Дневники пользователей

Создать себя новую

2018-08-29 03:54:06

День второй

Спасибо Людмила-Тверь, постаралась учесть ваши замечания
для составления нового меню

День второй
Завтрак 7.00: Салат 200г (морковь, свекла, болгарский перец, ЛМ, ЛС), овсянка на воде с творогом (30г сухой овсянки, 50г творога, чернослив-3шт)
Перекус 10.00: груша - 1шт, слива 5ш, миндаль 5шт
Обед 13.00: Салат огурцы с помидорами (200г ), курица на соли 100г, овощи запеченные100г (кабачок, баклажан, перец сладкий, помидор, лук репчатый)
Ланч 15.00: яблоко зеленое - 2шт, миндаль 5шт
Ужин 18.00 салат -250г (Капуста пекинская, огурец, зелень, лук зеленый, петрушка, укроп, огурец), Скумбрия запеченная 150г

Доброе утро! В начале каждого нового поста пишем вес и отвес если он есть или привес. Конечно на системе БС предлагается есть или 3 или 4 раза в день,но если вам так комфортно, или по состоянию здоровья то можно и пять раз поесть,На отвесы это не повлияет, но наша задача состоит в том чтобы успокоить поджелудочную и наладить нормальный обмен веществ,вот этому процессу будет такое пятиразовое питание мешать, 5 раз поджелудочной надо выбросить в кровь инсулин, проинсулин в книге всё написано, он сначала глюкозу в работу, лишнюю в печень на гикоген,а фруктозу сразу в запасы жира без разговоров, так уж устроен наш организм, мы для того гасим орешками, чтобы замедлить высвобождение в кровь. Вообщем неочень это хорошо пятиразовое,но не критично. Со временем переходите на 4 раза. Фрукты при ч-х раз. питание, гасим орешками и творогом обезж. и едим один раз или на полдник 400гр или на ланч 400гр.Ели кто-то переходит на трёхразовое питание,то фрукты едим за 20мин перед завтраком углеводным и перед углеводным обедом за 20мин ,тогда их берём поменьше грамм 150 на раз и не гасим ничем., чтобы они быстрее ушли из желудка и начать кушать еду.

Люцерна 29.08.2018 13:20:05

А я дама темная, можно узнать, что из себя представляет "курица на соли"?

Татьяна Малахова 29.08.2018 18:18:40

курица на соли - это способ приготовления (если я правильно понимаю). Грубо говоря, на противень надо выспать пачку соли и на эту кучку положить курицу, запечь в духовке. Смысл в том, что выделяемая в процессе приготовления влага впитывается в соль, курочка получается сочная с поджаристой корочкой.

Люцерна 29.08.2018 18:52:11

Понятно, значит просто не есть ту сторону, которая на соли лежала, и всё нормально. Рискну предположить, что с той стороны она всё-таки просолится.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Создать себя новую

День второй

Комментарии: