Дневники пользователей

Опять все с начала !

2015-01-08 13:02:30

08.01.15.

Вот и закончились праздники!Ура!
Вес на 6 января-97кг,но вчера ходили на праздничный обед к родителям и я пока не взвешиваюсь большая улыбка постаралась делатьвсе так, как советуетТ.В. кушала курочку и крольчатину,овощи брала с собой- мама не любит овощи(в кого только я пошла без огурцов-помодор не могу) не могу смотреть правда было еще шампанское два бокала.Получила книги-Будь стройной, Укрощение строптивых калорий,Радуга рецептов стройности читаю и разговариваю с автором и думаю еще не раз буду перечитывать
Меню на сегодня:
З-салат марковь,свекла 170гр с ЛМ(8гр)каша ячневая 150гр с ЛМ 4гр
2З-творог0%-78гр, фрукты 400гр
О-огурцы,помидоры,заправка ряженка-325гр, омлет из двух яиц с сыром 150гр
У-красн.капуста,перец,огурец,помидор-400гр,курочка 150гр(рыба уже надоела тошнит

Ну и конечно вода выпито уже 3литра на еще не вечер... большая улыбка
Т.В. советует на следующий день после праздн.обедов пить воду больше чем обычно.
И еще посоветуйте пожалуйста какую можно сделать заправку в салат к мясу,яйцам-кроме кефира,ряженки думает
:

Я люблю ячневую а у Т.В ничего против неё не написано, так,что редко я думаю можно... ГИ ячмень дробленый-50,а овсянной я почему то не наедаюсь поэтому беру геркулес крупный, у нас на разновес продают, заливаю на ночь кипятком а утром прогреваю в мокроволновке,еще я думаю можно перловку, у неё по разным источникам ГИ 22-29

Светлана66 08.01.2015 15:29:16

Лариса , творог 23% не едим, едим обезжиренный. Фрукты углеводы - творог 23% жира . Прочитайте 10 заповедей системы. У вас не много белка? Вы примерно считаете БЖУ. А рыбку можно по разному готовить, я у Нинель рецептик " утащила" с помидорами и чесноком - очень вкусно.

Лариса51 08.01.2015 17:36:46

творог % ,2З-это второй завтрак, по белкам посчитала в пределе 50 а норма у меня от 60 до 180 так что недобор

Ludmila.floj 08.01.2015 19:00:43

Цитата:

по белкам посчитала в пределе 50 а норма у меня от 60 до 180 так что недобор

Девушка! И что это за нормы такие у вас? хммм

И где вы это прочитали?
Белка при весе 80 - 100 кг - нужно 1г на кг веса! Вам - 97г. (Средние цифры 1 - 1,5 г белка на кг веса. А вот если вес выше 100кг, оо белка нужно всего 0,8г. на кг веса.)
А вот суточная норма жиров - 35 - 50г.
Здесь суточные нормы, которые нужно контролировать

Кстати, недобор и белка, и жиров - чреват негативными последствиями....

Лариса51 08.01.2015 19:16:58

Это у меня на ДиетаОнлайн есть станичка и там можно расчитать свое меню и в зависимости от веса расчитываются БЖУ и калорийность думает

я всегда там расчитывала
Сходила по ссылочка,поставила в закладки- спасибо

Светлана66 08.01.2015 19:04:22

А , уж подумала - ничего себе 23% смех

- слепая....