Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
не сдвигается вес. У меня есть два объяснения.
Первое:
кортизон и еще одно лекарство, в аннотации которого написано, что может быть прибавка к весу.
Второе:
моя диета началас месяц назад с весом 89 кг. Дневник я завела, когда вес встал. С этого времени я похудела еше на почти 2 кг. И уже неделю вес опять стоит. Я так думаю, что это уходят объемы. Поэтому такое плато образовалось. Сегодня утром появилось ощущение легкости и будто я уменьшилась. Да. да.. нужно делать обмеры. Сделаю, обязательно. Только это будет новой точкой отсчета. По вещам, да.. свободнее стали.
Самочувстсвие сегодня замечательное. Будто ничего и не было.
И так, жизнь продолжается....
завтрак в 07:30
морковь100гр, свекла0гр, овес 3 ст. л. замоченные с вечера, творог 1 ст. л. сверхом.
второй завтрак 11:00
яблоко, слива, груша, персик 400гр.
обед 14:30
салат листовой, огурцы, семечки, ол.масло 1 ч.л., ЛМ 2 ч.л.
перец болгарский фаршированный цуккини, грибами, луком, дикий рис (черный), приправленый сухими травами. Запах оболденный и думаю, что будет очень вкусно. Больше 2 перцев не осилю.
теперь по поводу вкуса... у меня каждый день очень вкусные блюда. Я пользуюсь либо свежими, либо замороженными, либо сухими приправами. Соли не использую вообще теперь. С приправами совершенно другой вкус. Не нужна соль.
Воды пью 2-3 литра. Если на улице жарко, то и больше. Чистая бутылочная вода без газов. Называется Elisabethen Quelle. Эта вода даже для приготовления пищи младенцев можно использовать.
Еще вопрос к Людмиле: если я убираю из меню рыбу, то как же я добьюсь уравновешенности омега3 и омега6? Только маслами?
Вообще после такого питания организм чувствует себя не замусоренным. Появилась легкость.
P.S. организм потребовал недоеденное вчера. Между обедом и ужином захотелось кушать. Выпила полстакана кефира...вернее хлебала чайной ложкой, очень медленно. Как и пишет Татьяна Владимировна в книге.
Никаких изменений. Рада тому, что привеса нет.
Боли усились. Кушаю всласть медикаменты.
День сегодня необычный. Завтраков не было, начался день сразу с обеда. Обед был по правилам. Инсулин не поднялся. Чувства голода отсутствует напрочь.
И так обед в 14:00
Салат листовой+огурцы+травки+йогурт 400гр.
120гр. Говядина тушенная в воде.
Овощи тушеные брокколи+цуккини+зеленые стручки гороха 200 гр.
Чувства голода ни сегодня, ни вчера, вообще нет. Запихиваю еду в себя автоматически.
Может быть что-то в рационе нужно поменять. Я имею ввиду из продуктов.
и ни туды, и ни сюды. Косяков не было, сплю достаточно. Самочувствие не очень. Опять скованность, слабость. Ночью болели суставы.
Вот так протекает заболевание: день ОК, день.. вот так...
крыжовник+черешня+персик+яблоко+слива всего 400 гр+10 миндалинок
16:00 обед
салат листовой сборный+огурцы+семечки+1 ч.л. оливкового масла+2 ч. л. Л.М. салата 450 гр.
Цуккини с сельдереем чуть притушенные приправленные травками 200 гр
рыбка тушенная на воде с карри и приправой для рыб. С Кипра привезла. Рыбки 150 гр.
ужин 19:00
салат листовой+огурцы+семечки+1 ч.л. оливкового масла+2 ч. л. Л.М. салата 450 гр.
фасоль отварная +грибы с луком чуть притушенные 250гр.
Что интересно, в прошлый раз я все делала на глаз. Ничего не взвешивала и вообще не солюдала соотношение белков-жиров-углеводов. Ну, завтрак и фрукты взвешивала, а остальное ... как бог на душу положит. И худела очень быстро. Теперь же все выверяю, взвешиваю... и опять вес встал... увы, мне....
Завтрак в 08:30
морковь100гр+свекла50гр+овес3 ст.л+творог ложка ст. с горкой
второй завтрак 12:00
яблоко зеленое+слива+крыжовник+нектарин+10 миндаль свего фруктов 400гр.
обед 15:00
салат листовой+огурцы+зелень+семечки+ЛМ 2 ч.л.+1ч.л. оливкового
цуккини с карри и травами
рыбка филе трески атлантической со сладким перцем и луком.
18:00 ужин
салат листовой+огурцы+свежий цуккини на терке+семечки+травки+2ч.л. ЛМ+1 ч.л. оливкового масла
морегады
Воды пью 2-3 литра, даже когда не на ДД. Поэтому никогда не пишу.
вчера купила новые весы. Возможно, старые неправильно показывали. С другой стороны, меня вчера так "колбасило". Была слабость и спать хотелось целый день. Пошла в кровать в 10 вечера, думала, почитаю пару страниц и сразу усну. Почитала, но уснуть не могла до 1 ночи.
Может быть это и был переломный момент. Еще одна деталь: у меня прошла потливость. Последнее время при каждом напряжении я потела очень.
Надеюсь, теперь все пойдет легче.
Как в том анекдоте:"Вот чувствую, что мне 18, а доказать не могу". Так и у меня:"Чувствую, что худею, а доказать не могу"
Надеюсь это не показатель, завтра будет лучше.
завтрак в 08:30
морковка100гр+свекла60гр+четвертинка яблока+овес 3 ст. л. замоченный с вечера+60гр творога(возможно меньше, буквально столовая ложка)
второй завтрак 11:30
крыжовник+малина+черешня+абрикос+нектарин+10 миндалек всего 400 гр фруктов
обед 15:00
листовой салат+огурцы+травки+льняное масло 1 ст.л.+оливковое масло 1 ч.л+семечки
кольраби+броколи+смесь итальянские травы тушенные на ч.л. оливкового масла, потом воду добавляю.
рыбка форель на воде тушеная
ужин 18:30
салат как на обед
рыбка морской окунь тоже на воде тушу
вес сегодня 85,800
Процесс отвесов идет, хотя и медленно. Но я отношу это кортизону. Боли сегодня намного меньше, вчера пришлось медикаменты глотать на такие случаи. Ничего, прорвемся.
Завтрак был поздно в 09:30
морковка100гр+свекла50гр+овес 3 ст.л (замоченный с вечера)+творог 60 гр.
второй завтрак 12:30
яблоко+апельсин+нектарин всего 400 гр+12 миндалинок
обед 16:00
салат листовой+огурцы+травки свежие+льняное масло1 ст. л.+ч.л оливкого
рыбка дорадо в духовке в фольге печеная, во внутрь толкаю много петрушки
решила льняное масло пока в меньших количествах употреблять, дабы думаю, что омега 6 употребляла больше, чем омега3, что ведет к воспалительным процессам.
Цуккини из своего сада тушеные с приправами.
ужин 19:00
практически такой же, как обед. Потому как рыбка большая, мне ее как раз на два раза хватит.
Начала заново перечитывать книгу. Многие моменты, вроде бы уже давно ясны были, теперь вижу совсем по другому.
Минус 200 гр, не ахти, но я рада, что не было привеса, после вчерашнего застолья с соленой пищей.
Опять начались боли в суставах. Эти ужасные боли, особенно ночью.
Опять нужно будет принимать усиленную дозу картизона, а это чревато.
Меню на сегодня:
09:30 завтрак
Морковь+свекла+овес+творог
12:30 фрукты
Скорее всего опять 400 гр клубники
16:00 обед
Салат из пекинской капусты+огурец+уроп+йогурт
Курогрудка от курицы из духовки
19:00 ужин
Обожаю свой ужин
рукола+томаты+грибы чуть притушенные в олив. масле, льняное масло+ две ч.л. кедровые орешки
Рыбка дорадо
Вес 11.06.17 86.2
Хотя сомневаюсь. Опять же виной тому мои весы. Надо доехать до магазина и приобрести новые. Уже очень это меня удручает: эта игра *а ну, ка, угадай*
Сегодня у нас к обеду-полднику была дочь с семьей. Я всегда готовлю полный стол явств. Дочь в курсе моей борьбы с весом и была предупреждена, чтобы ко мне не заглядывали в тарелку. Они и не сопротивлялись. Собственно, питание было у меня 4-х разовое, как положено и даже не было особых косяков, кроме соленой пищи. Тут уж я ничего не могла поделать. Гарантировано, завтра будет по этой причине привес.
И так меню на сегодня был
08:30 завтрак
морковь+свекла+творог+овес, замоченный с вечера.
11:30 второй завтрак
400 гр. клубники плюс орешки
Вчера с внучкой были на поле, собирали клубнику. Не могла я употреблять это райское удовольствие в маленьком количестве.
обед 14:00
салат: пекинская капуста+огурец+укроп+чеснок+йогурт 0,1 %+соль морская.
Курица в духовке. Я ела только белую часть грудки. примерно 140 гр.
Баклажаны в духовке, посыпанные брынзой с сыром моцарелла и провансальские травки. Брынзу вымачивала с вечера, но она все равно была еще соленная, но не пересоленая.
ужин 18:00
салат листовой из моего сада+томаты+огурцы+оливковое масло+льняное масло+семечки
рыбка красная на воде тушеная.
08:30Завтрак:
Морковка, свекла, творог, овес замоченный на ночь.
11:30 Второй завтрак
Фрукты: яблоко, апельсин, клубника 3 шт., персик, все вместе 400 гр плюс орешки миндаль, 12 шт.
15:30 обед
Салат: айсберг салат, огурец, томат, укроп, запрвила йогуртом 0, 1%
Несколько кристаллов морской соли. Порция салата явно больше 500гр.
Говядина пареная, 120 гр. Спаржа тушеная, сбрызнула лим.соком, она дает обильно влагу и тушу под крышкой.
19:00 ужин
Салат листовой (у меня уже давно свой). Огурцы, травки, примерно 2 ч.л. смеси всяких семечек, ол.масло и ЛМ
Рыбка, красная на воде тушеная.
И так:
Рост 163, вес 87 кг.
Сегодня на завтрак
Цельное зерно овса, замоченное с вечера.
Морковка 100 гр,
Немного свеклы потерла. Впервые эксперементировала.
100 гр творог нулячий.
Обед
Курогрудка
Цуккини в духовке, порезала туда томат для сочности, приправила обильно травками. Ну и салат: салатные листья, огурцы, залью 1% йогуртом.
На ужин
Лакс (я не знаю как в России называется. Красная рыба)
Салат опять же, но приправленный маслом и ложечка ЛМ.
Воды пью 2-2, 5 литра. С этим у меня никогда проблем не было.
Ура! Наконец-то я создала дневник.
Коротко о себе. Несколько лет назад я уже худела с ДД. Тогда я за два месяца сбросила почти 10 кг. Ошломленая успехом, решила, что теперь-то я точно не наберу вес и на этом мой героический поступок закончился.
Прошло время, начались проблемы со здоровьем. До сих пор принимаю картизон. И тут мне попадается книга какого-то дяди, который описывает питание, при котором можно жить без лекарств при моем заболевании (у меня ревматоидный артрит).
Ну уж очень похож на нашу систему питания. Думаю, нееет, ты, дяденька, недоработал в своем питании. Спасибо, до свидания, я пошла к Татьяне Владимировне.
Сейчас мои 10 кг прилипли наглухо ко мне, что, собственно, отчасти я отношу к страшным медикаметам, что до сих пор принимаю.
Три недели назад я снова начала питаться, как положено. Первые дней 10 ушло 2-2, 5 кг и все... совсем все... Начала рыть на сайте и нашла свою ошибку. Сегодня начинаю жизнь заново.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"