Дневники пользователей

Седьмой день (21.11)

Отвес 200 гр, вес 65,4
Завтрак в 8:00 200 гр салата из пекинской капусты, зелени, помидора и репы, 50 гр. обезжиренного творога (9 гр. белка) с зеленью намазала на 2 цельнозерновых хлебца. Получилось очень сытно.
12:00 ланч из 4 мандаринов (390 гр.) и 12 гр. миндаля (белок 2,5 гр., жира 6 гр.)
15:30 салат из пекинской капусты с льняным маслом (10 гр. жира) 200 гр., 100 гр. брокколи на пару и 50 гр. (в сухом виде) гречки.
18:30 салат из пекинской капусты с огурцом, перцем, лимонным соком и приправами 200 гр. и 100 гр. горбуши (17 гр. белка, 6 гр. жира)
Итого белка 28 гр., жира 22 гр.