Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Полюбив себя!

дневник пользователя Drioda

20.01.2015

Вес 91,500
Втянулась в режим тренировок, подладила к нему и режим питания! Просто раньше надо вставать и готовить завтрак - пока получается! Раньше позавтракала - нужный промежуток без еды до тренировки выдержала!
Еще после тренировки без фанатизма! Пришло время обедать, обедаю! Я же не спортсмен в конце концов, к Олимпиаде не готовлюсь, поэтому без фанатизма здесь!
Итак систему соблюдаю, косяков не наблюдается!
Меню стандартное:
Утро: метелка+каша ЛМ
День: салат+грудка
Вечер: салат+рыбка ЛМ

С ланчем сложно ввиду временного отсутствия дома достаточного количества фруктов. Есть в любом количестве яблоки (у нас они свои). Кислые, много не съесть, только в салате возможно. Съедаю по два яблока вместе с салатом метелка по утрам. Еще на завтрак открыла для себя льняную кашу! Мммммммм! Какое объеденье с ЛМ! Наслаждаюсь!

Приобрела двухлитровую емкость для воды, везде за собой ее таскаю - поэтому воды стабильно 2 литра!

Комментарии:

Людмила-Тверь 20.01.2015 14:35:59
Почему так медленно уходит вес?В норме за месяц должно уходить 3-4 кг веса, а как у вас? Надо подробнее писать меню, трудно анализировать, когда по вашим данным не подсчитать ничего,ни посмотреть как соблюдаются заповеди? А что это за льняная каша? Вы что кипятите семя льна? При нагревание вы окисляете жиры и они становяться канцерогенны... может просто заливаете кипятком,тогда можно, но в больших количествах семени льна много эстрогенов, а это тоже чревато последствиями...всё хорошо в меру,тогда оно полезно.
   
Drioda 21.01.2015 19:03:22
Спасибо за предупреждение про лен! Нет, это готовая каша- порошкообразная смесь такая, заливаешь кипятком и готова! Я не злоупотребляю! То льняную, то овсяную, то рисовую (бурый рис), то гречневую варю, по очереди!
Вес плохо уходит из-за несистематичности! Два-три дня ем правильно, а потом вдруг так воспротивлюсь этим ограничениям, что срываюсь! Вот сладости уже двадцать дней не ела (с нового года- своего рода рекорд), а сегодня и кашу сладкую на молоке сварила и конфетку с печенькой перехватила между делом, воду вообще только стакан с утра выпила, овоща ни одного кусочка не съела - НЕ ХОЧУ!!!!И ношу ссобой бутылку и системные продукты все в наличии, а вот протест внутренний и все, хоть кол на голове теши! И вуаля, подозреваю что мои ненаглядные пять кило за несколько дней вернутся, если не одумаюсь! И так каждый раз - гуляет из-за этого вес туда-сюда!
   
Людмила-Тверь 21.01.2015 22:51:57
Ясно. Такое хорошее начинание было и всё насмарку. Я про сладкое и молоко. Вот с такими нарушениями труднее всего наладить обмен веществ и успокоить поджелудочную. Именно из-за сегодняшнего косяка сладкого будет хотеться ещё сильнее. Необходимо собраться и решительно без косяков,ничего кроме вашего твёрдого решения не надо. Будет легче, если завтрак будет углеводный с крупами и метёлкой.., потом 400гр фруктов с миндалём,можно ,если голодно будет первое время делать перерыв между ланчем и обедом и завтраком сократить до 2,5 часов или меньше, в обед день углеводный два белковый с салатом, мясо обязательно, а вечером жирная рыба с салатом. Есть досыта, очень сытно,воду пить 2,5 л. Я, когда только начинала,был Великий пост, углеводное питание помогло справиться с желанием сладкого. Ешьте продукты с хромом, чтобы сладкого не хотелось. см. табл. в конце книги БС. Помогает справиться с сладким 3Д. Не пробовали? Сколько дней вы уже на системе?
   
Drioda 22.01.2015 15:59:14
На системе, стыдно признаться, уже третий месяц! И книгу читаю ежедневно, по страничке (только это и помогает совсем не забросить)! Сладкого мне уже не хочется, это я так, идя мимо зачем-то съела! И сегодня вот совсем равнодушно на эти конфеты смотрю! Про хром почитаю, спасибо! Еще не дошла до таблицы!
   
Татьяна Малахова 22.01.2015 00:28:48
•
Цитата:
Два-три дня ем правильно, а потом вдруг так воспротивлюсь этим ограничениям, что срываюсь!
Я уж в который раз даю себе слово - не лезть в дневники, а не могу, когда такое вижу...
Да причем тут "ограничения", "воспротивлюсь" - Вы с кем спорите и бодаетесь? С собой? Не смешно?
Или Вы понимаете, что ВАШЕ пищевое поведение - это ВАШЕ благо и никак иначе или так и будете с собой бодаться: "я вроде для пользы не хочу... а на самом деле хочу, но не знаю, как это увязать с пользой и вообще - зачем оно надо... и мож сегодня обойдется пронесет без привеса... а если не пронесет, то потом кулак в зубы - за отвесом...." - похоже?
   
Drioda 22.01.2015 15:56:54
Ой как похоже! А откуда вы узнали?большая улыбка если серьезно, все правильно, мне еще в начале дневника девочки написали, что с мотивацией у меня плохо и далеко я с таким пофигизмом не уеду! Спасибо большое за отрезвляющий комментарий!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника