Дневники пользователей

Мое меню на 01.10.14.

01.10.14. Вес 93кг
Перед завтраком вода: стакан прохладной; немного погодя - стакан горячей.
1-й завтрак:
1) сложный овощной салат - 200г ( капуста, морковь, слад. перец, сельдерей листовой, петрушка, укроп) +2-3 ст.л. кефира (Вопрс: как посчитать жиры/белки?);
2) гречка 92 ст.л.), замоченная с вечера в стакане кефира 1%, - 200г (Как посчитать Ж и Б?)
2-й завтрак:
1 стакан (200г) кефира 1% + через 20 минут яблоко 150-200г
Обед: салат такой же, как и утром с кефиром + курогрудь 100г + вареное яйцо.
Ужин: салат из свежих овощей (помидоры, огурец, зеленушка+ 1 ст.л. кукурузного масла) и семга отварная 100г.
Семга очень жирная; могу съесть не более того, что указала, но ем ее постоянно - овощи мне в этом помогают.
По натуре я водохлеб, поэтому днем вода постоянно при мне. Но утром просыпаясь, чувствую, что язык во рту деревянный.