Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
С обедом запозднилась вовсе.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А фасоль какая была на ужин?
Вот столько раз Татьяна Владимировна и писала, и говорила на вебинарах, что не нужно есть тушеные овощи на ужин....
это я к тому что в КК есть прямой ответ автора системы на этот вопрос. Цитировать права не имею (да и не имею возможности), а вот суть пересказать могу:
Татьяна Владимировна предложила внимательно посмотреть на формулу соды - это Натрий, Углекислый газ и вода. И что из этого выщелачивает? Вообще-то избыток Натрия в нашем организме ведет к нарушению работы внутреннего межклеточного насоса (Натрий-Калий) и как результат - к отекам, Так что сода только помогает дополнительно удерживать воду в организме, неправильную воду в межклеточном пространстве, а это нарушение питания клеток, сжимание всех тканей и сосудов, затруднение лимфооттока и избавления клеток от токсинов, и даже жировые клетки гораздо хуже могут отдавать свои накопления через эти не видимые глазу отеки, ну и к повышенному давлению это тоже все ведет...
в общем сода - это не к здоровью, это точно
что ж тоже вариант. Собственно я и сама по чуть-чуть переходила (пока книгу ооочень долго читала, чего читала то и применять начинала)
Вот и мужа я тоже потихоньку перетащила на нашу сторону (он у меня в молодость вернулся и незаметил как за 4 месяца от своих 78 кг избавился от 8 кг... и вот уже более полугода живет и не полнеет потому что стиль питания оставил наш)
НО, и я и он первым делом избавились от пищевого мусора - у нас давным давно в холодильнике не водятся сосиски и колбаса... вернее первое время он еще покупал иногда по привычке, но потом все чаще стал понимать что именно на эту пищу его организм реагирует не очень, а потом зачем покупать такю отраву, если можно приготовить ни чить не менее вкусное мясо и по-разному... Кстати он когда ел чего-нето копченое то у него ночью изо рта (из желудка, это специфический запах) так жутко вонять начинало... просто бееее... организм гнил вместе с этой пищей
почему так важно сразу избавиться от пищевого мусора. Давайте вспомним, что именно он делает с нашим организмом - отравляет, заставляет работать на свою переработку привлекая все силы, выбрасывает в кровь токсины, с которыми печень должна бороться в первую очередь "забывая" о своей еще одной функции - расщепление жира. и правда если по организму бродит яд то его нужно первое дело обезвредить, вывести.
А что происходит в начале применения системы (если вообще так следовать ей, наминуточку) - происходит чистка от накопленных ранее токсинов, т.е. они гонятся из огранизма. Ну и что будет если к этому естественному процессу добавлять время от времени сосиски и иже с ними?.... понятное дело что ничего хорошего - сами плюем в свой же колодец
так что по чуть-чуть в систему конечно можно входить, но стоит сразу убрать те продукты которые наносят непоправимый вред организму, а если например с кофе ну никак не получается справиться сразу, то как минимум уменьшить его дозу и крепость и уж точно нельзя его пить на голодный желудок, потому что это как кувалдой по поджелудочной (ну о какой ее настройке может идти речь), кофе можно позволить себе через 30 мин после каши (и салата перед кашей), и лучше все-таки не каждый день. Можно за раз отказаться от кофе, я смогла, хотя выпивала по три чашки за день. колбасило только три дня, даже неожиданно... уже более 2-х лет не пью кофе ни чашки не выпила за это время, честно. Хотя очень люблю его нюхать и всегда сажусь рядом если кто-то пьет кофе.. уже не тянет.
Что бы я посоветовала стопудово сразу ввести из системы (жизненно необходимо), хотя конечно это чисто на мой взгляд...:
1. питьевой режим. Не только в плане когда но и что - а именно чистой воды не менее 30 мл. на каждый кг Вашего веса (чаи и прочее не в счет, они если есть то сверху, а еще лучше на каждую чашку чай или кофе плюсовать сверх своей нормы воды еще столько же чистой воды сколько выпито чая или кофе, т.к. они высушиваю, т.е. забирают нужную организму воду на себя
2. чтоб отеки стали уходить а выпитая вода не копилась убрать соль, лучше совсем убрать , т.к. даже немного соли очень серьезно держит воду. соли у нас и в продуктах достаточно, совсем без соли организм не останется. Если тяжело - то попробуйте сушеной ламинарией присаливать. Хотя мои муж и дочь вообще не поняли как они от соли отвыкли, у них солонку никто не отнимал, просто пищу я несоленую готовлю уже давно а они солить все то ленились то забывали...
3. Много много СЫРЫХ овощей (желательно чтоб в каждом приеме пищи их было в 2 раза больше чем основного блюда), но если так сложновато, то чтоб они были в любом приеме пищи обязательно и чтобы обязательно с них начинался обед. Овощи берем разные чтоб обогатить витаминный и минеральный состав. Кстати калий, который работает на вывод отеков в основном именно в сырых овощах (и сырых фруктах) содержится, и выщелачивание в основном за счет сырых овощей и фруктов происходит
Ну и конечно же - это самое главное оружие системы, именно за счет сырых овощей (в начале приема пищи) образуется отрицательная калорийность, ведущая к тому что жиры начинают топиться. (когда моего мужа его знакомые дядьки спрашивают что он сделал он отвечает "просто стал есть салаты").
4. убираем пищевой мусор (копчености, консервы, газированные напитки, кетчупы, майонезы, соусы, уксус и т.п.)
5. убираем сладости и кондитерские изделия, и картошку с макаронами тоже, все-таки работу поджелудочной надо выстраивать от этого все пищеварение зависит и все обменные процессы (в т.ч. по избавлению от жира). Но обязательно добавляем правильные крупы и бобовые (последние по желанию). Наличие этих правильных углеводов каждое утро обеспечит безболезненный переход т сладостей к нормальному питанию.
6. не жарим на растительном масле (сильнейший яд), если надо слегка прижарить то используем рафинированное оливковое и никакое другое (именно это масло способно выдержать некоторый нагрев без образования концерогенов)
7. убираем самое опасное для накопление жира сочетание - углеводы с животным жиром. Т.е. напрочь забываем о том что к мясу когда-то гарнирами могли быть крупы или бобовые (про макароны и картошку уже вообще молчу). Гарниры только из овощей - сырых или термообработанных. (кстати мой муж это правило тоже себя взял на заметку и заметил что жить стало как-то легче после еды, не тянет не жмет и дышится легко)
уффф... очень надеюсь что помогла, Елена, здоровья Вам, терпения и не бойтесь ничего, главное старайтесь из правильных продуктов сделать вкусно, проявляйте фантазию и не забывайте что кроме курогрудки и помидор-огурцов есть еще огромное количество очень вкусных и полезных продуктов (в т.ч. которых Вы еще возможно даже раньше и не пробовали)
а приемы ревитоники помогают освободить мышечные зажимы в шее и обеспечить проходимость сосудов и лимфы в районе шеи т.е. к лицу... вот тут собака и зарыта... по лимфе в начале применения системы много токсинов высвобожденных ходят, не стоит обеспечивать им качественный доступ к лицу, это чревато таким букетом на лице, что мама не горюй... потерпите пока с ревитоникой, вещь безусловно очень стоящая, но позднее
и да, с режимом надо надо входить в ритм, себя надо любить