Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Да, вот такой мой вес на сегодня.
Осенью 2017 я была 75кг. Вес потихоньку подобрался к сегодняшнему.
Здоровье, конечно страдает от прибавки веса. Писать про те болячки, что появились, я не буду. Скажу только, что я принимаю препараты, всё под контролем. На сегодняшний день стараюсь решить проблему с протезированием зубов. С июля месяца я дружу с блендером и стараюсь максимально жить по ДД, насколько это возможно. Этот год вес стоит, ни туда и ни сюда. И так как у меня существует такая проблема, то организм просто не отдаст ничего лишнего, он выживает. Я это прекрасно поняла и стараюсь как-то минимизировать свою озабоченность, то есть держать себя в руках и не получать большого стресса. Стресс мне не нужен.
Потихоньку двигаюсь в нужном направлении и в конечном итоге нормализую жевательную функцию, от этого многое зависит.
Питаюсь три раза в день, воды пью до 1,8л воды. Большую часть воды пью в первой половине дня, после ужина совсем немного. Для себя я установила интервал от ужина до завтрака 16часов и мне это очень нравится. Я никаких перекусов не допускаю, а только полноценные приёмы пищи и нет такого, чтобы я сильно хотела что-то съесть. Настроила свой мозг на такой режим и всё хорошо. Питаюсь очень разнообразно, стараюсь меньше есть мясо (говядина, кур.грудка)-2раза в неделю. Основная еда:рыба, яйца, бобовые, грибы. Кисломолочка, творог очень редко, раза два в неделю, да и не хочется. Растительные масла:рыжиковое, оливковое, горчичное, из виноградных косточек. Льняное пока не употребляю, соблюдаю рекомендацию гастроэнтеролога. Орешки присутствуют. Фрукты как-то не очень, но я делаю фруктово-овощные салатики.
Вот и рассказала немного о своей сегодняшней жизни по ДД, меня ПОКА устраивает это. Буду надеяться на изменения в моём здоровье, а жизнь продолжается.
В этом году побывала на Чёрном море, жила целый месяц, в конце июня приехала домой. На юге прицепилось давление, не мой регион. Сибирь-моё всё, лето у нас всегда жаркое. И сейчас погода хорошая, на следующей неделе будет уже минусовая погода, зима подбирается.
Всем желаю здоровья и настроя в достижении цели!
Привет дорогая Раечка! Рада твоему посту. Желаю тебе восстановить жевательную функцию (знаю всю глубину этой проблемы) и в последующем наладить обмен веществ и сбросить лишнее. Меня насторожила отсутствие ЛМ в твоём рационе,это плохо. Врачи много , что говорят , а мы дэдэшники как тот Ванька , который слушает да ест. Я ни на один день себя не отставляла без ЛМ, баланс омег наше здоровье!!!!! Поздравляю с приятным отпуском , хорошо, что съездила и отдохнула. Молодец!! ! Рада за тебя.
Я делаю смузи, шинкую морковь на самой крупной тёрке , свеклу и др. грубые овощи потом добавляю воду и в погружном блендере взбиваю, потом наливаю в бокал в него лим. сок и ЛМ и выпиваю. Это потому что верхний съёмный мне поставили, а нижний всё ещё в процессе и жевать таки нечем. Передние зубы выручают. Удачи тебе пиши!
Привет Людмила!
Про ЛМ всё знаю, но у меня проблема с желчным пузырём. Мне нельзя гнать желчь.Под наблюдением доктора растворяю холестериновый камень в ж.п. Мне нельзя никаких специй и всё должно быть тушёное-варёное, много чего нельзя. Я конечно сама принимаю решение по питанию, но иногда бывает не очень хорошо.Рыжиковое масло добавляю в салатики, там тоже есть Омега-3,но поменьше.
Спасибо за подсказки, учту!
Привет!
Ну мы с тобой иногда общались, А в Системе я всегда, просто много проблем было, времени не было активно участвовать в жизни сайта. И сейчас тоже не очень свободна. Соскучилась конечно по всем. Но общаемся по скайпу, телефону, в сетях.
Начался учебный год и всем новичкам желаю осваивать систему и менять на полезные привычки в питании.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Я делаю смузи, шинкую морковь на самой крупной тёрке , свеклу и др. грубые овощи потом добавляю воду и в погружном блендере взбиваю, потом наливаю в бокал в него лим. сок и ЛМ и выпиваю. Это потому что верхний съёмный мне поставили, а нижний всё ещё в процессе и жевать таки нечем. Передние зубы выручают. Удачи тебе пиши!
Про ЛМ всё знаю, но у меня проблема с желчным пузырём. Мне нельзя гнать желчь.Под наблюдением доктора растворяю холестериновый камень в ж.п. Мне нельзя никаких специй и всё должно быть тушёное-варёное, много чего нельзя. Я конечно сама принимаю решение по питанию, но иногда бывает не очень хорошо.Рыжиковое масло добавляю в салатики, там тоже есть Омега-3,но поменьше.
Спасибо за подсказки, учту!
Ну мы с тобой иногда общались, А в Системе я всегда, просто много проблем было, времени не было активно участвовать в жизни сайта. И сейчас тоже не очень свободна. Соскучилась конечно по всем. Но общаемся по скайпу, телефону, в сетях.
Начался учебный год и всем новичкам желаю осваивать систему и менять на полезные привычки в питании.