Дневники пользователей

Меньше центнера!

2013-10-21 11:24:57

Тренируюсь

Решила перевести свое поведение в цифры. И столкнулась с трудностями.
Не нашла нужные продукты в таблице
1) у меня была тыква, а я нашла батат
2) было льняное, а нашла оливковое.
Дальше буду тренироваться. Может я чего-то не догоняю

Minaksha 21.10.2013 11:56:30

Зоя мне всегда нравились такие дневники.
Но я "слегка туплю" и всё писала от руки.
А творог выходит жирный?
1)если жирный, получается смешение насыщенных и ненасыщенных(оливковое)жиров - не смешиваем.
2)посмотри сколько жиров - 28,9, а у нас ещё только завтрак, будут и обед, и ужин.
3)углеводы -крупа, бобовые, чтобы снизить их ГИ - можно добавить 1ч.л растит масла холод. отжима или немного отрубей, прощенных зёрен,орехи, семечки. Небольшое количество н/насыщенных жиров уменьшают ГИ - углеводов.
Ги - угдеводов - уменьшают обезжиренная белковая пища(стр.278-279 книги "БС")
Право выбора за тобой

!
Пока!

Ludmila.floj 21.10.2013 15:25:42

Все правильно! Только добавлю невинный

: салат уже сам по себе снижает ГИ круп.

Minaksha 21.10.2013 12:00:32

Ланч - если не было с/фруктов в завтрак, смело бери фруктов - 400.0. Орехи бери 10 грамм.

Minaksha 21.10.2013 12:02:25

Про то, что не нашла некоторые продукты, девочки писали что печатаешь вручную
Всего доброго!Давай составляй круто

Зося ЗГГ 21.10.2013 13:32:34

Ну ты, Галя и оперативная! Я еще только разбираюсь, ты меня уже на лопатки. Так вот)) творог у меня был обезжиренный, а нашла я только мягкий диетический, была тыква, а я нашла в таблице батат.
Писала от руки -ничего не выходило.
Надеюсь , что зайдет ко мне умелый человек и потом я начну тебя обучать. Потерпи немного. А насчет масла ты права, правда оно было льняное. Фрукты я ем с орехами, а когда же их еще есть , я их накупила кучу миндальные и бразильский орех, да и грецких до фига. Когда я их съем по 10 грамм в день?
Татьяна говорила, что прием салата утром -это выдумка особо одаренных. Вот и я попала в их число, но странно, мне как-то это нравится. Буду есть без масла с лимоном. На обед планирую сварить кинуа с салатом, а на вечер озадачила мужа приготовить на открытом огне скумбрию. Пусть старается.
Когда я начинаю в очередной раз правильную жизнь он с большим интересом на меня любуется.
Ну и конечно пью воду.

Minaksha 21.10.2013 13:57:24

Я поняла, что ты тренируешься, хорошо!
Творог написано - диетический, а жира в нём 8,3 - думает

вот и написала.Хорошо, что о/ж.
НЕ - говори ни картинку вставить, ни фото большая улыбка

.
Про орехи так и поняла, что их сплошное изобилие! Это хорошо.
А киноа-кинуа - не пробовала. Пища индейцей,инков!
На открытом огне мальчики любят готовить с детста - очень верно доверила супругу рыбу

.
Какая козочка!

Татьяна Донец 21.10.2013 14:06:49

Зося, в дневнике питания, "Добавить еду", выбираешь "Ввести вручную», выходят окошки, куда надо занести название продукта, состав БЖУ и калории. Эти данные я ищу в поисковике Яндекса. Пишу "состав брюссельской капусты", далее входит куча ссылок, где есть эта информация. Мне нравится сведения из «Калькулятора продукта", перед названием сайта стоит значок кубик рубика. Выбираешь цифры и вписываешь в окошки. Затем обязательно ставишь птичку в окошке «добавить в ваши продукты» А потом, когда составляешь меню, выбираешь не раздел «Овощи», а раздел «Ваши продукты» Он второй сверху. Попробуй. Должно все получиться.

Татьяна Донец 21.10.2013 14:09:21

А тыква есть в дневнике. Я нашла. Надо выбрать раздел "Овощи" и не искать в списке, а в окошке справа написать слово "тыква". Останется несколько названий, в их числе и искомый овощ.

Зося ЗГГ 21.10.2013 14:26:30

Я им пишу "тыква", а они мне "выберите из списка".
Так и переписываемся!

Зося ЗГГ 21.10.2013 14:36:51

Таня, это не для слабонервных!!!
Мне это никогда не осилить...

Ludmila.floj 21.10.2013 15:23:35

Привет, солнце мое!

У нас что - разные таблицы? Я нажала - овощи и тыква там есть усмешка

Орехи - любим мы грецкие большая улыбка

- изобилие! Но с фруктами или миндаль, или фундук. На одном из занятий Татьяна Владимировна говорила, что нет в грецких той твердой части,т.е. клетчатки, которая замедляет усвоение фруктов.
А скумбрию на ужин съешь ( вкуснятинка!!!) жиры зашкалят!

Зося ЗГГ 21.10.2013 15:36:34

Люда, ты видишь, я взялась за ум. Решила освоить высшую математику , т.е. таблицы. На грецких орехах поставила крест, дай сил съесть миндальные., а еще у меня припасены бразильские. Я труднообучаемая, поэтому товарищи мне помогут. А тыкву не заметила, так я тренируюсь. Мне надо выучиться - я потом обещала Галю-Минакшу обучить.
Ответственность, однако!

Minaksha 21.10.2013 15:46:26

-однако!

Яна Я 21.10.2013 18:07:55

Зосенька,где взять такие колобки -смайлики?Я тоже хочу такие

Ludmila.floj 21.10.2013 19:32:16

Зося, конечно. иногда нужно посчитать... Овощи - я вообще считаю, что не нужно считать - зачем? Их можно много - у них отрицательная калорийность. Я смотрю на кол - во жиров и белка. Но т.к. большого разнообразия нет, то я уже наизусть -знаю, что могу съесть. Проверяю иногда в табличке , как не проверить?!

Зося ЗГГ 21.10.2013 21:03:08

Ой, Люда, ты мне упростила задачу.
А то 3 гр.петрушки, 2 гр. лука - у меня нервы не выдержат.
Спасибо тебе большое.

Ludmila.floj 21.10.2013 22:30:18

я сама такая. Если бы эти таблички были бы обязательными , я бы давно сбежала. Ну недели 1 - 2 я вначале заполняла в ауте

Людмила-Тверь 21.10.2013 22:31:06

Ой, девочки, как у Вас тут весело! Особенно, котяра-двоешник мне понравился! Зоинька молодец! Считай БЖУ, чтобы отвесы шли дружно. А насчет овощей, это здорово придумано не считать! Я теперь тоже буду не считать, а то сидишь по часу, время убиваешь. Завтра же попробую прикинуть без овощей, это хорошо я к Вам зашла!

Ludmila.floj 21.10.2013 23:31:29

во как я удачно вам сказала...

Зося ЗГГ 22.10.2013 09:31:54

Ты у нас вообще очень удачная!
Нам повезло!