Дневники пользователей

Легкой джазовой походкой...

2015-02-05 13:24:01

вес100,7 отвес -300
завтрак 9 -00 салат( морковь,сельдерей корень, свекла) 110 гр заправлен 1 ч.л. нежирной сметаны, овсянка 3 ст л + 50 гр творога обезжиренного
2 завтрак 12-00 фрукты 370 + 10 шт миндальных орешков
обед 16-оо салат( капуста пекин + перец+ помидор,лук зелен,лимон сок) 300 гр, котлеты из индюшатины на пару(фарш,лук,яйцо,капуста белокочан)
ужин салат 300 и семга на пару 150
Девочки подскажите ,возможен ли такой завтрак

Все хорошо,только я бы не советовала заправлять сметаной. Просто лимон порезать и будет вкусно. Вот в граммах салата мало,я была бы голодной. Я ем много салата,минимум 250 гр.

Korolewna 05.02.2015 13:52:27

Утром для меня такая порция салата в самый раз, больше и не съем. Морковь усваивается с жирами, если в этот прием ЛМ невозможно вот я и решила сметану. Не так?

Елена Терещенко 05.02.2015 14:11:46

Молочка многим не дает отвеса,в таком случае- в кашу добавить 2 ч.л. семян льна,а в салат 1 ч.л ЛМ.Молочку убрать пока. Я стараюсь вообще не увлекаться молочкой. Даже к мясу редко добавляю, все больше лимон. А вот запекать в кефире - это да,нравится ,вкусно

СветикК 05.02.2015 14:14:17

можно йогурт нежирн или кефир

Korolewna 05.02.2015 17:19:21

спасибо,девочки!!!

ТОМИК2 05.02.2015 18:36:47

А я бы заправила утренний салат льняным маслом или другим,ведь творог обезжиренный???????????

Korolewna 05.02.2015 19:12:22

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Легкой джазовой походкой...

меню

Комментарии: