Дневники пользователей

Опять все с начала !

2014-12-14 12:07:21

14.12.14

И ещеВес 100,7
Удивило... - 1 кг за день... думает
мое меню на сегодня;
завтрак - салат морковный ,заправка- ЛМ 100 гр, каша овсяная 300гр( завтра уменьшу)курага 30 гр,заправлено ЛМ
второй завтрак - яблоко, груша, 2 мандаринки -400 гр
обед - салат огурцы, томаты, перец, листья салата заправка Биобаланс 1%- 400гр
отварная грудка 150 гр
на ужин планирую рыба лакедра на пару ну и конечно салат
заправка масло оливковое
Купила шампиньоны на чем их пожарить на разбирусь... грибы -белок, значит на сливочном масле?

все время забываю писать про воду... для меня это уже давно как само собой разумеющее пью много , как то последнее время перестала пить утром теперь возвращаю эту привычку.И еще, можно вместо сырых овощей заморозку в пароварке на гарнир ?.

Добрый день! Заморозку на гарнир можно в пароварке. Но салат из сырых овощей перед вторым блюдом обязателен и сырых овощей должно быть в 2 раза больше, чем тушеных.
Можно слегка поджаривать только на оливковом масле, в том числе и грибы. На ужин вам лучше есть льняное масло с рыбой, это поможет ночью запустить выработку нужных гормонов, в том числе и похудательных... Сливочное масло на этапе снижения веса , есть вообще не рекомендуется.

Татьяна Малахова 14.12.2014 13:30:04

Цитата:

Вес 100,7
Удивило... - 1 кг за день...

Лариса, Вы сейчас удивляетесь, что вдруг вес снизился аж на кило, но это закономерно: в целом Вы "попали в точку" при составлении меню. Но это - случайность, как если бы Вы случайно включили телевизор, наугад тыкая кнопки. Но также, но уже не случайно, при внешне правильном меню отвесы могут прекратиться, а то и привесы пойдут.
Всё же нужно начинать с основ системы: почему она работает, что необходимо строго соблюдать - хотя бы правила кулинарии - там и про сливочное масло написано, и про разницу между сырыми и замороженными овощами...
А если хотите разобраться, как управлять своим весом (а у Вас опыт немаленький, значит, упорство имеется) - нужно изучать систему, и лучше всего - по книгам, перечитывая их несколько раз. Вы хотя бы на рассылки подписались?

Тиночка 14.12.2014 15:15:07

Лариса, здравствуйте! Я тоже новечёк в системе, и тоже после Борменталя и вес ко мне вернулся через 2 года. Очень похожая история. По возрасту только чуть моложе-мне 42. А борьбу с весом веду с 28 лет. Очень надеюсь на ДД. И получается - все гениальное-просто! Я Вам желаю удачи!!! Предлагаю общение!

Лариса51 15.12.2014 04:14:43

Тиночка здравствуйте! рада познакомиться и подружиться поцелуй

Лариса51 15.12.2014 04:20:22

Здравствуйте! спасибо за пожелания, на рассылки подписалась, книги выписала и так же электронные буду изучать

Валюша48 14.12.2014 15:28:31

Лариса от меня небольшой совет: утренний салат надо разнообразить другими корнеплодами и даже капустой, типа " Метелки или Щетки" посыпать семечками подсолнечника, тыквы или кунжута. Можно 1 дольку грейпфрута для сочности.Я еще использую сок лимона для всех салатов.Для каш брать не более 3-4 столовых ложек в сухом виде, в готовом получится чуть больше 100 - 150 грамм .
Для приема фруктов на 2 завтрак нужно использовать орешки(миндаль, фундук) или за 15 минут выпить стакан обезжиренного кефира или сделать смесь с творогом.
На обед к грудке желательно отварные(тушенные, паровые) овощи на половину меньше, чем салат. Оливковое масло для заправки не рекомендуется. Только рафинированное оливковое тебе пригодиться для приготовления обеда с грибами. Я сначала спассировать 1-2 луковицы, затем добавляю нарезанные грибы несколько минут вместе потушить , добавить специи без соли и глютамата и смешать на выбор с отварными углеводами(гречка, чечевица, рис(бурый или дикий), фасоль, маш, соя, нут) Тогда в обед нам мясо не нужно и салат заправляем льняным маслом. Удачи тебе землячка в освоении системы нормализации веса.

Лариса51 15.12.2014 04:17:35

Валя, большое спасибо! вы ответили как раз на те вопросы которые мне интересны скопировала сегодня распечатаю , как то в бумажном виде лучше усваивается улыбка

Ludmila.floj 14.12.2014 15:34:04

О фруктах:
1) Едим всего 400г в день, учитывая и сухофрукты так: вес сухофруктов умножаем на 3 и вычитаем их из дневной нормы: 400 - 30*3 = 310 - это вес фруктов, которые можно съесть на второй завтрак или полдник.
2) "голые" фрукты не едим!
Обязательно нужно гасить ГИ фруктов .
Для этого есть 3 способа ( выбираем для себя или чередуем):
а) вместе с фруктами съедаем 10 - 12 орехов( миндаль, фундук - другие к фруктам не годятся по причине малого содержания в них клетчатки)
б) вместе с фруктами съедаем до 100г обезжиренного творога.
в) за 20 мин ДО фруктов выпиваем стакан обезжиренного кефира.

Ludmila.floj 14.12.2014 15:37:31

Эльвира в комментариях Вам дала все нужные ссылки для изучения системы:ЗДЕСЬ