Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 93,400 (вчерашний, не взвешивалась)! Но думаю больше, сейчас чувствую себя надутым шариком! Отеки вернулись!
Сегодня ела за общим столом!
Утром поссорилась с папой и другими домашними из-за своего питания! За морковкой отец не пошел, переругались! Я и правда всю ее схрумкала за неделю с небольшим! Не хорошо это! И вместе с семьей не сажусь за стол (чтобы не соблазниться), тоже не есть хорошо! Потому хотя бы в воскресенье решила не заморачиваться с питанием, а прислушиваться к себе, чего мне на самом деле хочется и позволять себе маленькие вольности в этот день! В конце-концов это так по-женски! Уверена, что благодаря одному такому дню я смогу всю неделю терпеть лишения различные, успокаивать себя, что это только для воскресенья! Хитрая я, да?!
Вчера, после системного ужина съела две сосиски. Не то чтобы хотелось, но выкидывать было жалко, а дети не доели! А потом подумала: а вот себя не жалко получается? Себя, свое здоровье надо было жалеть!
Итак сегодня:
Утро: вместо моркови три яблока + 5 орехов . Детям варила овсянку, минуту в воде без соли она покипела и 200 грамм вытащила себе на тарелку порцию, а дальше уже добавила в кастрюлю молоко, масло, сахар и все что положено детям класть в кашу!
Получился системный завтрак вроде, но в сомнениях!
Ланч: пару листиков капусты, сыр 2 доминошки. Российский.
Обед: тарелка помятой капусты с лимонным соком
Детям варила гороховый суп. Когда горох в кастрюле размягчился, вынула себе его в тарелку 200 грамм. Правда я на косточке копченой варила, наверно не правильно! Горох ела без всего. Потом мне все же нестерпимо этой копченой гадости захотелось - съела-таки кусочек, грамм 30
Семье суп доварила, как положено!
Перекус: курага, чернослив. Много, но не больше 400 грамм все равно получилось ( я подсчитывала), это вместе с утренними яблоками!
Одна печенька!
Второй перекус: травяной чай с сухофруктиной одной
Ужин: "тазик" овощей: редиска, огурцы. Хотела капусту еще положить, но видеть ее уже не могу! Пять пельменей с полчайной ложкой сметаны! За общим столом, деваться было некуда! Отговорки, знаю! Не ругайте меня! Мы только в воскресенье все вместе собираемся!
Воды только литр. За водой тоже надо завтра идти на колодец в центр! Из крана пить не могу !
В желудке сейчас бунт, тяжесть, расстройство! Самочувствие не очень, мягко сказать! Мечтаю дожить до утра, отправить всех в школу, на работу, в садик и приготовить себе нормальную системную еду на весь день!
Всех, кто заглянет, обнимаю! Без вашей поддержки, девочки, я бы так долго не продержалась на Системе (хоть и нарушение, а желание следовать системе есть!). Для меня это своего рода рекорд - я сильно зажигаюсь, но потом быстро и бросаю! А тут и мыслей нет бросить! Чудо!
ПС: в двенадцать ночи еще чай ромашковый с горьким шоколадом 86 % (одной долькой) выпила!
привет! меня Оля зовут, знаешь я год назад почти три месяца жила по системе, пока не захотелось по-женски схитрить...сначала была тарелочка кислых щей на обед со всем семейством, на след.день еще что-то, потом не захотела заморачиваться насчет завтраков и понеслось...вес вернулся, хорошо без друзей...но...ощущение легкости, энергия пропала... так что сейчас решила дать себе пендель и вернуться пока не поздно...так что домашним ничего не говоря тихонька живи по системе и не надо отступать...иначе зачем начинать??? насчет пельмешек - вполне можно было съест мяско а тесто не трогать и заправить все это дело обезжиренным кефиром или йогуртом... перекусы - тоже не хорошо.... хочешь есть - попей воды))) мне помогает...для меня сейчас главное режим, выерживать перерывы между едой...удачи, и все будет хорошо...мы живем один раз и качество нашей жизни напрямую зависит от нас...пиши буду рада общению с новичком как и я )))
Спасибо за пендель! Я серьезно! Те же мысли озвучила, они крутились весь день, что-то вроде: "не обманывай себя, стоит только начать и ..,!". Но я их отодвигала, отодвигала! Видимо надо, чтобы кто-то со стороны сказал! СПАСИБО!
Привет. Почему столько не любви к себе, вот читаю и думаю надо же всю морковку съела, вытащила овсянку из детской кастрюли? Пока вы не полюбите себя, остальные домашние будут относится к вам так же. Вы же готовите для всех и готовте для себя!теперь
теперь что касается еды, особо конечно комментировать нечего, так как это не система и не близко к ней, но..
завтрак фрукты до еды можно, но половина порции, т.е не больше 200 гр и без гасителей, через 15 мин завтрак. Каша у вас получилась не погашенная, вот орешки надо было в кашку, а не к яблокам.
перекусы, перекусы сыр и чай ну никак, курага и печенье))) лучше бы перебрали фруктов.
пельмени...
Вероника, а вас ругают за систему? Что вы питаетесь не так?
Спасибо за разъяснения! Нелюбовь, да, есть такое! Работаю конкретно над этим на одном из сайтов!
Ругали за морковку, что я месячный запас за десять дней одна съела! У нас многодетная семья, я не работаю, к сожалению экономически завишу от мужчин в семье!
Еще что за общий стол не сажусь, а отдельно ем, но это решаемо, можно вместе, но отдельную тарелочку себе брать, с системной едой!
Здесь выход вижу только один, уменьшать порции! В конце концов клевала же я как птичка раньше! Просто буду соблюдать соотношение 2:1 овощей, только и всего! Есть почти по килограмму овощей в день оказалось слишком дорого для нашей семьи!
Урезание порции не выход, голод потом спровоцирует налегание более мощное на еду.
а вы попробуйте так, выпишите сколько стоят овощи, фрукты и выпишите сколько стоит хлеб, булка, печенье, макароны или все то вредное, что вы не будете есть на системе, подсчитайте и покажите семье, сколько в экономическом плане "стоит" ваша диете, надеюсь крупы у вас семья ест? По 3 ст.л не убудет. Я думаю экономически система выграет+ внешность изменится и самочувствие, голодной вы же ходить не можете
Очень понятны все эти метания,борьба со своими мыслями.
Домашним выгодно ,чтобы ты была толстенькой. Вот сегодня или завтра поголодаешь,бюджет экономишь?кому это надо?
Сегодня экономила,а завтра в два раза больше слопаешь.
Уж ,лучше не начинай,поджелудочную всю испортишь.Лето подожди ,там все дешевле овощи и фрукты. Хотя в этом году и летом было все дорого у нас.
Вероника только ты можешь притворить их в жизнь, только тебе это надо. Разберись в себе. Мой муж всегда был против диет, смотрел как я мучаюсь, я начинала (правда не на БС) с 99 кг и в очередной раз села на диету, я ЭТОГО ЗАХОТЕЛА, у меня пошло, но мкж стал жалеть, отговаривать, пока я не ответила "спасибо, что ты меня любишь такой, какая я сейчас, но я себя не люблю, мне плохо в большом весе, если ты мне будешь мешать я буду еще более несчастна" . Муж отстал и теперь я принимаю от него комплементы. Не бойтесь, вы у себя одна, а детям нужна здоровая мама!
Вероника, милая, попробуй для себя поставить пока близкую цель - хотя бы 5-6 недель на ДД посидеть строго. Пока организм перестраиваться будет. И вот творчество возможность проявлять - по новому готовить учиться.
система Татьяны Малаховой
!
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
теперь что касается еды, особо конечно комментировать нечего, так как это не система и не близко к ней, но..
завтрак фрукты до еды можно, но половина порции, т.е не больше 200 гр и без гасителей, через 15 мин завтрак. Каша у вас получилась не погашенная, вот орешки надо было в кашку, а не к яблокам.
перекусы, перекусы сыр и чай ну никак, курага и печенье))) лучше бы перебрали фруктов.
пельмени...
Вероника, а вас ругают за систему? Что вы питаетесь не так?
Ругали за морковку, что я месячный запас за десять дней одна съела! У нас многодетная семья, я не работаю, к сожалению экономически завишу от мужчин в семье!
Еще что за общий стол не сажусь, а отдельно ем, но это решаемо, можно вместе, но отдельную тарелочку себе брать, с системной едой!
Здесь выход вижу только один, уменьшать порции! В конце концов клевала же я как птичка раньше! Просто буду соблюдать соотношение 2:1 овощей, только и всего! Есть почти по килограмму овощей в день оказалось слишком дорого для нашей семьи!
а вы попробуйте так, выпишите сколько стоят овощи, фрукты и выпишите сколько стоит хлеб, булка, печенье, макароны или все то вредное, что вы не будете есть на системе, подсчитайте и покажите семье, сколько в экономическом плане "стоит" ваша диете, надеюсь крупы у вас семья ест? По 3 ст.л не убудет. Я думаю экономически система выграет+ внешность изменится и самочувствие, голодной вы же ходить не можете
Домашним выгодно ,чтобы ты была толстенькой. Вот сегодня или завтра поголодаешь,бюджет экономишь?кому это надо?
Сегодня экономила,а завтра в два раза больше слопаешь.
Уж ,лучше не начинай,поджелудочную всю испортишь.Лето подожди ,там все дешевле овощи и фрукты. Хотя в этом году и летом было все дорого у нас.