Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
«Идите своим путем спокойно среди гама и суеты и помните о мире, который может быть в тишине. Не изменяя себе, живите, как только возможно, в хороших отношениях со всяким человеком. Говорите мягко и ясно свою правду и слушайте других, даже людей, не изощренных умом и необразованных; у них тоже есть своя история"...
Был найден текст в Балтиморе в 1962 году в одной старой церкви. Автор неизвестен. (с)
Год проходит. Мы вспоминаем, каким он был (как всегда разным), и живем в ожидании праздника и подарков. Мандариновый декабрь перейдет в шоколадно-марципановый январь. Пусть нашим любимым, нашим родным будет тепло и уютно. И пусть последний месяц года подарит не только любимую новогоднюю суету, но и бесшабашность в рабочем ритме, непозволительную по будням яркость и несуразицу...
Здравствуйте!
Имя – Ленулькин - Лена
Возраст - 58 год
Страна - Россия
Коренная москвичка.
На Систему пришла в марте 2012 года
Начальный вес был 80 кг.
Сейчас мой вес 67 кг ( в прошлом году летом был 60 кг, не понравилось, кости торчали.)
Моя мечта, вес – 62 кг.
Почему мне надо избавиться от лишних килограммов:
1.Хочу, великолепное самочувствие, неистощимую бодрость, великолепные показатели мозговой деятельности и бесконечное наслаждение от каждого прожитого момента.
2.Необходимость избавиться от висцерального жира. Он скапливается в области живота и раздувает мою талию. Но это еще полбеды, ведь он расположен позади брюшной стенки и обволакивает внутренние органы. Поскольку у него есть прямой доступ к сердцу и другим важным органам, ему ничего не стоит меня убить.
3.А еще хочется быть красивой и не только в рамках скинутых килограммов, но и сиять белоснежной улыбкой, иметь пышные волосы, крепкие ногти.
4.Научиться управлять стрессами, которые способствуют набору ненавистных килограммов.
За первую декаду отвес 1 кг
Всегда была малоежкой, в детстве и юности не любила конфеты, шоколадки. У меня всегда были залежи шоколада "Аленка", а я думала, неужели теперь мне всю жизнь будут дарить этот шоколад? Казалось бы, я и шоколадки, несовместимы.
Не тут-то было! Я полюбила шоколад, но только тогда, когда появился у нас горький шоколад. Он всегда был дорогой, да и не везде его можно было купить так, что ела я его не часто. Остальное, было также как у всех. Родители военной поры хотели накормить свою единственную доченьку досыта. А я была капризной в еде. Бутерброды с черной икрой, осетриной, ой, как любила думает А готовку мамы не признавала, кроме пирогов, а пекли их каждое воскресенье. Еда была самая простая. До сих пор, если на столе присутствуют котлеты, то дети спрашивают, что у нас праздник?
Так откуда же взялся избыточный вес? На системе более двух лет. Успешно распрощалась с 20 кг за 7 мес., а за последние пол года вес стал расти. Злилась ужасно! И уже стала иногда закидывать в себя пироженки, награждая себя за успешно, выполненную работу. Но, обратно в «слоновник» не хочу, уж больно комфортно мне было в моем идеальном весе. Энергия била через край, я полюбила себя, и дети стали ко мне относится иначе. Из курицы-наседки, я превратилась в ЖЕНЩИНУ! Стала активно путешествовать! А с какими замечательными людьми я познакомилась! Одним словом, после пятидесяти пяти, жизнь только и началась!
Этой весной прошла мед. обследование и оказалось, что со здоровьем, мягко говоря, не все так хорошо, как бы мне хотелось. Опухоль на надпочечниках и др. Сначала было недоумение, потом отчаяние… жизнь то только началась. Эндокринологи ничего путного сказать не смогли. Спасибо, моим друзьям, срочно отправили меня путешествовать, и боль стала потихоньку уходить, забываться. Еще бы, впечатлений, масса!
Вот и сейчас, мне не хочется о болячках вспоминать.
Но, задание проанализировать причину роста веса. Вторичное ожирение может стать следствием эндокринных нарушений самого разного характера. Среди самых главных гормонов, влияющих на наш вес, в том числе, гормоны надпочечников. Кортизол активирует процесс создания жиров из углеводов. Кроме того он способствует отложению жиров в области лица, шеи и живота.
Ах, этот коварный кортизол! Его количество увеличивается в крови, когда человек подвергается стрессу. Кортизол призван защищать от нервного перенапряжения, поэтому он усиливает аппетит и при этом замедляет обмен веществ.
Вот и причина! Стресс был при моем грандиозном ремонте, стресс на работе. А я все думаю, гадаю, что же это такое? Питаюсь правильно, а вес не убывает. Еще раз перечитала «Тактику победы над весом». Так там все про это написано.
А знаете, когда все нормализовалось и пошли отвесы? После поездки в Италию, где проходила встреча с нашими ДДшницами и, главное, семинары автора запатентованной системы, Татьяны В.
Я Очень благодарна Наталье, Зинуле за организацию этой поездки! Нам было хорошо!!!
Ушел стресс, пришел отвес !
Жила была маленькая рыбка в большом озере. Разные обитатели были в этом озере и плохие и хорошие. Бывало, что щуки гоняли бедную рыбку по озеру или страшный карась щипал её за хвост. И всё это страшно надоело рыбке. «Там где-то огромный мир, большие глубокие озера, не то, что эта большая лужа» - думала про себя рыбка. И вот однажды на голубую гладь озера, села стая перелётные журавлей, и маленькая рыбка, подплыв к ним, сказала:
- Вы летите на запад, так возьмите, пожалуйста, меня с собой. Я маленькая и лёгкая, вас не потесню. А сверху, я смогу увидеть разные озёра, и выберу что-нибудь привлекательное для себя.
- Ну, ладно, возьмём, - сказал вожак стаи.
И вот аккуратно взяв рыбку, стая отправилась на запад. И через некоторое время, пролетая над одним большим и казавшимся сверху цветным водоёмом, рыбка вдруг закричала:
- Вот здесь! Оставьте меня вот здесь! Это просто великолепие!
- Ты уверена? – спросил вожак.
- Да, уверена, - молвила радостная рыбка.
- Ну, хорошо. Осенью, когда мы полетим на юг, на всякий случай мы сядем здесь, чтобы у тебя был шанс вернуться, - сказал журавль.
Рыбку опустили в это водохранилище и журавли улетели. А осенью, когда они возвращались и присели отдохнуть, то увидели опять эту рыбку, бросившуюся к вожаку стаи со словами:
- Умоляю, вас журавушки! Верните меня в моё озеро! Я очень хочу домой! – запричитала рыбка.
- Но ведь, тебе сверху понравилось это озеро! Что же ты просишься назад? – спросил удивлённо вожак стаи.
Рыбка заплакала и сказала:
- Я сильно заблуждалась. Большое болото сверху производит впечатление глубины и красоты, а внутри оказалась столько тины и вони.
Притча от Андрея Мэрко
Мы никогда не забудем подвиг наших отцов, дедов, прадедов и всех тех, кто сражался не жалея себя! Все они дали нам мир, дали ту жизнь, которая сейчас для нас считается нормой. Вклад этих Героев не имеет цены. Давайте будем помнить об этом каждый день, не только 9 мая.
Война закончилась. И пушки замолчали,
И годы сгладили великую беду,
И мы живем. И мы опять весну встречаем,
Встречаем День Победы, лучший день в году.
И от Камчатки до прославленного Бреста,
От Севастополя до мурманских широт
Печаль и радость по стране шагают вместе,
И снова память нам покоя не дает...
Война закончилась. Но песней опаленной
Над каждым домом до сих пор она кружит.
И не забыли мы, что наших миллионы
Ушли в бессмертие, чтоб нам с тобою жить.
Они исполнили солдатский долг суровый,
И до конца остались Родине верны,
И мы в Историю заглядываем снова,
Чтоб день сегодняшний измерить днем войны.
Война закончилась. И заживают раны,
И в День Победы по восторженной стране,
Блестя наградами, шагают ветераны,
Фронтовики, герои, совесть наших дней.
Но с каждым годом их шеренга быстро тает,
Редеет славная гвардейская родня,
И все цветы свои весна в венок вплетает
И с ним склоняется у Вечного огня!
Война закончилась. Надолго ли? Не знаем,
Но знаем точно: где-то взведены курки,
И пахнет порохом. И бродит мысль шальная –
Проверить заново – уж так ли мы крепки?!
Война закончилась. Но память поколений,
Как фронтовая дружба, вечна и тверда.
Нас никогда никто не ставил на колени,
И не поставит ни за что и никогда! Михаил Ножкин
Читаем, темы Психологические посиделкиЗДЕСЬ Я строю храм своего тела Здесь Взаимоотношения мужчины и женщины на примере кофе латте. Здесь Размышления для моих подругЗдесь Пять уровней женского сознания...Здесь Еще немного психологии: если женщине за... Здесь Постановка негативного "якоря" против вредных продуктов Здесь Креативное меню - конкурсЗдесь
Итоги конкурса на 6 сентября Баллы по командам на 30.08.2013 г. ИТОГОВАЯ ТАБЛИЧКА на 23 августа: Баллы по командам на 20.08.2013 Наши результаты на 31 июля. Мы на 2 месте. Наши результаты на 26 июля. Мы на 2 месте. Делаем выводы!
Конкурс, направленный на то что бы расставаться с нашими страхами и сомнениями.
Здесь мы ждём Ваших рассказов, в которых есть подтверждение что - Вы, Королева!
Мои красавицы, любимые Жемчужинки! Вот мы и сделали презентацию нашей команды.В ходе работы, мы познакомились, со многими подружились. как известно, любое общее дело объединяет людей. Будут еще конкурсы, но этот, самый первый, большой, трудный, мы запомним! Я всех поздравляю! Мы сделали это ВМЕСТЕ! И, конечно, дарю вам цветы, от нашей милой, Зоиньки.
Мы пришли на сайт, чтобы найти путь к стройности. Давайте, сделаем эти, для многих первые, шаги к стройности, красоте, здоровью! Позитивное мышление — путь к лучшей жизни! Позитивный настрой — это внутренний самонастрой или вера, что у меня получится, что я все смогу. Ключевыми фразами в таком мышлении являются: «Я смогу!», «Я достойна!», «У меня все получится!». И помним, что мысль - материальна! Не забываем, про законы притяжения, о любви к себе! Я сама – хозяйка и творец своей судьбы.
В этой теме, делимся своими мыслями, идеями. Кому нужна помощь, зовите к себе в дневничок и, естественно, здесь задаем вопросы.
Для начала, полезные напоминалки. Помогаем не заблудитьсяЗДЕСЬ ПРИВЕТСТВИЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ Навигация по форумуЗДЕСЬ
А это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
Что не в силах изменить ни одна женщина? Разумеется, свой возраст. Но далеко не каждой женщине хватает мудрости принять это как должное, не сожалея об оставшемся позади. Она охраняет тайну своего возраста, поэтому на вопрос: «Сколько Вам лет?»- точный ответ получить трудно. О прожитых годах женщины шутят по - разному: цветущий , бальзаковский, элегантный возраст, “в сорок пять – баба ягодка опять!” «вот уже десять лет, как мне тридцать». Дамские междусобойчики женщины, независимо от возраста, именуют “девичниками», аналогичные мужские компании удостаивают звания “мальчишники».
Некоторые женщины в возрасте повторяют слова: “Мои ровесницы так быстро стареют, что просто приятно смотреть!” А вот песню “ Мои года – мое богатство»- женщины милостиво позволяют распевать мужчинам. В погоне за молодостью многие женщины устают жить не в своем возрасте. Однажды, увидев своё изображением в зеркале, женщине начинает казаться ,что лицо с морщинками в углах рта и сеточкой под глазами, стало совсем другим, чем было когда-то, хотя до старости ещё далеко. Ведь ей пока 40, а что же будет в 50 и 60? Недовольная собой, озабоченная, осознавая то, что теряет былую привлекательность, она подсознательно сопротивляется наступлению старости, винит обстоятельства, но зачастую не может заставить себя предпринять что-то для изменения своей жизни.
Фалеев А.В.
....Есть одна прекрасная средневековая притча о трех носильщиках: У людей, перевозивших тяжелые камни, спросили, что они делают. Первый недовольно пробурчал: «Камни таскаю«. Второй равнодушно пояснил: «Зарабатываю на пропитание«. Третий сказал с гордостью: «Собор Парижской Богоматери строю«.
Эта притча наглядно показывает, что у людей, делающих одно и то же дело, может быть совершенно разное отношение к нему. А значит, они получат в итоге совершенно различные результаты.
Эта притча отлично подходит для объяснения того, почему у некоторых получается похудеть, а у других нет.
Настроение человека, сидящего на диете, во многом подобно настроению первого носильщика, раздраженно таскающего тяжелые камни. Сидящему на диете вручили список продуктов, которые запрещены, список продуктов, которые разрешены, составили примерный рацион и велели этот рацион соблюдать.
Диета — это вариант принуждения, которое воспринимается ничуть не легче, чем вынужденное перетаскивание камней.
Не мудрено, что через неделю диеты человек будет недовольно бурчать о том, как это тяжело, и при первой же возможности бросит это занятие.
Есть второй вид настроя — похудение ради здоровья. Человек понимает, что уже надо заняться собой. Он прочитал о медицинских исследованиях, доказавших прямую связь лишнего веса и сахарного диабета, лишнего веса и гипертонии (эту болезнь иногда называют «тихим убийцей»), лишнего веса и гормональных нарушений, лишнего веса и онкологических заболеваний. (Все это — чистая правда, например, у женщин с ожирением риск развития рака матки возрастает на 200-300%, риск развития рака пищевода (аденокарцинома пищевода) в 2 раза выше у пациентов с ожирением по сравнению с людьми с нормальным весом, рак почки (почечноклеточный рак) встречается при ожирении в 2-4 раза чаще и т.д.)
Человек, начитавшись подобных исследований, принимает решение взяться за себя, начать худеть. Он исходит из соображений полезности. Это подход очень напоминает настроение второго носильщика, который носит камни только из-за пользы, которую эта работа ему приносит. Как только появится более прибыльное или более важно дело, он тут же бросит это занятие и перестанет таскать камни.
Точно так же поступает и человек, решивший похудеть из соображений пользы. Он будет придерживаться правил здорового питания только до тех пор, пока не появится что-то более срочное или важное.
А что-то срочное или важное появится в его жизни непременно, причем очень скоро. Существует тысяча причин, чтобы бросить нужное и полезное дело, например, неожиданная встреча с добрым старым знакомым, плавно перерастающая в обильное вино-водочное возлияние.
Впрочем, за примерами далеко ходить не надо. Каждый курильщик знает, что курение вредит здоровью, и что было бы полезнее бросить курить. Однако он все равно курит.
Итак, польза — не достаточно надежный стимул для такого длительного серьезного дела, как избавление от лишнего веса.
.. «Несколько раз начинала, добивалась небольших результатов, испытывала стресс, увлекали другие дела или просто забывала и бросала.»
Итак, первый носильщик действует под принуждением и с удовольствием бросит это занятие, второй носильщик действует из соображений пользы, и легко оставит эту деятельность ради другой, которая ему покажется более важной.
И только третий носильщик не бросит таскать камни. Ведь он видит в этом глубокий смысл. И он будет таскать камни до тех пор, пока Собор не будет построен.
Его никто к этому не принуждает, он это делает не для пользы (польза — это для него приятный побочный эффект, не более).
Никакие встречи со старыми добрыми друзьями не собьют его с цели и не помешают ему каждый день приносить для Собора камни.
Точно таким же образом обстоят дела и в похудении, и в оздоровлении.
Самый правильный настрой — это желание во чтобы то ни стало построить из своего тела Храм.
А по мере возведение этого Храма избавление от заболеваний и лишнего веса произойдет само собой, без всяких усилий.
Трудно ли строить Храм своего тела?
Нет, не трудно, если понимать, что Вы — ИЗБРАННЫЙ.
Те, кто смотрел фильм «Матрица», помнят слова предсказательницы Пифии: «Открою тебе одну тайну. Быть избранным — все равно, что влюбиться. Кто знает, что ты влюблен? Лишь ты один. Чувствуешь это всей кожей.»
