Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
На обед сделала горячее блюдо- отварная грудка индейки, порезала кусочками, залила чистой водой (не бульоном, в котором варилась)+ цветная капуста кусочками, проварила 2 мин и ,,заболтала,, туда сырое яйцо, закипело, еще 1 мин и выключила. И на ужин- свежемороженая скумбрия, приготовленная в духовке.
Приятного аппетита!
А на ужин добавлю 7 г семечек подсолнечника, чтоб хоть чуток повысить белки.
и получится 78.2 белков и 49.3 жиров. Пойдет так? Или чем еще в течение дня повысить белки? Вес у меня 88кг.
Креветки практически не содержат жира и сахара, зато они превосходно утоляют голод из-за высокого содержания белка. Так что для худеющих, креветки – одна из самых предпочтительных видов еды. А большое количество витамина В12 в креветках способствует выработке гемоглобина и подпитывает нервную систему, что также весьма актуально при похудении.
Вот что я о них нашла.
Из всех морепродуктов креветка – самый опасный с точки зрения высокого уровня холестерина продукт
Катя, а ты водоросли используешь? Я бы попробовала, но не знаю, где у нас продают, в каких магазинах. Сушеные.
Рыба в среднем тоже 150г. = примерно 30г.
Еще творог - 18г, всякие орешки, семечки. Если маловато - тогда белок, кальмары....