Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Легкая стройность (дневник пользователя Mari_277)

День 31

Ну, как не старалась, пришлось прожить день кубарем
Поесть нормально не вышло, овощей не было.
Ела яйцо вареное. 2 шт.
Панкейки на перекус.
Лапша на домашней курице.
Углеводами, короче, питалась))) Но и энергии мне нужно было ого-го сколько.
Рада, что вернулась домой.
Сегодня решила не ужинать. Ощущение, что объелась кирпичами.

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 30

Ого, у меня месяц.
Ну, что ж, подведем некоторые итоги.
Зашла в систему с весом 75 кг. Сегодня 71.700.
НЕ много, но движение есть, и я намерена продолжать этот путь.

10.00
салат любимы(авокадо, сельдерей, яблоко) 210гр
каша чечевичная с луком - 100гр

13.00
яблоки, миндаль 10шт

15.00
салат капуста+морковь, лимонный сок - 230гр
мясо утки- 120 гр

19.00
не знаю пока, что есть буду, уехала срочно к маме. Надеюсь, найдется что-то съедбное.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 29

10.00
салат сельдерей, яблоко, авокадо - 210 гр
каша гречневая с грибами- 110гр

12.30
яблоко, миндаль 10 шт

14.30
салат капуста и помидоры- 230гр
омлет из 2-х яиц


19.00
свежие огурцы 200гр
скумбрия 100гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 28

не взвешиваюсь пока

10.00
салат из сельдерея, авокадо, яблока - 220гр
булгур с грибами - 110гр

Овощей не было.

15.00
салат из капусты с помидорами - 230гр
мясо утки без жира и кожи - 130гр

21.00
пришлось поздно ужинать из-за неожиданного происшествия
помидоры 250 гр
скумбрия домашнего копчения- 150гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 27.

Некогда было сделать запись. Весь день через голову. Даже писать не стану.

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 26.

9.00
свежие помидоры - 210гр
овсянка с курагой (3 шт) - 102 гр

12.00
три сливы, 2 яблока, миндаль 10шт

15.00
свежие огурцы 220гр
тушеные кабачки с курицей - 120гр


19.00
внезапно...пицца. 120 гр. Косяк. Овощи кончились. Финансы истощились....Что дали, то и съела)

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 25.

9.00
салат из помидор, рукколы, 15 гр адыгейского сыра - 200гр
1 яйцо, 2 пластика поджаренного адыгейского сыра - 89 гр

12.30
сливы, яблоко, грецкий орех 5 штук

15.00
салат авокадо, сельдерей, яблоко, оливк масло, лим сок- 250 гр
макароны "альденте" с грибами и баклажанами - 120 гр


18.30
салат свежая капуста, помидоры, редис - 260 гр
котлетки из сырка - 70гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 24

Продолжаю не взвешиваться, чтобы сохранять психологический баланс))))

8.30
салат авокадо, сельдерей, яблоко, оливк масло, лим сок - 230гр
пшеничная каша с грибами 100гр

11.30
яблоко, 3 грецкий ореха

15.00
Свежие помидоры- 200гр
Кабачки с курицей, тушеные в духовке - 100гр

19.00
огурцы свежие 240гр
котлетка из сырка (рыба , яйцо, лук, тушила на слегка смазаной сковороде под крышкой) - 89 гр

комментарии и ответы: 6
читать далее

День 23.

Взвешиваться на этой неделе не буду, чтобы не расстраиваться.

9.00
помидоры свежие 220гр
оладьи из кабачка с сыром- 110гр

12.30
яблоко 200гр, 10 миндаль

15.00
салат сельдерей, яблоко, авокадо, сок лимона , оливк масло - 240гр
булгур с грибами и луком - 104 гр

18.30.
салат из свежей капусты с помидорами - 240 гр
форель отварная 120гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 22

Взвеситься забыла.

10.00

салат сельдерей, тыква, яблоко, авокадо, оливк масло, сок лимона - 200 гр
чечевичная каша с луком - 100 гр.

А потом внезапно пришлось ехать, и все смешалось.
Пришлось есть , что дадут. Фруктов не было.
Ужина тоже не будет.

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 21

вес 71.900 (-300)

9.15.
салат из моркови, яблока, сельдерея, авокадо - 230 гр
овсянка с курагой (25*3)-75 гр) - каша 90 гр


13.20
виноград 200гр, фундук 10 шт


15.00
салат капуста + помидоры - 220 гр
омлет с сыром (20гр)- 150 гр

19.00
помидоры, зелень 200гр
шашлык из постной свинины- 150гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 20.

Вес 72.200

Мне надоело это танго.

Сегодня нарушаю все. У меня разгрузочный психологический день.

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 19.

вес 71.700

Очень радует, что я не бываю голодной. На сладкое не тянет от слово совсем. Я и до всего этого к сладкому была весьма прохладна, но иногда на нервной почве, подмывало слопать шоколад. Ела только 75%. А сейчас лежит, а не хочется.


9.00
помидоры 230 гр
яичница из 2 яиц

12.30
2 яблока, горсть винограда- 300гр


15.15
салат сельдерей, авокадо, яблоко (70 гр), лим сок, оливк масло-205гр
Макароны "альденте" с помидорами, луком, чесноком.-115гр

18.30
салат капуста+помидоры- 200
форель отварная-120гр

Похоже, что у меня недостаточно белкаподозрительный На сегодня не набрала даже 40гр...Как-то надо впихивать...И углеводов мало. ГМ.

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 18.

вес : 72кг (о)

9.00
салат авокадо, сельдерей, яблоко, оливк масло, лимонный сок - 180 гр
гречка отварная с луком - 98гр

12.30
виноград, яблоко, миндаль10

15.00
салат: руккола, помидор, лимон сок- 200гр
омлет 2 яйца, помидоры, лук, чеснок- 160 гр

19.00
Огурец свежий - 180 гр
скумбрия отварная - 180гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 17.

вес 72.0 (-400)

Мне по прежнему не понятен "ход мыслей" моего организма...

9.00
салат капуста+морковь, лим сок, оливковое масло 3 гр - 200гр
каша чечевичная с луком - 100гр

12.00
грейпфрут- 145, виноград 100, миндаль 10 шт

15.00
салат капуста+ помидор, без заправки- 210
запеканка из кабачка и куриной грудки, под помидорами и кефиром- 120гр

18.30
огурец свежий, редис - 200гр
скумбрия отварная- 100гр

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 16.

плачетВес 72.400 (+700)

опятьдвадцатьпять.не уверен

Обидно.
Соли не было. Все соблюдено. Что опять не так!?
Стараюсь на расстраиваться, но получается плохо.
Сделала замеры объемов. За две недели на питании по системе ушло всего 1 см. Смех.

9.00
салат сельдерей, авокадо, яблоко, лс, ом - 180 гр
булгур 100гр

12.00
яблоки, слива, фундук 10

15.00
огурцы, редис без заправки
печень куриная тушеная с луком, помидором и цветной капустой

18.00
капуста+помидоры- 200гр
форель запеченная в духовке 120 гр

комментарии и ответы: 6
читать далее

День 15.

вес 71.700 (-400)

9.00

салат капуста+ помидоры - 230гр
яичница их 2х яиц.


12.00
1 яблоко, слива, фундук 10 шт


15.00
салат сельдерей, авокадо, яблоко , лим сок, оливк масло - 190гр
чечевица с грибами - 100гр


18.00
огурец свежий- 200гр
скумбрия запеченная в тандыре - 120 гр

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 14.

вес 72.100 (-100)

9.00
салат капуста+помидор 200гр
кабачково-сырные оладьи- 100гр


12.00
курага 30*3=90, яблоко 150гр, миндаль 10


15.00
салат сельдерей+яблоко (70)+авокадо= 200гр
макароны "альденте" с помидором, луком, грибами


19.00
помидоры 200гр
скумбрия запеченная в тандыре - 120 гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 13.

Вес 72.200 (-400)

7.30

Салат капуста + помидоры- 210гр
Оладьи кабачково-сырные ( кабачок, сыр легкий 25 гр, яйцо, перец)- 98 гр

11.00
грейпфрут, виноград 280гр, 5 фундука, 5 миндаля

15.00
салат сельдерей, авокадо, яблоко (70гр) - 220гр
гречка с грибами - 100 гр

18.30
Огруцы, редис свежие- 230гр
Форель отварная 110гр

Вода 1800

комментарии и ответы: 6
читать далее

День 12.

Вес 72.600. (+200)

Оно вот так и будет скакать? Шаг вперед, два назад? И это при том, что не косячишь даже... Обидно. И здорово подрывает боевой дух.
Жду книгу. Надеюсь, что с книгой все пойдет веселее и понятнее.

7.30

салат: белокочанная капуста, морковь, помидор, оливковое масло- 180 гр
каша гречневая с луком и грибами ( грибы 1 десертная ложка) - порция 95гр.

11.30
яблоко и сливы- 350 гр, грецкий орех 4 шт.

15.30.
салат: редис, огурцы, зелень - 250 гр
котлетка из сырка - 120 гр


19.30
салат помидор - 210гр
котлетка из сырка- 120гр

комментарии и ответы: 10
читать далее