Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

В 50 на 50

дневник пользователя zhanchik

28.08

122.6
стакан воды, лс
З - 10-00 салат морковь, зеленая редька, свекла, маш
пропрощ, 1 ст л ЛМ , творот 120 г 0,2%
П - 2 яблока, киви, 10 миндалин
О - Нарезка перец сл, помидор, огурец, 100 г курогрудь, 50 г брюсселькой капусты
У - помидоры чери, листовой салат, 120 г судак

Белок-66 ,Жир 1 ст л льняного масла - сколько это, подскажите не могу найти. Откуда еще жир брать,только из жирной рыбы? Судак понравился, но показался очень соленым. Воды выпила 2,8 л. Надо сделать порции больше, наверно, но не хочется. На работе не очень комфортно есть, особенно ужинать, т.к. много работы. Главное, что я приезжая домой в 23.30 ничего не ем, пью стаканчик воды.

Комментарии:

Люцерна 28.08.2018 21:53:24
А салаты у вас по сколько грамм приблизительно, если до 350-400 в общем с основным блюдом дотягиваете и есть особо не хочется, то может и не надо увеличивать порции. Если мне память не изменяет то в 1 ст.л ЛМ грамм 12 жира. Из орехов частично жир брать, в салаты перед возможными по сочетанию блюдами добавляя, их до 30 гр в день можно, а в 10 миндалинах их всего 10 тех грамм, в курогруди его мало, но он есть, кто ищет - тот всегда найдёт.
   
Людмила-Тверь 29.08.2018 11:13:29
Доброе утро! в 10гр миндаля жиров примерно 5 гр ,т.е. всегда берём половину веса, в курице 1,8 кажется в 100гр, а в рыбке смотря какая от 9-15гр .Смотреть надо в таблице в конце книги Будь стройной в таблице БЖУ, там все продукты и все значения есть, или наберите таблица БЖУ в интернете, или у нас на сайте в таблицах, или в диет.с.ру, кто где считает. Вот вам ссылочка, открывайте и считайте.таблица БЖУ
   
zhanchik 29.08.2018 11:34:03
Спасибо, Людмила, я пользуюсь этими таблицами, спрашивала про ложку ЛМ, но мне Людмила ответила 12 жира. А повысить полезный жир лучше всего жирной рыбой. Я купила судак, он не жирный. Буду опять скумбрию, может сельдь на пару сделать - ни разу не
ела.
   
Людмила-Тверь 29.08.2018 13:57:05
Селёдку ела, оказалась очень вкусная,даже отварная, но костей много. Судак речной, а на системе морская рыба в предпочтении, мойва, скумбрия, селёдка, горбуша, форель и прочие, по вкусу. Мне камбала нравится.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника