Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Подходит время сна... Я птичка ранняя, если не работаю, то в 21.00 уже в кровати, хотя зеваю уже с 20.00. Зато встаю рано!
Итак, мой сегодняшний день прошел замечательно и по плану. Это 5-й день антицеллюлитной диеты. Есть вообще не хочется. Утром (6.30 примерно) сделала себе салатик из капусты, морковки, яблока, полила лимоном и посыпала корицей + ложка арахисового масла + семечки подсолнуха и тыквы. Около 400 грамм.
Затем в 10.30 съела яблоко, пару слив, виноград. Около 400 грамм.
В 14.00 съела салат из капусты, морковки, листьев салата, лука (зеленого), укропа и семечек + оливковое масло + лимон + гранатовые зерна. Около 250грамм. + хурма (обожаю ее, жаль, скоро закончится-) - около 200 грамм.
Вечером вышли с подругой в город, и около 18.00 я заказала себе апельсиновый сок. В 20.00 пришла домой, есть уже не хочется. Пойду спать. До завтра, друзья!
Радуйтесь!
Спасибо за комментарии к моей первой информашке.
Мне 39 лет. Рост 162 см. Вешу (сегодня утром взвешивалась) - 69,2 кг. В прошлом году мой вес был 60 кг, потому что я сидела на Дюкане, а потом "покатилось". Я не виню диету, Дюкан не виноват. Он предупреждает честно, чего делать не надо. Но я от радости начала налегать на все, что вкусно пахло и могло поместиться в мой желудок
Но при попытке снова сесть на Дюкана (уж очень легко худеется), в голове застряла мысль: ты же понимаешь, что это НЕЗДОРОВАЯ система, она НЕЕСТЕСТВЕННА для человеческоого организма. Да и не есть фрукты и овощи вволю - это не для меня.
Поэтому я начала пойски здоровой и хорошей диеты. Нашла Протасова, он мне очень понравился, но я не смогла выдержать, потому что был рабочий сезон в разгаре (я работаю гидом), и все соблюсти было просто нереально для меня.
А тут мое ближайшее окружение сделало для себя открытие: оказывается, есть на свете Татьяна Малахова, которая все для нас уже придумала! Они начали, я осторожненько начала обезьянничать: есть больше овощей свежих перед едой, меньше солить (3 месяца не могла решиться на бессолевое питание), не ела после шести, один прием пищи сделала фруктовый + орехи. Для меня осень - пора праздников. Работа завершается, дни роддения у меня, мужа и дочки, именины у дочки и мужа... Праздников полно, застолий тоже... Но я потихоньку начала книжку читать и отказываться то от одного своего любимого приема в готовке, то от другого. Поменьше мяса, побольше рыбки, семечки, гранат, отказ от литров масла и килограммов соли... В общем, на ДД строго я всего месяц. Но не могла отказаться от кофе. Все выполняю, а кофе для меня - это окно в рай... И вот решила начать антицеллюлитную диету параллельно с постом и с атницеллюлитным массажем. Такой удар по привычкам! Надеюсь, у меня все получится. Хотя сегодня начались женские дни, и вес будет "бодаться", как обычно в эти дни, но я не отступаюсь. Сегодня 5-й день - середина. увствую себя отлично.
вчерашнее полное меню:
7.30 утра хурма + салат из капусты с морковкой и с гранатом, с семечками и тыквенными семенами + масло арахиса + овсянка с ягодами.
10.30 Фрукты грамм 400 + 12 г орешки кешью
14.30 Салат (помидоры+ огурцы + редиска + болгарский перец + семечки + оливковое масло) + спанакориза (с диким рисом)
18.00 Салат (помидоры + огурцы + зеленый салат + оливковое масло + семечки).
Все поливаю пока оливковым маслом, потому что только собрали и оно аж зеленое, такое свежее (у нас своя оливковая плантация).
Пока это все. Сегодняшние вкусняшки выславлю вечерком.
Всем отличного дня!
"Радуйтесь", - так приветствовали древние греки друг друга перед встречей. Вот и я вам желаю побольше радости и любви.
Итак, мой первый день с вами...
Меня зовут Илона Таланцева. Я живу в Греции уже 19 лет. Стремлюсь стать стройной и красивой, как и положено Греческой Богине.
Сегодня у меня 5-й день антицеллюлитной диеты. Все дни я послушно выполняла предписанный режим дня. Только во втором дне вышла ошибочка: я по привычке фрукты заедала орехами, и только вечером, вычитывая меню следующего дня, поняла свою ошибку. Но продолжила диету, как ни в чем ни бывало.
Итак, сегодня 5-й день диеты. Я с утра съела большую хурму. Через 15 минут (правда, голода не почувствовала) съела овсянку. Около 11.00 проголодалась, съела хурму и сливы (около 400 грамм) и 15 грамм орешков кешью. Готовлюсь к обеду. На обед у меня будет "спанакориза" - греческое блюдо, измененное под ДД: тушенный лук, болгарский перец, шпинат вперемешку с диким рисом. Все заливаю лимоном и тушу). Естественно, перед этим блюдом съем салат из руколы, капусты, морковки и зернышек граната. На ужин ожидается салат, как и сказано в меню диеты.
система Татьяны Малаховой
-) - около 200 грамм. 
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"