Дневники пользователей

98,5 кг (-300г)

Добрый вечер, дорогие соратницы!

Экзамены немного сбили мой режим.
Вчера легла поздно и сегодня встала позже.
Выпила воду, как всегда.

На поздний завтрак в 12 часов съела морковку с кунжутом и льняным маслом и геркулесовую кашу на воде с двумя ст. ложками 0%творога- мне все это уже привычно и нравится!
дальше пришлось пропустить фруктовый ланч и в 15,00 пообедала салатом . заправленным кефиром, отварной курочкой и тушеными некрахмалистыми овощами (заморозки- порей, побеги бамбука, паприка и пр.)

на ужин в 18 часов планирую салат и треску, тушеную с луком и специями.

Поняла свою ошибку- надо было перед обедом съесть хотя бы яблоко или апельсин. Тогда программа была бы выполнена. Ладно, учту.

А теперь меню на завтра:

вода

8,30
салат морковь - 130г,
кунжут 1ч.л., 1 ч.л ЛМ
каша геркулесовая на воде без соли -200г
творог- 100г

12,00
орехи миндаль- 7 шт = 10г
2 мандарина, яблоко - 400г

14,0017,00
cалат ("айсберг", кр. и желтая паприка, сельдерей,проростки: маш, чечевица, люцерна) - 200г, без заправки
печень куриная, тушеная с луком и капустой- 200г

17,00
салат (салатная смесь, кр. и желтая паприка, огурец, проростки: mungo, чечевица, люцерна)- 200г, лимонный сок, 1 ч.л.
морская рыба - 150г

Попала домой поздно, обед перешел в ранний ужин, потом только зеленый чай.