Дневники пользователей

татьяна

2018-12-13 09:52:39

ДЕНЬ 4

ВЕС 84.5 (-800)
Воды выпила вчера 2л.
Завтрак 9-00
Салат из пекинки с морковью и зеленью+10г.мл 160г
Каша геркулесовая (50г)+10г. тыкв.сем.
2 Завтрак 12-00
Творог 0% 80г
Яблоко 150г +100г груша
Обед 15-00
Салат из овощей(пекинка,морковь,перец,зелень +10г.мл) 150г.
Капуста туш.+лосось отв. 100/100
Ужин 18-00
Нарезка из помидор и огурцов с зеленью 200г
2 вар.яйца
Б- 64 Ж - 54.5

Татьяна, добрый день! Вы уже пообедали? По жирам перебор. Предлагаю перенести яйца на обед , убрать из обеденного салата растительное масло и довести порцию салата до 180-200гр. Это если капустутушили на воде без масла. Рыбу перенести на ужин к салату. Если уже пообедали, то гичего не остается, как убрать желток из одного яйца , т.е. съесть яйцо плюс белок на ужин.

NataliaChicago 13.12.2018 15:40:47

Я тебя поздравляю с такими отвесами.

Воды ужа выпито почти норма, а норма это 300 мл умножить на твой вес.
Но надо постепенно приучать к воде себя

bogachyova.tanja 13.12.2018 16:56:44

Наталия добрый вечер! Спасибо за поздравления. Я понимаю,что у меня всего четвёртый день и уходит вода.. И на счет воды-мне кардеолог прописал уменьшить кол-во воды и вот пью пока так

bogachyova.tanja 13.12.2018 16:50:06

Спасибо за совет! я яйцо совсем убрала,что есть совсем не хочется, поклевала салата(очень устала сегодня,день как то не удался)

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

татьяна

ДЕНЬ 4

Комментарии: