Дневники пользователей

30 октября 2014

Вес 78,8 кг.
Изменения за месяц- Отвес-7,1кг
ОГ-минус 6см(к сожалению)
ОТ- минус 11см(к радости)
ОБ- минус 10 см(к радости)
Такой результат был благодаря ежедневному плаванию в Средиземном море.
По возвращению пока не всегда получается организовать 4-разовое питание и сон вовремя. А это ещё потенциал к отвесам.После солнечного Израиля хмурые дни не создают настроение,но куча скопившихся дел не дают уйти в уныние.
Меню на сегодня;
Салат:морковь,свекла,сельдерей, бел.капуста по 50гр,семя льна-1ст.л.,проростки пшеницы-1 ст.л.,1 ч.л.ЛМ,измельч.имбирь,укроп, 1 ст.л. измел.льна
Каша из 5 злаков,ежевика и вишня без косточки-
замор.40 гр
Ланч-Фрукты(груша,яблоко,апельсин)-360гр.
Обед- салат из редиса.помидор и огурца и кр.лука,2 бр.ореха / 320гр. Говядина отварная 120гр,с луком и помидором10/30 и паровая цв.капуста.
Ужин видимо будет на выходе -возьму с собой овощи и куплю рыбу.300+120-140
Мой холодильник-(если получится)
[URL=i-fotki.info/][/URL]

Так что-то пошло не так-надо уменьШИТЬ
[URL=i-fotki.info/17/e07181c3180eab92b7156997c7689f9f804b00197327019.jpg.html][/URL]