Дневники пользователей

И снова "Здравствуйте!"

Доброе утро всем!
Краткий отчет за период моего отсутствия в дневниках.
В июле была в отпуске на море под Одессой. Все было просто замечательно. Несмотря на пару отступлений в виде мороженого, вес оставался прежний (76,5 кг)
Вернулась домой и тут понеслось…
Было все - и конфетки, и печеньки, и тортики и много кофе с сыром. И все на ночь. Т.е. утром я писала себе план питания на день, пока была на работе его соблюдала, а вечером дома косячила по- страшному и не могла остановиться. Хотелось бы , конечно, оправдать такое поведение депреснячком и не покидающим чувством тревожности, но, прекрасно понимаю, что это только отговорки. А излишества в еде, на самом деле, никогда не были лекарством от таких состояний.
В августе еще пришлось уйти в отпуск за свой счет и при этом работать из дому. Тут уж подружилась с «дядей Жорой» по-настоящему.
В итоге плюс 2 кг. Стыыыднооо
Засела я в норке и решила, что опять «выйду в люди» после того, как вернусь, хотя бы, к июльскому весу.
НО, еще раз убеждаюсь, что самой как-то тяжко получается
Вроде бы и питание на день планирую, и книгу перечитываю, все не то
Нет того настроя, задора и душевного тепла, которое дает общение с вами, девченки!
Светик, тебя очень не хватает! Прими обратно нерадивуююю…. Оч нужна твоя поддержка
Да и конкурс вовремя подоспел
Только надо еще настроить себя сфотографироваться. Я очень не люблю это дело с тех пор, как резко набрала вес.
Но…надо, так надо

Вес , который зафиксировала на конкурсе-78кг
Вес сегодня – 77,6 кг
Встала , как обычно, в 5.00. За окном дождь и холодно. Спать хочется очень
С утра до 6.30 - 0,7 л воды
7.45 семя льна запаренное ( 2ч.л.)
8.00 Салат: морковь+ свекла (340гр), ЛМ (1 ч.л), кунжут ( 2 ч.л.)
гречка зеленая (200гр)
проростки пшеницы ( 2 ст.л.) – кушаю отдельно, не люблю в салат
11.15 яблоки , груши ( 400 гр)
творог 0% ( 100 гр)
14.30 Салат: огурцы + помидоры + перец + руккола(400гр), ламинария ( 1 чл.) , СЛ
хек в СВЧ ( 170гр)
кабачки, баклажаны, лук, помидоры, запечен в духовке с каплей оливкового масла (200гр)
проростки пшеницы ( 2 ст.л.)
17.30 Салат: капуста + морковь (400гр), ламинария ( 1 чл.) , СЛ, ЛМ ( 1 ч.л.)
хек в СВЧ ( 170гр)
1. Белок - 107 гр
2. Жиры ненасыщ - 36,6гр,
насыщ -2,6гр
3. Общий вес сырых овощей 1140 гр
фруктов – 400 гр,
кисломолочки – 100гр,
вес порции углеводистой пищи – 200 гр.
4. Общий вес термически обработанных овощей 200 гр
5. Общее количество воды – 2,5л
Кроме воды пью травяной чай или цикорий

Вечером в 19.00 планирую пойти на аквааэробику.
Потом только водичку и спать.