Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Давай шаг за шагом. На сегодня два правила:
1) Порция салата должна превышать по весу порцию основного блюда в 2 раза. Это связано с тем, что на переваривание овощей уходит энергии больше, чем они дают организму. Таким образом вся трапеза суммарно имеет "отрицательную калорийность". Это очень важно.
2) Никогда не смешивать животные жиры с растительными. То есть мясо и яйца не жарить на растительном масле. Если на основное блюдо мясо или курица, то салат заправляем нежирной молочкой. У меня 0% йогурт, например.
У тебя йогурт с кунжутом - не стоит делать таких комбинаций.
Обед 1 - салатик перед рыбкой не забудь
Ужин. Сыр не надо (смешение жиров). Этот кусочек сыра у тебя в завтраке хорошо поместился бы вместе с йогуртом.
Молодец! И пить не забывай, сколько сможешь, 1,5 л - минимум.