Дневники пользователей

татьяна

2018-12-12 08:19:10

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ

ДЕНЬ-3
ВЕС-85.3 (-700)
Вчера выпила воды-2л.
Самочувствие хорошее.
МЕНЮ на 12-12-18
Завтрак 8:00
Салат из помидор,огурцов, с зеленью+10гр.м.л.
150гр. Б1.5 Ж-10.4
Каша геркулесовая(50гр.крупы) Б-5 Ж-1.3
2 завтрак12-00
Творог 0% 50гр. Б-8.3
Яблоко 150 Б-0.6 Ж-0.6
Груша 100 Б-0.5 Ж-0.4
Обед 15-00
Салат из овощей(сельдерей,помидор,огурец,зелень+лим.сок)
180гр. Б 1.1 Ж-0.4
Грудка кур.отв. с зелёной фасолью 100/100
Б 25.7 Ж 2.1
Ужин 18-00
Салат из овощей(огурец,помидор,капуста пекинская,масло льняное 10гр.) Б 0.9 Ж 10.3
Лосось отв. 100гр. Б 22 Ж 8.9
ИТОГО: Б-65.6
Ж-34.4

Добрый день! Люблю лосось и форель в любом виде. Свинина жирная,а говядину не люблю я и курицу не люблю но есть что-то надо. Питалась колбасой, сардельками пельменями и хочу всё это забыть. Пока у меня третий день понемногу буду вкраивать другие продукты, но рыба останется на вечер (может другую куплю, уже наметила- горбушу,муксуна.нерку,нельма)

Alese 12.12.2018 14:01:27

Свинина не вся же жирная... Если любите ее. Не будете же всю жизнь отказываться? Если не любите, тогда конечно) и на обед вместо мяса вполне идут яйца, иногда бобовые можно и вторым приемом, когда на завтрак каша, т.е. два углеводных приема пищи

Люцерна 12.12.2018 16:22:29

Свиная вырезка тоже постное мясо и вполне наше. Совсем не обязательно всё отваривать, можно тушить или запекать, например.В обед удобно, тушишь мясо, а к нему овощей попозже добавляешь сразу и белковое блюдо и гарнир к нему.

bogachyova.tanja 12.12.2018 16:59:03

Девочки! Всем огромное спасибо за помощь!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

татьяна

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ

Комментарии: