Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
маленький.
)).
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Достаточно?
Ну а теперь к меню:
-Запомните: НЕ ЕДИМ углеводы -хлеб, фрукты) с продуктами, имеющими животный жир(Сыр, сметана)
- Сахар!!! - избавляйтесь сразу!!! Чтобы подсластить кашу - можно сделать салат из моркови и свеклы, добавить туда семя льна, кунжут или семечки тыквы( немножко) заправить льняным маслом. Можно добавить к каше 2 -3 шт кураги или чернослива - тоже сладко получается и безопасно.
А вот сахар - быстый подъем сахара крови, резкое его падение - в результате - голод, может вызвать и жор!
- Да, утром салат НЕобязателен, но желателенПочему? Во - первых - салат гасит ГИ крупы, во вторых - дает много клетчатки,
-Перекус: лучше взять 400г фруктов + до 100г творога - и вкусно, и полезно, и правильно.
-Старайтесь избегать однообразия -( это о куриной грудке)
Меню пишем на весь день сразу - продумываем заранее и пишем. Никто не будет заходить в дневник по нескольку раз, чтобы вам помочь - здесь помощники добровольные и время у каждого ограничено - поймите правильно.
Вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника - примите пожалуйста к сведению.