Тот факт, что Вы появились на свет — редчайшая удача.
У мужчины в сутки вырабатывается около 100 миллионов сперматозоидов, т.е. около триллиона (т.е. 1 000 млрд.) сперматозоидов за всю жизнь. Это в десятки раз больше, чем когда-либо жило людей на нашей планете за всю историю Земли.
И вот из всего этого потенциального человечества, случай и природа выбрали именно Вас. Единственного на все человечество!
Вы - ИЗБРАННЫЙ!
Вы — единственный из триллиона, получивший редкую возможность ЖИТЬ.
Представьте себе лотерею, выигрыш в которой один из триллиона. Шанс выигрыша мизерно мал, однако Вы приняли участие в этой лотерее, и выиграли ее!
Выигрыш достался именно Вам, и это уникальная удача.
(Шанс выиграть квартиру в обычную лотерею многократно больше — там шанс выигрыша примерно 1 из 10 млн.)
Это ли не повод по-настоящему честно отнестись к себе, как к ИЗБРАННОМУ, а к своему уникальному телу, как к Храму?
Почувствуйте свою уникальность и избранность всей кожей.
Примите свое тело, как особый, уникальный Храм. И это самым невероятным образом изменит Ваше отношение к процессу похудения иоздоровления.
Вернемся к примеру с носильщиками.
Носильщик, который строит Собор, будет тщательно подбирать каждый камень, ведь ему хочется, чтобы стены Собора вышли крепкими и надежными.
Он не заставляет себя выбирать только хорошие камни, его никто не принуждает выбирать такие камни. Для него просто невозможно принести для Собора бракованный, ущербный камень.
Человек, который принял свое тело, как Храм, и строит свое тело, как Храм, никогда не будет заливать в себя литры пива или автоматически бездумно закидывать в себя килограммы еды.
Он без всякого принуждения очень тщательно подойдет к выбору продуктов, и сам, естественным образом, будет выбирать только хорошие и свежиепродукты.
И не потому, что его к этому кто-то принуждает, не потому, что «так надо», и не потому, что так «полезно», а потому что сам так хочет. Ведь по-другому для него просто внутренне неприемлемо, как внутренне неприемлемо строителю Собора класть в стену бракованные камни.
Человек, который относится к своему телу, как к Храму, и строит свое тело, как Храм, никогда не скажет, что «сидит на диете«, т.к. диета — это выполнение чьих-то запретов и ограничений, а он гораздо лучше знает, что нужно для его тела.
Если человек любит сало, то это прекрасно, пусть его и ест, достаточно лишь перестать заглатывать его автоматически, тогда вполне можно наесться несколькими тонкими кусочками сала.
Это же касается любых других продуктов — сладких, острых, жирных и т.д. Никаких запретов быть не может. Есть можно все, что Вам хочется.
Важно, чтобы это было не бездумно).
Человек, который принял свое тело, как Храм, никогда не скажет «мне некогда», «у меня совсем нет времени», «я так устаю».
Для него просто не существует таких отговорок, он их воспринимает с недоумением: «Как может не быть времени на самое важное — на Храм? На что еще тратить силы и время, как ни на строительство Храма?»
Итак, друзья, готовы ли Вы строить свое тело, как Храм?
Если не готовы, то никакие книжки про похудение, никакие звездные диеты, никакие советы именитых диетологов не дадут значимого долговременного эффекта.
Если готовы, то нет силы, которая Вам помешает.
Однако не забывайте, что Вы — не только строитель Храма, но и прораб, и архитектор.
Конечно, Вы можете пользоваться советами технологов и инженеров по техническому надзору за строительством (т.е. психологов, диетологов).
Но нужно четко понимать, что сами по себе психологи и диетологи НЕ построят за Вас Храм. Они могут посоветовать, как оптимизировать процесс возведения Храма, но строить Храм можете только Вы.
Итак, друзья, все мы — избранные, победители невероятной лотереи.
А избранным не к лицу говорить о своем теле «я сижу на диете» или «я решила похудеть, потому что это полезно«.
Избранный скажет: «Я строю Храм своего тела«. И приступит к строительству.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"