Дневники пользователей

вторник, 2 июля

Доброе утро!
Вчера вечером опять достаточно сильно отекла. Живот надулся
Но я думаю, это не связано с питанием, а больше с приближающимися КД.
Вечером ужасно хотелось есть. Но сдержалась. Попила водички и пошла спать.
Вес сегодня 76.6 кг
Вчера питалась так:
7.30 киви
7.50 семя льна ( 1ст.л.)
Завтрак, 8.00
Овощи: огурцы + помидоры+ перец ( 400 гр), ламинария ( 1 ч.л.)
соя вареная ( 120гр)
Ланч, 11.30
черника + абрикос + яблоко (330гр)
творог 0% ( 100гр)
Обед, 14.45
Салат: листья салата+ огурцы + зелень (400гр), ламинария ( 1 чл.), СЛ, ЛМ (2 ч.л.) , проростки пшеницы (2 ст.л.)
камбала ( 150гр) тушеная с помид, кабачками и луком (150гр),
Ужин, 18.30
Салат: капуста+ морковь + лук+ зелень (400гр), ламинария ( 1 ч.л.), СЛ , проростки пшеницы (2 ст.л.)
котлетки из курин грудки запеч с сыром нежирн ( 150гр)
1. Белок - 126 гр
2. Жиры ненасыщ - 33гр, насыщ -5,5гр
3. Общий вес сырых овощей 1200 гр
фруктов – 400 гр,
кисломолочки – 100гр,
вес порции углеводистой пищи – 120 гр.
4. Общий вес термически обработанных овощей 150 гр
5. Общее количество воды – 2,5л
Есть вопросик.
Можно ли на завтрак кушать фасоль тушеную с овощами ( баклажаны, помидоры. лук). Взять порцию 200-250гр.
Или тушеные овощи утром нельзя?