Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

дневничок (дневник пользователя E-L-E-N-A)

Второй день 3Д

Проснулась как обычно в 8-45, замочила семя льна, выпила стакан водички и на зарядку, после- душ(контрастный в том числе),потом готовить завтрак. Кстати, у меня радость: я успешно прорастила зелёный маш! Попробовала несколбко штучек- как свежий зелёный горошек! Поставила в холодильник, ведь сегодня мне он не понадобится, а жаль!
10-00 семя льна с водичкой вместе, 2киви, 2яблочка, мандаринчик, объелась! И теперь чз каждые 2 часа - фруктики 350-400гр. Если будет голодно- овощной салатик с семечками, орешками (30-40гр).

комментарии и ответы: 0
читать далее

15/02

Перед завтраком съела 2 чл семени льна, замоченного в пол стакане горячей воды. Чз 20мин салат(морковь, свекла, кодровые орешки 10гр)+8гр ЛМ.Завтрак у меня случился в 10-00, хотя подъём был в 8-45, я встала и почему-то решила сделать зарядку 20мин,потом душ, а там ещё и контрастный сделала и с криками радости выскочила от туда, пока приготовила салат, съела семя льна, то время уже приблизилось к 10.Сегодня буду писать пост фактум, тк есть время, у меня выходной!
и так 12-00 салатик: сельдерей, редис, листовой салат, помидор,зел лук, 10грсемечек тыквы, 8гр Кунж.М. Граммы считать не стала, тк овощей не ограничено можно, поэтому съела большой салатник салата.
15-30 салат (в итальянском кафе)еле-еле наскребли 220 гр(какого мне нужно было), качанный салат, огурец, редис,ОМ, правда уже был посолен, я добавила черный перец и карицу, занеимением оного, съела.
19-30 нарезанные овощи 510(перец сладкий, огурец, помидор,8грЛМ прямо с ложки,22гр миндаля)
ж примерно 54(наверное перебор)
вода: примерно 3л
отбой 22-30
САМОЧУВСТВИЕ СУПЕР!!!! Голода не было!
ИДЁМ ДАЛЬШЕ, УРА!!!!!улыбка

комментарии и ответы: 0
читать далее

3Д-курс

Завтра я начну 3Д- курс. Буду делать всё по самоучителю (стр345). Надеюсь на хороший очистительный эффект, особенно перед месячными, на результаты посмотрим позже. А сегодня спрячу весы. Пожелайте удачи!!!!улыбка

комментарии и ответы: 1
читать далее

C ДНЁМ ВСЕХ ВЛЮБЛЁННЫХ!!!!!!!!!!!!!!

103,5 Сегодня с ночи, домой приезжаю в 9-30, поэтому:
10-00 завтрак: 2зел яблочка, 1 красный апельсин, 6шт клубнички(как нистранно оооочень ароматные и вкусные, хотя не по сезону). Потом крепкий сон до 13-30
14-00 обед:салат300 (огурец, помидор,семя подсолнуха+8грЛМ, сок лимонный и наверное не по правилам сыр Маасдам 30гр), сазан запечёный в духовке без всего 190гр
18-00ужин: салат300 (качанный и листовой салаты, редис,огурчик,зелень, сок лимона, 8гр кунжутного масла, 10гр тыквенных семян), сёмга200гр
вода: 3 л
отбой: 23-00
Хочу поделиться одним наблюдением, как влияет сон на вес: вчера я весила 104,0, сходила в ночь(удалось немного отдохнуть), а в 6-00 практически физ. зарядка случилась, намело много снега, пришлось с лопатой побегать по территории. Пришла домой, взвесилась- 104,1. Позавтракала фруктами и в койку, а когда проснулась, снова на весы, там сюрпризик- 103,5. ВОТ ЧУДЕСА!!!поцелуй

комментарии и ответы: 4
читать далее

C ДНЁМ ВСЕХ ВЛЮБЛЁННЫХ!!!!!!!!!!!!!!

В день Святого Валентина
Я Вам искренне желаю,
Чтоб любви дорогой длинной
Шли лруг друга уважая!
Пусть огонь любви пылает
В Ваших душах негасимо!
Ведь Господь оберегает
Всех влюблённых и любимых!!!!!!!!!поцелуй

комментарии и ответы: 0
читать далее

13.02.13

9-00 завтрак: морковь+свекла200гр+ 10гр миндальных пластинок, два ржаных хлебца, творог с зеленью и чесноком 100гр
12-00 2завтрак: свити200, груша200, фундук10шт
14-00 обед:200 салат(огурец, капуста, редис, зелень, кунжут)+8грКМ,горох со стручковой фасолью150гр+8гр ЛМ
18-00: 250салат(помидор, огурец, капуста)+ кефир20, 200гр курогрудь

комментарии и ответы: 2
читать далее

12.02.13

меню
завтрак:морковь+свекла220гр всего+10гр хлопьев миндальных, творог+ овсяные хлопья+курага 2 шт+ чернослив2 шт(всё через блендер, лучше восто крат, чем покупной творожок со злаками)200гр
2 завтрак: грейпфрут+яблоко(360)+фундук10 шт
обед:салат(качанный салат+ листовой салат+сельдерей+перец+редис+ авокадо50гр)всего 220гр+8грЛМ, гречка120гр с грибами 70гр+5грОМ
ужин:салат тот же, но без авокадо 250гр, минтай100гр, 8гр ЛМ

комментарии и ответы: 3
читать далее

11.02.13

сегодня весь день чувствовала себя отвратительно, проанализировав своё меню, думаю, что мало и углеводов, и жиров, а может дело совсем не в этом. У нас в городе во всех школах объявлен карантин, гуляет вирус вовсю.А унас дома две школьницы!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

11.02.13

меню
9-00 завтрак: морковь150+ свекла50, 100гр творога0%, овсянка35гр сухой
12-00 2 завтрак: апельсин+2 киви+ миндаль
14-00обед: салат(капуста, огурец, помидор, зелень)200+ кефир 1%, курогрудь150
18-00 ужин: салат тотже300гр. но заправка- 6гр ЛМ
минтай 200

комментарии и ответы: 4
читать далее

10.02.13

Ура!Мы закончили ремонт еще одгой комнаты. В это время питалась с перебоями, вот и результат- всего 200гр отвес. но меня это не сильно огорчает, т к знергии- только черпай! Чувствую себя отлично!!!!!
МЕНЮ.
9-00 Завтрак: морковка 200, 2 яйца всмятку
12-00 2 завтрак: яблоко, груша, апельсин(всего 400), фундук10шт
14-00 обед:салат(капуста, огурец, помидор, зел лук, укроп, петрушка)+ 7гр ЛМ, сёмга запеченая 250
19-00 ужин: салат(капуста, сельдерей, перец, редиска, зелень) с лимонным соком, 200 курогрудь
вода: 2,5 л, отбой:23-00
вопрос: если на завтрак яйца, то к моркови можно орехи? И если творог обезжиренный, то семечки в моркву допустимы?

комментарии и ответы: 1
читать далее

6/02/13

сегодня мой вес всталгрустный Может что-то нитак? Тут же померяла объёмы- ушли по 5см с Ж и Б.
завтрак: морковь200, овсянка100, творог100, чернослив5шт
2завтрак: груша,апельсин(360), фундук
обед: салат250, туш фасоль стручковая100, курогрудб200
ужин:салат300+ 5ЛМ, хек200

комментарии и ответы: 4
читать далее

5/02/13

а вот и я!! у меня хорошая новость: пришла бандероль- КНИГА УРААААА!!!!! Времени выйти в интернет нет, тк я ещё и ремонт делаю. Энергии куча, толбко пользуйся!!!!!! Но к меню:
завтрак: морковь100, каша льняная150, творог100
2завтрак: груша, апельсин, 10 миндаля
обед:салат300+7гр лм, хек150
ужин: салат350+ йогурт1,5%, курогрудь200

комментарии и ответы: 1
читать далее

2.02.13

завтрак:морковь150, овсянка 3 ст л, творог100, суш яблочки 20
3завтрак: мандарин, апельсин, айва (360), миндаль10шт
обед: салат300+кефир50, курогрудь220
ужин: салат350+лимонный сок, курогрудь200

комментарии и ответы: 1
читать далее

1/02/13

вчера отработала нормально без голода и неприятностей. меню было по системе строго.
завтрак:морковка120, греча + творог120+сухофрукты.
2завтрак: свитии и айва 360 + фундук
обед: салат 300+ЛМ5гр, греча120+ грибы100
ужин: салат350 курогрудь220

МЕНЮ НА 1.02.13
завтрак: морковь150, творог120+овсянка 150 +какао порошок10гр
2завтрак:манго+киви2шт(360)
обед: салат250+5гр ЛМ, фасоль стручковая туш 100, путассу 150
ужин: салат300+5гр ЛМ, путассу200

комментарии и ответы: 3
читать далее

30.01.13

каждый день стабильно минус 200гр - это радует! Медленно, но верно идём к цели!!!!!!
меню.
завтрак: морковка 150, греча в сух 3 ст л (40гр), сыр адыгейский 50гр
2завтрак: айва110, апельсин260, миндаль10шт
обед: салат(качанный салат, огурец, помидор, зелень ) 200, курогрудь 200
ужин: салат(капуста, огурец, помидор, зелень) 250, сёмга 200

комментарии и ответы: 3
читать далее

29.01.13

108,3 самочувствие отличное, настроение СУПЕР!Вес и объёмы тают, надеюсь, бесследно!!!!
МЕНЮ.
завтрак: морковь120, овсянка 3ст л, творог 120+10гр семян тыквы+ 28гр чернослива.
2завтрак: киви 2 шт, апельсин 10 шт миндаля
обед:250 салат(капуста, огурец,сельдерей,перец,морковка, зелень)
чечевица с грибами 150
ужин:350 салата(тот же), курогрудь 200.

комментарии и ответы: 8
читать далее

28/01/13

ночь отработала с хорошим самочувствием, думала, что будет хотеться кушать, но чудо-НЕТ НЕ ХОТЕЛОСЬ!
Итак МЕНЮ.
завтрак: 250гр яблока.Ч.з 15 мин 170гр творога+ 4шт кураги
2 завтрак: мандарин+фундук 4 шт
обед: салат250, греча 3ст ложки сух, грибы 100гр+ ОМ 7гр
ужин: салат с креветками 300

комментарии и ответы: 2
читать далее

27.01.13

108,7 , а вчера был109,1. НАчался м.ц. Читала,что перед месячными хелательно провести 3Д, но в этот раз не успела сообразить, что сделать, перед следующими обязательно! Самочувствие неважное, впрочем как обычно в эти дни.
МЕНЮ
завтрак: апельсин 180, ч.з. 15 мин Яйца переп. 100гр + 2 сухаря ржаных.
обед: салат: (капуста, огурец, перец, лук) 300, курогрудь 200.
ланч: свити 200+грецкий орех 10гр.
ужин: салат 350, сёмга 200.
А ещё сегодня я работаю в ночь, поэтому с собой возьму кефир 200гр. Кефир отменяется, только водичка!!!

комментарии и ответы: 4
читать далее

меню на 26.01.13

завтра я иду на смену на 12ч, поэтому меню заранее.
завтрак: салат "щетка"250 с кунжутом, гречка 150гр +ряженка 70.
ланч: яблоко зел + апельсин 400+ фундук.
обед:салат(капуста, помидор, огурец, салат китайский, перец зел)300, брокколи туш 100, телятина отварная150гр.
ужин: салат тот же 350-400, щука200.
и конечно же водичка, водичка и ещё раз водичка!!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

вес

мой вес 108,6

комментарии и ответы: 2
читать далее