Давайте решим, что альтернативы нет!
Время от времени в нашей голове начинается диалог между «хотелками» и здравым смыслом, например, такой: "Но мне действительно очень хочется съесть эту шоколадку (конфету, пирожок и т.д). Мне бы не следовало её есть... Но мне этого безумно её хочется! Да, я знаю, что это не от голода и что она мне навредит, но… мне всё равно! Мое желание сильнее здравого смысла, и я всё-таки съем шоколадку!"
Этот внутренний спор создает напряжение, дискомфорт, и чтобы от него избавиться, мы принимает кардинальное решение: съел – и порядок. Всё! Больше нет повода для внутренних разногласий. Когда мы принимаем окончательное решение, дискомфорт исчезает, потому что исчезает его источник – мучительные размышления, сопровождающие процесс выбора. Происходит это не тогда, когда мы едим, а когда принимаем окончательное решение! Но ведь, чтобы избавиться от ощущения дискомфорта, мы можем поступить совсем по-другому!
Достаточно принять решение. И неважно, будет ли это решением съесть или решением не есть эту шоколадку. То есть заранее принятое для себя и твердо исполняемое решение не есть шоколада (конфет, пирожков и т.д) избавит вас от мучений и напряжения. Мы уже приняли решение на определенный период отказаться от некоторых продуктов, и тем самым заранее обезопасили свою психику от бесплодного и разрушительного напряжения.
Помочь в этом может письменно составленное меню, пищевой план: именно он означает заблаговременно принятое решение. Это значит, что задолго до того, как мы попадем в подобную ситуацию, мы себя обезопасили от возможного психологического дискомфорта. Хотя время от времени мы все равно будем спорить с собой и терзать свой мозг проблемой выбора между стремлением к цели и гастрономическими соблазнами.
И в этой ситуации есть одно-единственное беспроигрышное решение. Достаточно заранее сказать себе, что альтернативы у нас нет. Мы уже составили план и будем строго его выполнять. Не принимая во внимание никаких "но" и "если".
Твердо сказав себе: "У меня нет альтернативы", мы выключим источник сомнений и дискомфорта! Проведите аналогию с правилами, которым вы следуете в своей повседевной жизни. Разве вам приходится уговаривать себя почистить зубы или вымыть руки?
Заранее разберитесь в своих мыслях и составьте себе безальтернативный и обоснованный план. Гоните прочь сомнения и вредительские мысли!
Вредительская мысль: Мне нравится вкус лакомства и я имею право позволить себе есть то, что хочу.
Готовый ответ: Если я хочу получить все преимущества, которые принесет мне стройность, я не должна поддаваться сиюминутным капризам вкуса. У меня есть план и меню, составленное с учетом всех моих потребностей и вкусовых пристрастий. Выбор между «Моё тело заслуживает уважительного отношения, а я – стройности и здоровья» и «Я могу себе позволить спонтанный и бесконтрольный выбор еды» всегда будет в пользу первого утверждения.
Чем чаще вы будете говорить себе: «Альтернативы нет!», тем меньше будет мучительных сомнений и дискомфорта. А это значит, что ваш путь к стройности будет прямым и стремительным, как стрела. И точно приведет к цели.
Теги :
похудеть,
мотивация,
система Татьяны Малаховой
10 заповедей системы
Комментарии:
Чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесьВывод: сдвинуть его можно толь ко путем работы крапотливой с собой и со своей головой
Если я хочу получить все преимущества, которые принесет мне стройность, я отказываюсь от сиюминутных капризов вкуса.
Девиз на каждый день
ниже 80 ну не как !и мне обидно !
Статья очень полезная - возьму на заметку ! СПАСИБО !