Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневник

дневник пользователя Alyona_

Продолжаем в том же духе!

сегодня вешу 62,0 отвес 500г.

Меню на завтра:
Утро: Салат (свекла, морковь +ЛМ) Овсянка+курага.
второй завтрак: Груша, яблоко + 10 миндалин.
Обед: Салат сбрызнутый лимоном, морепродукты паровые.
Ужин: Салат овощной+ ЛМ. рыба паровая.

Как считаете, нормально?

Комментарии:

СветикК 27.01.2015 11:48:48
Аленка, с отвесом!
Вес пишите в меню, сколько гр салата, рыбы...
А так все нормально.да
   
Alyona_ 27.01.2015 13:41:35
Спасибо! Буду теперь взвешевать, я просто ориентировалась на размеры (рыбка как ладошка )усмешка
   
СветикК 27.01.2015 13:44:56
ладошка без пальцев,ага)
   
Ленулькин 27.01.2015 12:32:37
Хороший отвескруто
А как самочувствие, сон, настроение?
Размер порций какой?
   
Alyona_ 27.01.2015 13:44:55
Самочувствие нормальное, бодринькое. Сплю так себе, когда сынуля разрешает, у нас режутся зубки!
С размерами порций исправлюсь буду взвешевать!
Большое Вам спасибо за помощь!
   
СветикК 27.01.2015 13:50:05
зубки это,дело такое! Держитесь!!! Кстати, своему давала гомеопатия хамомилла 3горош и спал замечательно.
   
Ленулькин 27.01.2015 13:53:59
да
   
Alyona_ 27.01.2015 13:57:29
Правильно ли я поняла, что порция салат и что-то к нему должны васить 400 г, или это вес дневной нормы фруктов?
   
Ludmila.floj 27.01.2015 14:05:22
400г - это дневная норма фруктов. Сухофрукты тоже входят в эту норму и считаются так: вес сухофруктов умножается на 3 и вычитается из общей нормы. Остаток - живые фрукты.

Общая порция приема пищи должна быть 360 - 400г. улыбка В обед: Белковое блюдо + салат по весу в 2р. больше белкового( можно и больше!), + можно термообработанные овощи по весу в 2 раза меньше, чем салата.
На ужин - белковое + салат в тех же пропорциях.
   
Alyona_ 27.01.2015 15:59:02
Спасибо, потихонечку вникаю, но без Вашей помощи не обойдусь!
   
Ленулькин 27.01.2015 14:07:31
Алена, не порция салата 400 г (хотя и 400г можно, если сможешь съесть), а общий объем пищи. В соотношении 2:1
Что нужно контролировать при похудении
   
Alyona_ 27.01.2015 14:18:48
Большущее спасибо!
   
Ленулькин 27.01.2015 14:21:24
Аленка, ты поняла?
Если нет, спрашивай!!!!
   
Alyona_ 27.01.2015 15:57:41
Это если салата у меня 200 г. то курогрудь тушенная с овощами100г???
А салат к курице только кефиром или йогуртом обезжириным, а маслом нельзя. Я правильно поняла?
   
Ленулькин 27.01.2015 16:17:24
Например, салат 200г, тушеные овощи 50-70-100г, курогрудь 100г.
Соусы могут быть различными, такие как Гремолата, Пряный твороженный соус, Дружный майонез, Соус Баже,Соус творожный А-ля Дзадзики.Рецепты кулинарии стройности
Но есть еще один нюанс, т.к. курогрудь(без кожи) не имеет практически жира, то в салат можно добавить льняное/оливковое/тыквенное или смесь масел, естественно, укладываясь в дневную норму потребления жиров от 35-50г., при том, что если добавишь сок выжатого лимона, то он будет эмульгировать жир.
Поняла?
   
Alyona_ 27.01.2015 16:35:39
Думаю, что поняла, попробую с завтрашнего дня всё взвешевать, о соусах я как-то не подумала...
А к морепродуктам чем заправлять салат?
   
Ludmila.floj 27.01.2015 18:05:11
Маслом растит, лучше льняным, или к к выше Лена написала.
   
Alyona_ 27.01.2015 18:30:31
А скажите, пожалуйста, как с морской капустой? Можно ли её в салаты добавлять?
   
Ленулькин 27.01.2015 18:36:40
Можно и нужно, но сушеную натуральную, а не ту, что продается в ускусном рассоле.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника