Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

татьяна

дневник пользователя bogachyova.tanja

ДЕНЬ -2

Вес-86 (-500)
Самочувствие удовлетворительное.Первый день прошёл отлично. Трёхразовое питание для меня нормально.
Сегодня меню:
ЗАВТРАК
8:00 Груша-140гр.+мандарин-40гр
через 20мин. - салат из белой и красной пекинской капусты с зеленью-150гр +каша монастырская 45гр. крупы
ОБЕД-!5:00
Салат из пекинской капусты с перцем и зеленью -200гр.
Грудка кур.отварная -100гр.
капуста цветная отв.-100гр.
УЖИН 18-00
Салат из овощей(капуста,помидор,огурец,чеснок,зелень,м.л.

Комментарии:

bogachyova.tanja 11.12.2018 07:02:51
Забыла записать на ужин рыбу отв.лосось-110гр.
   
NataliaChicago 11.12.2018 14:37:27
А сколько воды выпито? На начальном периоде я бы не рекомендовала есть фрукты по утрам, это удар по поджелудочной железе. Потом почему не сделать промежуточным приёмом фрукты с орешками. Завтрак в 8, а обед в 5.промежутки между приёмами пищи 3,5 или 4 или 4,5 часов . Это система. По теплотехнике полено должно гореть постепенно.
У вас есть книга ? Вы читаете Ее?
Салат из овощей, а чем он заправлен? Какое масло вы употребляете? Сколько жиров, сколько белка? Сколько углеводов ?
   
bogachyova.tanja 11.12.2018 16:13:20
Воды выпито 1.7 Обед у меня в 15;00 . У меня не книга а диск. Салат заправлен льняным маслом вечером. А утром и в обед не заправляла, потому что не люблю другую заправку . С завтр. дня постараюсь не забыть про Б.Ж.У. И выпишу эл.книгу. Спасибо за ценные замечания, здоровья Вам и успехов!
   
Люцерна 11.12.2018 18:18:43
А я попробую сегодня про БЖУ вспомнить. Грудка - белок 23,2 жир 1,7; лосось - белок 22 жир 8,9, из какой крупы состоит монастырская каша не представляю, но если взять в среднем крупы, то белок 5 , жир 1,3. + не знаю какая ложка масла, чайная десертная или столовая - 3-10 гр. Итог: белок - 50,2 гр, жир - без масла 11,9, даже если прибавить 10 гр масла, которых скорее всего не было 21,9. Если белок с напрягом, но терпит, то жира мало катастрофически, если так делать всё время организм страдать начнет, надо хотя бы 30-35 гр в сутки. Кстати, углеводы мы на системе не считаем, а вот количество белка и жира в рационе имеет важное значение. А сырые овощи настолько потребляют энергию в процессе их усваивания организмом, что эти расходы больше, чем их энергетическая ценность, их можно не брать в расчет.
   
Alese 12.12.2018 03:47:04
Цитата:
организм страдать начнет

Люда, а чего ему страдать? Не будет он страдать. Он запустит программу "голод". Это значит все запасы на замОк + запуск синтеза жира, ввиду отсутствия его в пище, т.е программа "сохраняй, делай сам и пополняй".
Вместо наших желаемых "доставай и трать".
   
Люцерна 12.12.2018 15:24:04
Если бы только это, помимо третьего абзаца на 69 странице книги БС, есть еще четвертый на 68-й.
   
Людмила-Тверь 11.12.2018 16:35:26
Надо стараться равномерно распределять жиры в течение дня. Можно было на завтрак заправить кашу или салат ЛМ.
   
bogachyova.tanja 12.12.2018 06:53:00
Девочки! Огромное всем спасибо ! Будем исправляться .
   
Татьяна Малахова 12.12.2018 08:51:45
Татьяна, закажите с сайта книги на бумажном носителе. Диск - это "выжимки" и основные акценты, что,как и почему. А книги - это учебники. Ими нужно пользоваться постоянно.
электронная книга для пользования неудобна, особенно таблицы. А в них информации не меньше, чем в книге.
   
bogachyova.tanja 12.12.2018 17:29:55
Татьяна Владимировна Спасибо за совет и я обязательно выпишу книгу на бумажном носителе,но сейчас я не дома я на вахте на севере а там почты нет мы на болоте стоим и продукты нам редко завозят поэтому и меню однообразное -рыба да курица А книга мне электронная сразу пришла по вечерам читать буду. У меня голова кругом идёт от информации и я всем благодарна кто мне помогает. И Вам огромное спасибо за информацию которую так нам преподносите доходчиво. Да на диске меньше информации, но я постройнела тогда на 13кг. А теперь стыдно будет сорваться!
   
Татьяна Малахова 12.12.2018 17:43:27
Не волнуйтесь, всё получится. У нас тут очень мощная поддержка, было бы желание подмигивает А со временем вся информация уложится "по полочкам" да И никаких "срывов" - просто понять принципы и пользоваться ими всегда. Удачи!
   
bogachyova.tanja 12.12.2018 20:49:39
Очень благодарю за поддержку!!!!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника