Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес - 95 ровно
Взвесилась на днях (как только поймала момент, когда еще не завтракала, а то все вспоминала о взвешивании только после завтрака. Два предыддущих дня на 2/3 состоял из системных продуктов в правильном сочитании, но как и ожидалось, с нарастающим количеством еды в тарелке - как только приступаю к каким-либо системам питания или диетам, в голове что-то щелкает, что надо скорее набирать запас, вдруг голод? Вдруг я этот продукт в последний раз ем?
тут мне в помощь Янины (это наш системный психолог, кто не знает) медитации мне в помощь. Делаю эти два дня.
Еще точно знаю, почему мне комфортно в нынешнем весе- я прячусь за ним от стресса, боли, страха. На сегодня запланировала зделать гельштат проработку, поработать со страхами. Посмотрим.
Сегодня очень стрессовая работа была, отьедалась вредностями, это снимает мне стресс. Все понимаю, что нельзя, но сознательно дала себе такой расслабон, иначе бы с ума сошла наверно к вечеру.
Еще вечером начну принимать лекарства, выводящее шлаки, (называется Трезвит, не только алкоголизм лечит (я не пью совсем), а и помогает поджелудочной справиться с пагубным воздействием сладким), иначе мне самой не справиться. Слишком отравлен организм за праздничными застольями.
Вот в кратце мои маленькие, но очень значимые для меня шаги к системе.
Меню на завтра не блещет разнообразием, не всегда могу позволить себе много разнообразия (семья большая, денег и продуктов вечно не хватает), но и на таком скудном рационе можно худеть и быть при этом сытой, я это проверяла!
Завтрак: овсянка, ЛМ, салат зеленый листовой соотношение 1:1
Ланч: 1 яблоко, 2 мандаринки, 10 орехов
обед: курица, салат из капусты, моркови, свеклы соотношение куица 1 салат 3
ужин- рыба на пару 150 грамм, ЛМ салат из капусты соотношение 1:1
И так каждый день. Даже не представляю, как из этого набора продуктов можно что-то разнообразное готовить. У меня получается менять только овощи в обед- убрать свеклу скажем, останется только капуста с морковью, а на другой день только из свеклы сделать салат. Вот и все разнообразие!
В предыдущую попыткуу не выдержала однообразного меню и слетела с системы. Не знаю, насколько меня в этот раз хватит. Еще это снятие стресса сладким...
С возвращением! Только я, как всегда, скажу что-нибудь не очень приятное...
Цитата:
Взвесилась на днях (как только поймала момент, когда еще не завтракала, а то все вспоминала о взвешивании только после завтрака
Я вот прочитала это и подумала: ну насколько же человека вообще не волнует вес, даже удивительно! Ведь если бы вес интересовал, то даже среди ночи бы по сто раз прыгала бы на весы, а тут - едва нашла один единственный день, когда про вес вспомнила после завтрака...
Только без обид, ладно?
А меня заинтересовала инфа о трезвите...сижу и думаю...как же препарат в состав , которого входит фруктоза, может помочь поджелудочной справиться с пагубным воздействием сладкого... в разрез это идёт моему пониманию системы БС....
Привет! я тоже хромаю, с разнообразием не очень. НО можно мясо разное, печень, яйца, творог, и в обед бобовые, вот тебе и разнообразие. И то, девочки еще больше изобретают..Так что можно питаться разнообразно, нужно только захотеть.
Ой, как мне знакомо, про однообразие, только фрукты могу менять с удовольствием, а вот салаты одни и теже, во даже купила дайкон, так и выкину его, не любит той желудок редиски никакой, перец по золотой цене, помидоры купил, а они мороженые оказались,отрава , вот перешла на капусту с морковкой и клюкву туда, а так вечером одни огурцы в нарезке,сейчас зимой нет такого разнообразия, но надо стараться.
Рада приветствовать тебя
Наташа привет!
У меня хоть и камень в желчном, но иногда дайкон включаю в рацион, для разнообразия
Салат состоит из дайкона, моркови, зел. яблока, кунжут и л.м. Можно лимон добавить и имбирь. Можно немного заморож. ягод. Да, чего угодно. 200гр - салат, каша - (160 - 180гр).
Дайкон не такой уж горький как редиска. Вечером в окрошку идёт немного. В обед, шинкую дайкон (редька, редиска), чуть - чуть припущу на керамической сковороде с маслом или без и заливаю яйцами. Получается вкусное блюдо, яйцо с наполнителем. Можно немного сыра сверху или специями посыпать (прованские травы, хмели-сунели, петрушк суш. укроп суш. базилик суш) на выбор. Во французской кухне есть редиска с яйцами. Вот оттуда я взяла идею и добавила своё. Можно много экспериментировать, было бы желание.
Девочки, привет! Как вы здесь дружно общаетесь, здорово! А я не вставала давно на весы из-за морозов. В квартире холодно, сплю в свитере и колготках, утром раздеваться страшно. Жду перемены погоды. Надеюсь потом вес меня не огорошит сюрпризом.... Овощей в магазине полно, правда айсберг маленький кочанчик стоит 150руб или 180, не помню что-то дорого, я не купила...ем пекинку, она хоть и дорогая ,но её надолго хватает, за то лук зеленый, укроп пучок стоят 5 руб, томаты на ветке вроде вкусные, но цена 250руб, и огурцы тоже не дешевле, а от дайкона печень побаливает. Есть свои кабачки , тыква, свёкла, морковь и др. овощи.Так что проживём до весны.
Девочки ещё поделюсь своей придумкой. Может кто-то уже делает так. Было такое время, когда салат утром ну никак не могла есть. Взяла просто натёрла на тёрке морковь, свёклу, тыкву и добавила гречневую кашу. Немного чеснока, можно перца красного болгарского, л.м, кунжут - всё перемешала и получилось вкусное блюдо. Теперь только так и ем. Капусту свежую только на шинковке, тоненько получается + лимон, имбирь, потолку немного (как бы замариную, постоит немного), затем добавляю морковь и свёклу, кунжут и масло. Вот уже и метёлочка. Если капуста ну никак не лезет, немного притушу (самую малость), она уже не такая жёсткая. Уже лучше идёт и на обед можно, немного моркови, огурец свежий, перец болгарский, сельдерей черешк. Вкусный салатик получается. Можно немного зел. горошка консервир (1ст.л), хоть чуть -чуть вкуса другого. Можно немного заморож. ягоды капельку в салатик, уже по другому заиграет ваш салатик. Со свёклой можно придумать что угодно. Например: свёкла, морковь, тыква, яблоко (1/4), чеснок, лимон + кунжут, масло. Меня выручает конечно моя заморозка. Иногда добавляю к салатам, чтобы разнообразить рацион. Стараюсь покупать сельдерей черешк. , перец болгарский, огурцы свежие иногда помидоры. Ещё выращиваю на даче тыкву, которая хранится до весны. Обо всём позаботилась летом. Девочки, может я неправильно делаю, но мне помогает не сходить с ДД. И если никаких косяков, то отвесы 100%.
Привет, Раечка! Спасибо, но я в этом сезоне ем зеленый лук, чеснок опротивел после ОИ, так ещё и не начала его есть. Урожай был огромный, раздаю прямо трёхлитровыми банками... Я так его храню в открытых пустых банках, заполняю по плечики и отлично храниться до след. урожая. Я люблю метёлку кислой с лимоном, а гречку с кефиром.
Рая, спасибо за идеи, но я еще и должна брать на работу и запахи от салатов, в которых чеснок и редька, меня уволят . На меня и так смотрят как на ку-ку с моими утренними метелками. Зато они все болеют кашляют и сморкаются, а я как огурчик, думаю это ежедневное потребление лимонов, когда половинку, а когда и целый
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Я вот прочитала это и подумала: ну насколько же человека вообще не волнует вес, даже удивительно! Ведь если бы вес интересовал, то даже среди ночи бы по сто раз прыгала бы на весы, а тут - едва нашла один единственный день, когда про вес вспомнила после завтрака...
Только без обид, ладно?
Молодец , только не останавливайся !
Рада приветствовать тебя
У меня хоть и камень в желчном, но иногда дайкон включаю в рацион, для разнообразия
Салат состоит из дайкона, моркови, зел. яблока, кунжут и л.м. Можно лимон добавить и имбирь. Можно немного заморож. ягод. Да, чего угодно. 200гр - салат, каша - (160 - 180гр).
Дайкон не такой уж горький как редиска. Вечером в окрошку идёт немного. В обед, шинкую дайкон (редька, редиска), чуть - чуть припущу на керамической сковороде с маслом или без и заливаю яйцами. Получается вкусное блюдо, яйцо с наполнителем. Можно немного сыра сверху или специями посыпать (прованские травы, хмели-сунели, петрушк суш. укроп суш. базилик суш) на выбор. Во французской кухне есть редиска с яйцами. Вот оттуда я взяла идею и добавила своё. Можно много экспериментировать, было бы желание.