Дневники пользователей

суббота, 28 июня

Добрый вечер!
Вес 76,8 кг.
Меню на сегодня
7.40 семя льна ( 1 ст.л.)
Завтрак, 8.00
Салат: морковь+ свекла (350гр) + грейпфрут (30 гр), ЛМ (1 ч.л), кунжут ( 2 ч.л.) Каша: овсянка (150гр)
Ланч, 11.00
абрикос + нектарин (370гр)
миндаль + фундук + браз орех ( 10 гр)
Обед, 15.00
Салат: огурцы + помидоры+ перец + лук + зелень( 400 гр), ламинария ( 1 ч.л.), СЛ, проростки маш (2 ст.л)
сельдь в СВЧ ( 150гр), баклажаны запеч с помид и луком (200гр)
Ужин, 19.00
Салат: листья салата + огурцы + лук + зелень (400гр), ламинария ( 1 чл.), ЛМ ( 1.ч.л.), СЛ, проростки маш (2 ст.л.)
сельдь в СВЧ ( 200гр)
1. Белок - 75,5 гр
2. Жиры ненасыщ - 61,5гр
3. Общий вес сырых овощей 1150 гр
фруктов – 400 гр,
кисломолочки – 0гр,
вес порции углеводистой пищи – 150 гр.
4. Общий вес термически обработанных овощей 200 гр
5. Общее количество воды – 2,5-3 л
Сегодня опять перебрала по жирам
С утра планировала творог с фруктами. Но срочно пришлось уйти . Фрукты и орешки ела на улице))

Завтра хочу белковый завтрак ( омлет) и углеводный обед.
Но вот вопрос
Можно ли выпить запаренное семя льна за 20 мин до завтрака?
Не будет ли это считаться смешением насыщ и ненасыщ жиров?