Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Полюбив себя!

дневник пользователя Drioda

Ну наконец-то!!!

Вес 89,5улыбка
Вес сдвинулся наконец! И заветная восьмерочка на весах меня обрадовала, просто невероятно! Сколько вес стоял? Дней десять?
Теперь важно закрепить результат - помню я, помню!да

На всякий случай пишу меню.
Сегодня ела:
9:00 салат метелка +ЛМ овсяная каша (не геркулес, хлопья грубого помола)
12:00 два средних яблока+10 фундука
15:00 тушеная брокколи с печенкой тоже тушеной. До еды два больших огурца и редиска
Ужин пропустила из-за двух тренировок подряд.
в 20:00 огурец с кефиром нулевым. Сначала огурец (длинный, огромный, а следом кефир -в таком порядке).

На завтра меню:
6:00 салат метелка + 2 яйца в смятку
9:00 мелкое яблоко следом нулевой творог с киви (коктель)
13:00 салат из капусты, огурцов, сырого кабачка и редиски + куриная грудка
17:00 салат айсберг +Лм + карп на пару

Комментарии:

Ludmila.floj 12.04.2016 00:16:02
Цитата:
Татьяна Малахова пишет:
И писать своё меню так, чтобы было понятно без дополнительных вопросов - что, сколько, в какой последовательности. Только тогда вам смогут помочь, если в рационе питания имеются ошибки.

Понимаешь, завтрашнее меню по сочетанию верное. Но не понятно, есть ли отрицательная калорийность. Например: утром белковое блюдо- сколько салата?
Вечером - сколько рыбы, а в обед мяса? - и сколько к ним салата ? Чем заправлен салат в обед?
   
Drioda 12.04.2016 09:49:17
Так по правилам системы мяса не больше 150 грамм можно ведь?! Я так и делаю, взвешиваю, и не привышаю никогда. А салата по тем же правилам в 2-3 раза больше -так и делаю. Но салат на глаз кладу, не взвешиваю. Просто визуально на тарелке кусочек мяса (рыбы) и другие 2-3 трети тарелки занимает салат с горочкой. А как иначе? А последовательность мне поправили -сначала теперь съедаю часть салата (большую), а после уже все остальное блюдо.
Салаты не заправляю ничем. Сметану не держу, дабы не соблазняться (у меня от нее привес сразу). А ЛМ с мясом нельзя, правильно? Когда бывает в доме лимон (бывает редко, если честно), то поливаю лимонным соком салаты.
   
Галина621229 12.04.2016 07:42:06
Представляю твою радость по поводу снижения веса. Поздравляю!!! 90кг позади, теперь пойдет, как по маслу.
   
Drioda 12.04.2016 09:46:19
дапоцелуй
   
Татьяна Малахова 12.04.2016 09:47:41
Цитата:
Теперь важно закрепить результат - помню я, помню!
Вообще-то результат надо "закреплять" тогда, когда вес уже равен тому, который хотите иметь. А Вам сейчас важно спокойно отнестись к новой цифре и не накосячить от радости - я правильно понимаю, что это ещё не предел мечтаний? Поэтому просто продолжайте всё делать правилам и учтите замечания Людмилы: по Вашему меню совершенно невозможно понять, есть огрехи или нет, потому что даже приблизительно не указаны количества составляющих. А перечень продуктов неинформативен.
   
Drioda 12.04.2016 09:54:33
дапоцелуй
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника