Дневники пользователей

дневник НЭД

2014-11-14 09:18:58

снова с вами, 30.10.2025г.

по-маленьку осваиваю блюда. Правила их потребления-понятны. На завтрак-тоже получается, а вот обед и ужин-беда. Во-первых, белки (животные). По общей теории их надо употреблять 2 раза в неделю (растительными я не наедаюсь), тогда что-же готовить? 7дней в неделю-это 14 обедов и ужинов. Из них-2 мясо, 3-рыба-всего 5, а что в остальные 9 приемов есть? Если фасоль -ну еще 2 раза (часто тоже нельзя, особенно диабетикам), Грибы-их много нельзя (чтоб наесться), тяжело для печени. Вот и думаю: что ж готовить? Помогите, пожалуйста. На сайте не нашла ответа на этот вопрос.

По общей теории их надо употреблять 2 раза в неделю (растительными я не наедаюсь), тогда что-же готовить? 7дней в неделю-это 14 обедов и ужинов. Из них-2 мясо, 3-рыба-всего 5, а что в остальные 9 приемов есть? Если фасоль -ну еще 2 раза (часто тоже нельзя, особенно диабетикам), Грибы-их много нельзя (чтоб наесться), тяжело для печени. Вот и думаю: что ж готовить?

Вы пришли на систему, которая опровергает всё выше Вами сказанное на все 100%...ведь питаясь так, как Вы пишете, Вы и наели свои 100кг, правильно? Поэтому, забываем всё, что знаем, и учимся питаться по-новому, есть досыта, овощей свежих сколько угодно и к ним еще и крупы (овсяная, гречневая), бобовые, и белки, и рыба, а также фрукты, орешки и семечки, но соблюдая все 10 заповедей системы+ вода, тогда жир будет таять, а вес снижаться, а здоровье и энергия прибавляться!
И пишите свой дневной рацион, без этого Вам никто не сможет из нас помочь, не зная, что с чем и когда Вы едите...
Только так сможете научиться, с нашей помощью, корректировать свое меню.

нэд 18.11.2014 13:33:13

Рацион не пишу, т.к. знаю свой грех- вечером-виноград или что-то в рот кинуть. Прям до слез! Мозгами все понимаю, но без наполнения желудка после 9 и жизнь становится не мила. А так как ДД это не диета ненадолго, а привычка навсегда, думаю надо сделать так, чтоб не хотелось. Пока не получается. И вес стоит (естественно)

Ягода Малина 18.11.2014 13:36:03

А Вы начните писать, что едите, и встретите поддержку, в одиночку то труднее, не стесняйтесь, тут не ангелы, тут нормальные хорошие люди, они посоветуют из своего опыта, как справится со старыми привычками

Ягода Малина 14.11.2014 09:51:51

Прочтите на форуме ПРАВИЛА ведения дневника, напишите о себе, как Вас называть, сколько лет, рост, вес...что со здоровьем...
Читайте дневники успешного снижения веса, там тоже можно набраться знаний и опыта.

Ludmila.floj 14.11.2014 10:00:16

БЕЗ общей теории - уже несколько лет ем на обед - мясное, на ужин - рыбу или морепродукты. несколько раз в месяц - на обед бобовые. И знаете - потеряно больше 50 кг, ноги бегать стали, кожа - прекрасная, давление - в норме, а раньше считалась стойким гипертоником, сон наладился.

нэд 11.01.2015 19:06:19

Все, что увы указали-прочла. Стало понятно "что, где". Спасибо. А фасоль, горох, чечевицу действительно надо есть пореже (об этом пояснений не нашла), или Вы просто не любите эти продукты? Несколько раз в месяц бобовые это редко.

Ludmila.floj 14.11.2014 10:01:17

Вам в помощь:
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)

это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объемов порций (см. абзац 6)
режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системе

Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!»

Рая Ляликова 01.01.2015 15:25:59

С Днём рождения!

нэд 11.01.2015 19:01:34

Спасибо, Раечка!!! Только сегодня приехала домой, включила комп, а тут столько поздравлений и приятных слов! Прям жить хочется! СПАСИБО!!!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

дневник НЭД

снова с вами, 30.10.2025г.

Комментарии: