Дневники пользователей

14 февраля 2019 г

Вес: 94.2 (-200 гр)

Так как сегодня день рабочий, пришлось взять с собой аж 4 контейнера с едой (хорошо, что я обычно хожу с рюкзаком).

Сегодня ощутила то самое “накопление сытости”, когда от приема до приема пищи есть не хочется. Более того, к ужину мне есть не хотелось совсем, но я его все же съела, чтобы не нарушать распорядок приемов еды и потому что впереди была дорога домой в 2 часа длиной, то есть переносить его на дом нельзя.

Уже визуально замечаю результаты своих трудов - в два раза спал живот

Начала работу над мобильным приложением.

8.10 Завтрак
Салат (морковь, свекла, лимонный сок) - 200 гр
Льняное масло - 4 гр
Тыквенные семечки - 10 гр
Овсяная крупа - 150 гр
Отруби пшеничные - 20 гр

12.00 Второй завтрак
Салат (груша, помело, апельсин) - 400 гр
Миндаль - 10 шт

15.30 Обед
Салат (огурцы, сладкий перец, листовой салат, руккола, лимонный сок) - 250 гр
Отварное малое филе индейки - 150 гр
Отварная цветная капуста - 100 гр

18.50 Ужин
Салат (помидоры, сладкий перец, листовой салат, руккола, лимонный сок) - 250 гр
Льняное масло - 12 гр
Скумбрия на пару - 120 гр

Белки - 80,5
Жиры - 47.6
Вода - больше 2,5 л