Дневники пользователей

меню на 29.01.13 вес-97.6

Подьём в 5.30перед завтраком стакан воды за 15 мин.до еды.6.30 салат-250гр.(кап.бел,морк,кр.сл.пер,сем.кунжута,льн.м)треска туш со спец(перец черн,укроп,петр)приготовлена в мультив .без жира.8.30 ланч грейпфрут-300гр миндаль10гр. ОБЕД 250грсалата(помид.парн,огурец,жёлт.сл.перец,укроп,петр,льн.масло)рис бурый запр.льн.маслом. 18.30 УЖИН салат400гр.(свекла-200,капуста бел-100,морковь-100,кунжут-1ч.л л.м-1,5ч.л)кур.гр-100гр.Вода-2л за 15мин.до еды и через час после еды.сон в 23.00