Дневники пользователей

меню на 12 июня 2013 года.

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Без "косяков" пока не получается. но я хорошо учусь. Спасибо всем. кто делает мне поправки и "наставляет " меня на путь к моей мечте 60 кг. Пью воды 2-2.5 литра в день.За 20 минут до еды прекращаю пить и начинаю пить через 40 минут после еды. Утром выпиваю 1 стакан воды. Через 20-30 минут выпиваю 1 стакан запаренного семя кунжута (2 ч.л. кунжута +1 стакан кипятка = настаиваю 20 минут) это от кашля. Пить запаренное семя льна -пила 2 месяца - отказалась, потому что усилилось онемение рук и ног, и судороги ног. А постоянный прием кальция и кунжутное семя- онемение рук и ног стало меньше. ЗАВТРАК : 300 ГР салат :тертые на терке морковь. свекла. кабачок + 1 ч.л. сок лимона + 1 ст. л. проростков пшеницы. + 1.ч.л. Л.Масла. каша из цельных зерен овса - 3 ст. ложки запарила кипятком на 10-20 минут. ЛАНЧ : 150 грамм клубники + 150 грамм шелковицы + 100 грамм творога. ОБЕД : салат 300 грамм :капуста.огурец, помидор,листовой салат, зелень. + заправка : 1 ч.л. сок лимона + 1ч.л. Льняное масло + горчица. 100 грамм отворной телятины. УЖИН : Салат 300 грамм :капуста. огурец. помидор. кабачок. 100 грамм рыба карась. запеченная в Микроволновой печи.