Дневники пользователей

Ем рис, наверно весь день

вес 55кг

Вчера после обеда скрутило, жидкий стул, в желудке все бурлит, с утра только чуть- чуть урчало. Частые позывы в туалет, но за один раз все вычестило, видно больше в кишечнике ничего нет, но позывы есть. Воду пью, обед пропустила, по времени не вписалась, поужинала рыба+помидор и огурец, ничем не заправляла+ 3оливки. Может ли так действовать цуккини, добавляла в свежий в салат. Я его первый раз пробовала, ела вчера и сегодня.
Ну и вопрос что делать, как восстанавливать микрофлору кишечника. Выпила для начала крепкого чая, а что завтра есть, планирую рис, но везде пишут надо разваринный, так как именно такой крепит, нам такой не подходит, рекомендуют еще соль, яблоки, чернослив(я его не ем), картофель(не подходит)

до завтрака 2ст воды
завтрак9.00
морковь+кольраби(200гр)+лим сок
овсянка40гр меняю на гречку на воде с вечера+творог 100гр

вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко
+миндаль10шт
вода 2ст

обед15.00
салат:
огурец+капуста бел.(200гр)+1ч.л. Орехового масла
рис 100грамм как лучше варить?+ брокколи на пару50гр

вода2ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+лим.сок
скумбрия в микроволновке100гр
вода3ст

итого
белки
жиры
кк