Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

буду стройной

дневник пользователя misdiorcherry

День 18 . 18.04.2019

Вес 77,2 (-\+0)
Сразу оговорюсь, что для меня важно за выходные не набрать обратно , всё то, что сбросила и пока я с этой задачей справляюсь, двигаюсь к своей цели... хоть и как улитка усмешка
Пока не решила как быть с поздним ужином, со следующей недели попробую либо 3 приёма пищи либо раньше завтракать и постепенно смещать время ужина на более раньнее.
Заметила , что перед началом цикла у меня всегда +1 или+2 кг. Сегодня 1й цень цикла и этого набора веса не было ..уже прогресс.

9:30 морковка 200 г + гречка 100г с кефиром 1% (запаренная)
12.30 фрукты 300г (яблоко +2 мандарина)+ фундук и миндаль 12 шт
17:00 салат 250 (помидоры калба йогурт белый 2.5%)+ омлет 100г
20:00 салат 250 г (капуста пекинская огурец горох конс-й промытый+ йогурт белый 2,5%)
100г свинина с грибами и луком в скороварке

спать после 00:00
вода 2.5 л

Комментарии:

Люцерна 18.04.2019 18:37:06
Перед началом цикла в организме задерживается вода, на системном питании обычно этого не происходит или происходит не так заметно. По крайней мере на сбросе после начала цикла почти всегда находила на весах на 500 гр меньше. Смотрю на ваше меню и одолевают мысли: "Если это уже все и ужина не предвидится, то маловато будет, всего маловато будет и сырых овощей-фруктов в день и жира и белка..." Только вот вопрос если гречка запаренная, то к чему там еще и кефир, хотя если вам так нравится то пусть. Просто у нас кое-кто водой гречку на ночь заливает, а кто-то кефиром. Да и источников омега 3 у вас в рационе нет, ни льняного масла ни рыбы, а баланс омега 3 и омега 6 в пропорции от 1:2 до 1:4 является залогом хорошего самочувствия и полноценной работы организма. В свете этого в утренний салат к запаренной гречке логичнее ложку льняного масла(ЛМ) добавить.
   
misdiorcherry 18.04.2019 20:07:28
ужин был, но поздно , с рыба была в начале недели -щука как у нее с омега 3 я правда не подумала. Масло льняное стараюсь добавлять по мере возможности, но не каждый день выходит. Гречу заливала кипятком минут за 30 до еды. С кефиром мне вкусно дагордый
   
Люцерна 18.04.2019 21:29:07
Вот так с ужином, навскидку, по количеству еды в день лучше. Правда, я бы последний прием пищи с предпоследним поменяла, глядя на то, что свинина с грибами и луком, но понимаю что возможности, наверное связаны с рабочим графиком. И сместить хотя бы на полчаса раньше два последних приема пищи, наверное, не получится.
   
misdiorcherry 19.04.2019 06:48:17
пока поздний ужин связан с детскими кружками, до этого времени мотаюсь по городу вожу туда-сюда. Но как выйду на основную работу, будут до 18:00 плюс дорога это не раньше 19.30 до дома добираться буду и ужинать в ауте
   
Люцерна 19.04.2019 22:26:14
ну ладно будем исходить из возможностей, а не из четкости выполнения рекомендаций, жизнь часто вносит свои коррективы. Система все равно работает, возможно чуть менее эффективно при не очень четком выполнении каких-то компонентов, но это только слегка отсрочит закономерный результат, лишь бы остальные рекомендации по возможности четко выполнялись.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника