Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
ЛМ льняное масло. по ходу познакомишься..
с ОИ рановато, дорогая!Надо как минимум пару месяцев. а то и больше
Чем больше кушаешь, тем лучше будет уходить вес! стойматериалы нужны,готовь так.что бы наслаждаться едой и положеное съедать!!
Успехов!
ОИ читала в книге что рекомендуется после 2 мес. соблюдения ДД, но вот хочется очень)))
Давай строгое ДД, с соблюдением всех норм!
Иначе - много негативных моментов может выдать организм.
Это не шутка.
Да, мы за свою жизнь поиздевались над своим организмом - он выдерживал многое. Так давай сейчас - без экстрима. ДД и пока только ДД.
Когда научишься правильно составлять меню, соблюдать нормы белков и жиров, тогда и вес побежит вниз.
А потом решишь, пойти на ОИ или нет. Да и организм уже полностью адаптируется к новому питанию и сюрпризов не выдаст.
Поверь опытному человеку.
Вот посмотри свое меню.
Мы стараемся поменьше животных( насыщенных) жиров, а предпочтение отдавать жирам ненасыщенным, т.е растительным. обязательно рыбку - т.к. рыбий жир - по составу близок к растит. жирам, т.е ненасыщенным , богатым Омегой - 3 . Эта самая Омега - 3 очень нужна и важна для здоровья, для регулирования процессов в организме, для избавления от разных воспалительных процессов.
Посмотри:
бедро индейки( жир животный - насыщенный) - Белки 15,9 Гр. Жиры 8,8 это на 100г продукта. Сколько граммов у тебя?
яйца - 2 шт. это где-то граммов 120. А в 100г = Белки: 12.7 г Жиры: 11.5 г
Вот и посчитай.
А почему на обед не грудка индейки, например? там жиров меньше.
а на ужин рыбу + в салат - ЛМ?
Первое время можно просчитывать свое меню. В интернете много таких считалок - калькуляторов калорийности, белков, жиров, углеводов. Найди в гугле и пользуйся. Недельку посчитаешь, а там на глаз будешь определять, чего и сколько нужно съесть, чтобы набрать норму и не перебрать.
Действуй!
Тогда наверно рановатенько ОИ.
Включу в меню рыбу почаще, постараюсь более тщательно выверять меню. На выходных посижу подумаю))))
Я решилась на ОИ через 1.5г на ДД.
Питание по ДД и все будет!
Тебе не ОИ надо, а может маленький пинок, как Ленулькин ссылку давала. 2 дня чехарды и "В дамках". Вот такая чехорда у меня с подсоленной горбушей получилась: на след.день отекла +1,3кг
НЕ ВРЕДИТЕ СЕБЕ! Смена питания - это и так стресс для организма. Ему нужно перестроиться, почититься, начать правильно работать! А вы ему новый стресс - да он испугается.
Правильное питание по ДД - это уже перестройка организма на правильные рельсы. Вот и питайтесь, перестраивайтесь!.
Никуда от вас ни "Пинок, ни Ои не убегу - всему свое время.
Но Т.В. пишет что из трех книг лучше читать "Тактику" первой...второй "БС"...третий "Укрощение"
Ключевое слово - читать, познавать
Но жить по-новому ты начинаешь на БС...Людмила правильно говорит, вырабатываешь автоматизм в освоении материала.
И все твои знания при тебе.
Не торопи себя...быстрее организм не отдаст.
По воде. У меня бутылка и с кровать рядом стоит. бывает проснусь от того, что пить хочу. Особенно летом будешь водохлебом...и все будет мало)))
Пей...главное отеков нет!
Не знала про очередность 3-х книг, я давно читала БС, сейчас перечитываю, и параллельно читаю Тактику, жалко времени мало на чтение)))
Про воду заметила - чем больше пьешь, тем больше хочется, мир полон открытий)))