Дневники пользователей

меню на вторник

вес 55кг
до завтрака 2ст воды
завтрак9.00
морковь+кольраби(200гр)+1ч.л ЛМ
хлебцы зерновые3шт(28гр)+творог50гр+клубника40гр


вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко+клубника
+миндаль10шт
вода 2ст

обед15.00
салат:
огурец+капуста бел.(200гр)+1ч.л. Орехового масла шампиньоны10гр+гречка запаренная с вечера100гр
По времени не получилось. шампиньоны перенесу на вечер

вода2ст
ужин18.00
салат:
помидор+салат+перец(200гр)+лим.сок
скумбрия в микроволновке130гр+3оливки
вода3ст

итого
белки60гр(из них 41гр животных)
жиры42,97гр
943,55кк