Дневники пользователей

татьяна

2018-12-18 16:48:39

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ 9 ДЕНЬ

Добрый вечер девочки, кто заглянул в мой дневник!
Состояние хорошее.Вес потихоньку уходит и меня очень радует это! У меня одна проблема, я не могу столько много кушать! Что мне делать? Я сюда пришла с марафона Елены Кален,там мы питались на 200-300 ккал. Так что желудок" усох" Там мне не помогло. Я вновь вернулась к Татьяне Владимировне. Я когда то по диску самостоятельно проходила и постройнела на 13 кг. Но сошла с ДД о чём очень сожалею . И вот я снова здесь,но пошла другим путём,теперь я с Вами! Как мне быть с проблемой переедания. Мне не конфортно когда я поем,мне сразу хочется спать, Прошу посоветовать что с этим делать
ВЕС на сегодня 83 (-200)
ВОДА -2л.
ЗАВТРАК 8-00
Салат из овощей(помидор,огурец,Зелень салата и укропа)
+10г м.рыжиковое+2л проростков пшеницы 160г
Каша полба с грибами 160г
2 ЗАВТРАК 11-30
Мандарин,груша,яблоко +80г 0% творога
ОБЕД 16-00
Огурец 125г
Филе кур туш. с луком,перцем и грибами 80/120
УЖИН 19-00
Салат из помидор +мл 10г
Лосось отв 100г
Б-:69.9 Ж -40.3
ВСЕМ СПАСИБО!

А какова величина салатов сколько грамм? Для обеда смотрю огурец мал на такую порцию термообработанной пищи. а сколько вечером салата было? Порции то на системе можно уменьшать, но это должно быть пропорционально относительно соотношения блюд между собой для сохранения отрицательной калорийности рациона. Конечно, уменьшать порцию основного блюда меньше 100 гр не имеет смысла, не будет хватать ничего организму для восстановления клеток, оно и так-то белка может не хватать, допустим, если углеводный обед сделать или фрукты с орешками съесть. Исходя из этого, можно утром салат сделать из корнеплодов: морковь, свекла, с добавлением тыквы, кабачка, капусты, что ближе, он может быть небольшим 150-200 гр и допустим 100 гр каши, 250 гр в сумме осилите? Фрукты,надеюсь лезут. С обедом сложнее, там салата должно быть больше белкового блюда в два раза, но выход тоже имеется, можете не есть гарнира из тушеных овощей, хотя это не всегда хорошо. В итоге 200 гр салата и 100 гр белкового блюда.- 300 гр. С ужином также. Еще меньше уже сложнее....И еще совет, кушайте салат очень медленно, если его жевать как положено по 33 раза каждую ложку, оно как раз минут 20-30 и занимает, а к концу этого процесса он уже будет начинать уходить в кишечник он не в желудке переваривается, как и фрукты, так что переполненности желудка и не получится.

NataliaChicago 18.12.2018 22:45:44

А мне , наоборот, не хватает еды. Утром , когда я себе тазик 350 гр салата нахлобучу и потом каша не идёт, а вот в ужин не наедаюсь. Я знаю, что ещё не настроена гормональная система.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

татьяна

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ 9 ДЕНЬ

Комментарии: