасибо вам , дорогие мои! Я вечером и поплакать уже успела... Да вы правы...я зациклилась на системном снижении, сегодня весь день кушала правильно, поплакала и так есть захотела....пью водичку, почитала вас легче стало...
А я на праздниках много воды пью, вместо всех напитков , попиваю так все время , и мясные закуски и салаты овощные , голодной не уйти , всякие морепродукты , нужно соорентироваться , и на юбилее у нас с мужем , аж отвес хороший был , так что все продумай заранее , ты же сама королева , что захочешь так и будет .
Олеся забыла главное: после праздника для сохранности нервной системы не стоит взвешиваться 3 дня
Опять взвесила содержимое кишечника и расстроилась... ДА?
Татьяна Владимировна, спасибо Вам, что не бросаете меня. я буду меняться, обещаю, я буду всеми силами стараться. Я должна это сделать, прежде всего для себя! Все понимаю, но ошибаюсь на застольях.
Олеся, не надо себя казнить, просто надо в текущем режим соблюдать правила системы. Дело ведь не в том, что в какой-то отдельный день было съедено слишком много (и пока оно не ушло из кишечника, будет привес - а это 3 дня). а в том, чтобы не нарушить ОВ - а разовым перееданием это нарушить невозможно.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Опять взвесила содержимое кишечника и расстроилась... ДА?